COROS donne la VFC de deux façons : Overnight HRV, que la montre enregistre toute seule pendant votre sommeil, et le Wellness Check, une courte mesure que vous lancez depuis la boîte à outils de la montre. Elles couvrent des périodes différentes : gardez leurs chiffres dans des séries séparées.
Documentation vérifiée le 22 octobre 2026. COROS met souvent à jour ses montres et son app : certains détails peuvent changer.
Le chiffre de VFC qu’affiche COROS
COROS affiche le RMSSD RMSSD Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives : mesure de VFC calculée à partir de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, en millisecondes. Elle reflète surtout l’activité vagale. En savoir plus sur RMSSD , la mesure standard à court terme de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, d’après les normes de la Task Force de 1996 (Société européenne de cardiologie et Société nord-américaine de stimulation et d’électrophysiologie). Sa page sur le Wellness Check nomme le RMSSD, et son article de conseils écrit la méthode « mRSSD », une coquille pour la même mesure (COROS Support, Wellness Check ; COROS, What is HRV?). Comme l’unité est la milliseconde, vous pouvez rapprocher le chiffre des valeurs de RMSSD publiées, à condition de garder en tête qu’il s’agit d’une moyenne de toute la nuit et non d’une mesure du matin de cinq minutes.
COROS indique que, selon le modèle, la VFC est mesurée à partir du capteur optique ou de l’ électrocardiogramme ECG Un enregistrement de l’activité électrique du cœur, réalisé avec des électrodes posées sur la peau. Les intervalles RR obtenus par ECG sont la méthode de référence pour mesurer la VFC. En savoir plus sur ECG ; pour le Wellness Check, les APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 et VERTIX 2S y ajoutent leur capteur électrique intégré (COROS Support, HRV ; Wellness Check). COROS n’accepte pas la VFC d’une ceinture thoracique externe (COROS Support, HRV).
Sur les APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 et VERTIX 2S, COROS remplace un ancien « HRV Index » (indice de VFC) par le Wellness Check, qui affiche la VFC « sous forme de données brutes (rMSSD) » (COROS Support, Wellness Check).
Quand COROS mesure : la nuit et à la demande
Overnight HRV (VFC nocturne) ne demande rien de plus que de porter la montre au lit. COROS indique que la VFC « est mesurée en continu pendant la nuit par intervalles de 10 minutes pour fournir un score de VFC moyen » (COROS Support, Overnight HRV). Son article de conseils soutient qu’une moyenne sur toute la nuit lisse les écarts entre les phases du sommeil (COROS, What is HRV?). COROS ne dit pas comment il traite les brefs réveils.
Cette fenêtre couvrant toute la nuit distingue COROS des marques qui ne retiennent qu’une tranche de la nuit. Dans le modèle ci-dessous, COROS fait la moyenne de tous les intervalles de sommeil, WHOOP s’appuie sur la dernière période de sommeil profond et Polar prend les quatre premières heures.
Même nuit, chiffres différents
Un modèle pédagogique, pas une mesure
Phases du sommeil du coucher au réveil
VFC toutes les 5 minutes (RMSSD) 20 à 60 ms
- COROS
- 47,5 ms de RMSSD
Une moyenne de la VFC mesurée par intervalles de 10 minutes pendant le sommeil. COROS ne dit pas comment il traite les éveils brefs ; le modèle les exclut.
Même nuit, même cœur : COROS 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms et Polar 44,8 ms, parce que chaque appareil fait la moyenne d’heures différentes.
Les boutons fonctionnent lorsque JavaScript est activé. La fenêtre de chaque appareil est indiquée dans la description.
Deux graphiques sur huit heures de sommeil simulé. Celui du haut est un hypnogramme qui passe de l’éveil au sommeil paradoxal, léger et profond, le sommeil profond se concentrant surtout dans la première moitié de la nuit et le sommeil paradoxal dans la seconde. Celui du bas est une courbe de valeurs de VFC, une toutes les cinq minutes, qui montent doucement au cours de la nuit et baissent pendant les minutes d’éveil. Un bouton par appareil ombre la partie de la nuit dont cet appareil fait la moyenne. COROS : 47,5 ms de RMSSD. WHOOP : 54,6 ms de RMSSD. Polar : 44,8 ms de RMSSD. Même nuit, même cœur : COROS 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms et Polar 44,8 ms, parce que chaque appareil fait la moyenne d’heures différentes.
Le Wellness Check est une mesure ponctuelle. Maintenez enfoncé le bouton BACK/LAP pour ouvrir la boîte à outils, choisissez Wellness Check et suivez les consignes ; le test dure de 30 à 60 secondes (COROS Support, Wellness Check). COROS le recommande « au réveil, lorsque vous êtes encore au lit », et prévient que quelques minutes de marche, un verre d’eau ou un passage aux toilettes peuvent changer la valeur (COROS, What is HRV?). Portez la montre bien ajustée, à deux doigts au-dessus de l’os du poignet, et gardez l’avant-bras à l’horizontale et immobile (COROS Support, Wellness Check).
Deux façons dont COROS mesure la VFC
D’après la documentation de COROS
VFC nocturne
- Quand
- Automatiquement, chaque fois que vous dormez avec la montre.
- Comment
- La VFC par intervalles de 10 minutes, moyennée en une valeur pour la nuit.
- Affiche
- VFC nocturne (RMSSD) en ms, avec des tendances par jour, semaine et mois.
- Comparé à
- Une plage habituelle tirée de vos nuits passées, dès que 5 nuits sont enregistrées.
Wellness Check
- Quand
- Quand vous la lancez depuis la boîte à outils. COROS conseille au réveil, encore au lit.
- Comment
- 30 à 60 secondes de mesure optique ; les APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 et VERTIX 2S y ajoutent leur capteur électrique.
- Affiche
- VFC (RMSSD), stress, fréquence cardiaque, fréquence respiratoire et, sur certains modèles, SpO2.
- Comparé à
- Vos propres mesures précédentes, dans l’app COROS.
Deux panneaux. VFC nocturne : une nuit de barres courtes, une par intervalle de 10 minutes de sommeil, réunies en une seule valeur pour la nuit, puis sept valeurs nocturnes face à une plage habituelle grisée, une en dessous, une au-dessus et les autres dedans. Wellness Check : une nuit tracée en ligne grise, avec une courte mesure mise en évidence au réveil. Sous chaque panneau : quand il mesure, comment, ce qu’il affiche et à quoi il est comparé.
Une minute au lit et la moyenne d’une nuit sont deux mesures différentes. VFC nocturne ou matinale : laquelle est plus utile ? explique pourquoi chacune doit avoir sa propre série.
Overnight HRV et votre plage habituelle
Après cinq nuits, la montre affiche une évaluation, et votre plage habituelle « est établie à partir des données de VFC des nuits précédentes ». Dans la plage, dit COROS, votre corps « réagit au stress de façon typique » ; une VFC élevée « peut indiquer moins de stress », et une VFC plus basse « oriente généralement vers un niveau de stress plus élevé » (COROS Support, Overnight HRV). COROS ne publie ni le calcul de la plage ni le nombre de nuits qu’elle couvre.
L’article de conseils de COROS transforme les trois cas en recommandations d’entraînement (COROS, What is HRV?) :
- Plus basse : les causes possibles sont une maladie, une mauvaise nuit, l’anxiété ou l’activité physique. « Des séances plus faciles sont recommandées. »
- Dans la plage : votre système nerveux « est prêt à réaliser des séances de haute intensité ».
- Plus élevée : les causes possibles sont un repos supplémentaire, une nouvelle séance ou un voyage, et « une évaluation supplémentaire est nécessaire pour conclure quoi que ce soit ».
COROS n’a pas de fonction appelée « HRV Status » : c’est le nom que Garmin donne à sa comparaison sur sept jours (« Statut VFC »). Quand ma référence de VFC est-elle fiable ? place l’attente de cinq nuits à côté de celle des autres appareils.
Daily Stress, Recovery et Sleep Score
La VFC entre dans Daily Stress, apparaît dans le Sleep Score par le biais du stress du sommeil, et reste hors de Recovery. Daily Stress, un score de 0 à 100, est calculé à partir de la fréquence cardiaque et de la VFC mesurées toutes les 5 minutes, comparées à votre propre valeur de référence Valeur de référence personnelle Votre niveau et votre plage habituels de VFC, établis sur des semaines de mesures prises de la même façon. Comparer une mesure à votre valeur de référence en dit plus que la comparer aux autres. En savoir plus sur Valeur de référence personnelle , que COROS dit stabilisée au bout d’environ une semaine. Un score pour toute la journée exige que la montre soit portée pendant la nuit et pendant au moins 16 heures d’affilée, et les mouvements du bras peuvent faire monter la mesure un moment (COROS Support, Daily Stress).
Recovery, le pourcentage du widget de récupération, repose sur Training Load et Base Fitness. COROS précise que le sommeil, la VFC et Daily Stress « ne font pas partie du calcul de Recovery » (COROS Support, Recovery Widget) : Recovery peut donc afficher « Fresh » après une nuit où votre VFC est passée sous sa plage. C’est Overnight HRV qui vous le dira.
Que contient un score de préparation ?
D’après la documentation des marques
- VFC : nommé par la marque VFC, mesurée « une fois toutes les 5 minutes » avec la fréquence cardiaque.
- Fréquence cardiaque au repos : non nommé Non nommé par la marque.
- Fréquence respiratoire : non nommé Non nommé par la marque.
- Sommeil : non nommé Non nommé par la marque.
- Température : non nommé Non nommé par la marque.
- Activité ou charge : non nommé Non nommé par la marque.
Également : Fréquence cardiaque, mesurée toutes les 5 minutes jour et nuit : toute la fréquence cardiaque, pas seulement celle au repos.
Daily Stress (COROS) nomme 1 des six paramètres : VFC. COROS appelle la fréquence cardiaque et la VFC ses « deux principales données d’entrée » et indique que votre valeur de référence se stabilise au bout d’une semaine environ. Il ne publie aucune formule.
- VFC : non nommé Non nommé par la marque.
- Fréquence cardiaque au repos : non nommé Non nommé par la marque.
- Fréquence respiratoire : non nommé Non nommé par la marque.
- Sommeil : non nommé Non nommé par la marque.
- Température : non nommé Non nommé par la marque.
- Activité ou charge : nommé par la marque Training Load, d’après la durée et l’intensité des séances récentes, et l’énergie restante depuis votre dernière séance.
Également : Base Fitness, que COROS calcule aussi à partir de la durée et de l’intensité de vos séances.
Recovery (COROS) nomme 1 des six paramètres : activité ou charge. COROS indique que le sommeil, la VFC et le Daily Stress « ne font pas partie du calcul de Recovery ».
Source : Comprendre le widget Recovery (assistance COROS, en anglais)
Une liste de scores, un par appareil, avec six paramètres pour chacun : VFC, fréquence cardiaque au repos, fréquence respiratoire, sommeil, température, et activité ou charge. Daily Stress (COROS) nomme 1 des six paramètres : VFC. COROS appelle la fréquence cardiaque et la VFC ses « deux principales données d’entrée » et indique que votre valeur de référence se stabilise au bout d’une semaine environ. Il ne publie aucune formule. Recovery (COROS) nomme 1 des six paramètres : activité ou charge. COROS indique que le sommeil, la VFC et le Daily Stress « ne font pas partie du calcul de Recovery ».
Le Sleep Score pondère six facteurs, dont le stress du sommeil, que COROS associe à « une fréquence cardiaque élevée et une VFC nocturne plus basse » (COROS Support, Sleep Score). Scores de récupération : ce qu’utilise chaque marque compare les scores des autres fabricants.
Où trouver la VFC sur COROS
- Sur la montre. Faites défiler depuis le cadran, à travers les widgets, jusqu’à Overnight HRV et appuyez sur la molette pour l’ouvrir. Continuez à faire défiler pour voir votre résumé sur 7 jours (COROS Support, Overnight HRV).
- Dans l’app COROS. Ouvrez la page Progress, choisissez Overnight HRV, puis basculez entre Day, Week et Month pour voir la tendance.
- Les résultats du Wellness Check s’affichent sur la montre juste après le test et se synchronisent avec l’app, où vous pouvez les comparer aux mesures précédentes (COROS Support, Wellness Check).
COROS annonce Overnight HRV sur les PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2 et VERTIX 2S, et le guide de configuration de la PACE 4 Pro le mentionne aussi (COROS Support, Overnight HRV ; PACE 4 Pro). Les APEX d’origine de 42 mm et de 46 mm et la PACE 1 ne mesurent pas la VFC nocturne (COROS, What is HRV?). Où trouver la VFC sur mon appareil ? donne les mêmes étapes pour les autres marques.
Coût et export de vos données
Les pages d’aide de COROS sur Overnight HRV, le Wellness Check et Daily Stress ne mentionnent aucun abonnement, et COROS décrit son Training Hub web comme gratuit (COROS, Training Hub).
Exporter les chiffres de VFC demande plus d’efforts qu’exporter les séances :
- Les séances s’exportent en bloc depuis le Training Hub, en fichiers .FIT ou .TCX.
- Les données de sommeil et les données quotidiennes s’obtiennent sur demande : dans l’app, allez dans Profile, Customer Support, Contact Support, et indiquez la période voulue. COROS cite les mesures quotidiennes, le sommeil et la fréquence cardiaque dans cette procédure, mais ne nomme pas la VFC (COROS Support, Bulk Export).
- Apple Santé reçoit de COROS la fréquence cardiaque, le sommeil, les pas et les distances. La VFC ne figure pas dans la liste (COROS Support, Apple Health).
- Les assistants IA peuvent lire la VFC quotidienne, le stress et les résultats du Wellness Check par le connecteur de COROS, depuis sa mise à jour de septembre 2026 (COROS Support, Connect Your COROS to AI).
Quelle est la précision de la VFC de COROS ?
Nous avons cherché dans PubMed et Europe PMC le 22 octobre 2026 et n’avons trouvé aucune étude à comité de lecture ayant comparé la VFC d’une montre COROS à un ECG ou à une ceinture thoracique validée. Le tableau des études de validation ne comporte aucune ligne COROS. L’article de COROS affirme que les mesures de la nuit et du matin « se sont révélées très cohérentes entre elles », sans citer d’étude (COROS, What is HRV?).
Études de la VFC relues par des pairs, par marque, dans notre tableau
Études de validation
COROS n’a pas de ligne : nous n’avons trouvé aucune étude relue par des pairs comparant sa VFC à un ECG ou à une ceinture thoracique. Une étude compte une fois par marque, quel que soit le nombre d’appareils de la marque qu’elle a testés.
Chaque étude, avec ses chiffres, figure dans le tableau des études de validation.
Une liste de marques, de la plus étudiée à la moins étudiée, chacune avec un carré par étude du tableau des études de validation, plein pour les études qui ont testé l’appareil pendant la nuit. Oura : 5 études, dont 4 la nuit. WHOOP : 3 études, dont 3 la nuit. Apple : 3 études, dont 1 la nuit. Garmin : 3 études, dont 1 la nuit. Polar : 1 étude, dont 1 la nuit. Samsung : 1 étude, dont 1 la nuit. Fitbit : 1 étude, dont 1 la nuit. RingConn : 1 étude, dont 0 la nuit. COROS : aucune étude dans notre tableau. COROS n’a pas de ligne : nous n’avons trouvé aucune étude relue par des pairs comparant sa VFC à un ECG ou à une ceinture thoracique. Une étude compte une fois par marque, quel que soit le nombre d’appareils de la marque qu’elle a testés.
Les données les plus proches viennent des appareils au poignet d’autres marques. Dans une étude de 2025 portant sur 13 adultes en bonne santé, sur 536 nuits au total à domicile, avec un ECG par ceinture thoracique pour référence, le WHOOP 4.0 atteignait une concordance de 0,94 pour le RMSSD nocturne, la Garmin Fenix 6 0,87 avec une erreur moyenne de 10,52 %, et la Polar Grit X Pro 0,82 ; les auteurs ont jugé médiocre la concordance des deux montres (Dial et coll., 2025). Le capteur et le logiciel diffèrent d’un fabricant à l’autre : ces résultats ne se transposent pas à COROS. Ils montrent à quelle distance de la référence un chiffre mesuré au poignet peut se trouver une nuit donnée. Poignet ou ceinture : même précision pour la VFC ? traite le cas général.
Comment lire la VFC de COROS
- Lisez la semaine, pas la nuit. Sans chiffre d’erreur publié pour COROS, vous ne pouvez pas savoir quelle part d’une variation sur une nuit vient de la montre. Deux ou trois nuits sous votre plage en disent plus qu’une seule.
- Cherchez une raison. COROS cite l’exercice intense, les gros repas, l’alcool et la caféine avant le coucher parmi les sources de stress du sommeil, qui s’accompagne d’une VFC nocturne plus basse (COROS Support, Sleep Score). Sa liste pour une nuit plus basse comprend aussi la maladie et une mauvaise nuit de sommeil.
- Gardez les Wellness Check à part. Une mesure d’une minute au lit et une moyenne de toute la nuit portent sur des périodes différentes.
- Gardez les mêmes conditions. Même poignet, même serrage, montre portée chaque nuit. Une nouvelle montre ou une mise à jour de firmware peut décaler vos valeurs : consultez Une mise à jour peut-elle changer ma VFC ?
- Ne comparez les valeurs de COROS qu’entre elles. Les autres marques font la moyenne d’autres parties de la nuit. La VFC sur Oura, Whoop, Garmin et Apple Watch indique ce que mesure chacune, et VFC normale selon l’âge : valeurs et mode d’emploi explique ce que les valeurs publiées peuvent vous apprendre.
Pour les autres marques, consultez État de VFC de Garmin : ce que mesure la montre et VFC Polar : Nightly Recharge, H10 et précision.
Quand en parler à un médecin
COROS indique que ses valeurs de VFC « sont données à titre indicatif et ne permettent de poser aucun diagnostic médical » (COROS, What is HRV?). Parlez-en à un médecin si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky une VFC basse ou une série de nuits sous votre plage s’accompagne d’une sensation de ne pas aller bien, d’une fatigue persistante, de palpitations, de vertiges, d’un évanouissement ou d’une douleur à la poitrine, quel que soit le chiffre.