Todo relógio, anel ou pulseira popular registra a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), mas cada um a coloca em um lugar diferente e a chama por um nome diferente. A tabela abaixo diz onde procurar, como o valor se chama e quando ele é medido, segundo a documentação de cada fabricante em 14 de outubro de 2026.
Onde procurar
| Dispositivo | Onde fica a VFC | Como se chama | Quando é medida |
|---|---|---|---|
| Anel Oura | Telas “Readiness” (prontidão) e “Trends” (tendências) no aplicativo Oura | “Average HRV” e “Max HRV”, em ms; “HRV Balance” como um dos componentes do “Readiness” | Durante o sono, em amostras de 5 minutos |
| WHOOP | O registro “Recovery” (recuperação) no aplicativo; a API para desenvolvedores identifica o campo como RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , em ms | Variabilidade da frequência cardíaca, que entra no cálculo do “Recovery” | Durante o sono |
| Garmin | Status de VFC no Garmin Connect e, depois de três semanas de dados de sono, no relógio | “Status da variabilidade da frequência cardíaca” (Equilibrado, Desequilibrado, Baixo, Fraco), com o valor em ms | Durante o sono |
| Apple Watch | App Saúde, seção Coração; no Series 12 e no Ultra 4, a “VFC de recuperação” no app Frequência Cardíaca do relógio | “Variabilidade da frequência cardíaca” ( SDNN SDNN O desvio padrão de todos os intervalos NN de um registro, em milissegundos. Mede a variabilidade global, e o valor depende muito da duração do registro. Mais sobre SDNN ); “VFC de recuperação” | Amostras curtas, enquanto você não se mexe |
| Polar | “Nightly Recharge” no aplicativo Polar Flow | VFC (RMSSD) dentro da “Carga do SNA Sistema nervoso autônomo A parte do sistema nervoso que regula as funções do corpo sem controle consciente, inclusive a frequência cardíaca. A VFC reflete principalmente como ele ajusta o coração de um instante para o outro. Mais sobre Sistema nervoso autônomo ” | Primeiras quatro horas de sono |
| Fitbit | App Google Health, aba “Health”, “Sinais vitais”, “Variabilidade da frequência cardíaca” | VFC (RMSSD) | O sono mais longo, com mais de três horas, nas últimas 24 horas |
| Samsung Galaxy Watch | Bloco “Sinais vitais” do Samsung Health, no relógio | Variabilidade da frequência cardíaca | Enquanto você dorme |
| COROS | Gráfico de VFC no aplicativo COROS; resultados do “Wellness Check” (checagem de bem-estar) no relógio | VFC (RMSSD) e uma faixa normal depois de alguns dias | Durante o sono; sob demanda, com o “Wellness Check” |
| Suunto | VFC no relógio e na “Training Zone” (zona de treino) do aplicativo Suunto | VFC em relação à sua faixa normal, como média de 7 dias | Durante o sono |
| Ultrahuman | Componentes do “Recovery Score” ( pontuação de recuperação Pontuação de prontidão Um número, muitas vezes em uma escala de 100 pontos, que um dispositivo calcula a partir da VFC, da frequência cardíaca em repouso, do sono e de outros dados para sugerir o seu grau de prontidão para o dia. A ponderação não é divulgada. Mais sobre Pontuação de prontidão ) no aplicativo Ultrahuman | “HRV Form” | Durante a noite |
O guia VFC por dispositivo explica o que é cada um desses valores e por que eles diferem. Os fabricantes mudam os menus de lugar; se uma linha estiver desatualizada, procure “HRV” no site de suporte do fabricante.
O que saber antes de procurar
Em geral é um valor do sono. Oura, Garmin, Polar, Fitbit, Samsung, Coros e Suunto tiram a VFC do sono, então você recebe um valor por noite e nada nas noites em que não usou o aparelho. O Apple Watch é a exceção: ele colhe amostras curtas enquanto você não se mexe, então você pode ver várias medições por dia, e a página de suporte da Apple diz que o número de medições varia conforme o seu nível de atividade.
Alguns dispositivos fazem você esperar. O manual da Garmin diz que são necessárias três semanas de dados de sono regulares antes de o status de VFC aparecer; a Polar pede três noites seguidas; a COROS diz que uma faixa normal aparece depois de alguns dias. A página Quanto tempo até a linha de base da minha VFC ser confiável? lista os tempos de espera.
A medida estatística muda. O app Saúde, da Apple, guarda o SDNN; Polar, Fitbit e COROS informam que usam o RMSSD; a API para desenvolvedores do WHOOP identifica o campo de VFC como RMSSD; Garmin, Samsung, Suunto e Ultrahuman não informam a fórmula. Um número de uma coluna não é um número de outra. Veja Posso converter SDNN em RMSSD?
Pontuações não são VFC. O “Readiness” do Oura, o “Body Battery” da Garmin, a “Carga do SNA” da Polar e o “Recovery Score” da Ultrahuman combinam a VFC com outras informações. Procure o valor em milissegundos que está por trás delas. Veja Em qual pontuação de recuperação devo confiar? para entender por quê.
Fazer uma medição sob demanda
Se você quer um número agora, e não esta noite, a COROS oferece o “Wellness Check”, que ela recomenda fazer ao acordar, ainda na posição deitada, e alguns modelos Garmin fazem o teste “HRV Stress”, de três minutos, que exige uma cinta peitoral Garmin e pede que você fique em pé, sem se mexer. Uma cinta peitoral com um aplicativo gratuito dá uma medição com qualidade de ECG ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG a qualquer momento; veja Como medir a VFC: sensores, momento e precisão. Mantenha as medições sob demanda em uma série própria. Uma medição de dois minutos na posição sentada não é uma média noturna, e as duas não devem ser comparadas. Para uma comparação das duas abordagens, leia A VFC noturna ou a matinal é mais útil?