Ritmo circadiano
Outros nomes: circadiano, relógio biológico, ritmo de 24 horas, ritmo dia-noite
O relógio de 24 horas do corpo. À noite, a frequência cardíaca é mais baixa e a VFC vagal, mais alta do que de dia; por isso, as medições só são comparáveis quando feitas no mesmo horário.
O corpo funciona com um relógio de cerca de 24 horas, que marca o ritmo do sono, da temperatura corporal, dos hormônios e da frequência cardíaca. O relógio continua andando mesmo quando o sono é deslocado. Boudreau e colaboradores (2013) mostraram isso ao submeter 13 adultos jovens a ciclos curtos de sono e vigília, isolados de qualquer referência de horário, por 72 horas: a frequência cardíaca e a potência HF Potência HF A variância dos intervalos entre os batimentos que cai na banda de 0,15 a 0,40 Hz, em ms²: a faixa da respiração normal. Reflete principalmente a atividade vagal quando a respiração é de 9 a 24 por minuto. Mais sobre Potência HF (alta frequência) continuaram seguindo um ritmo circadiano, tanto acordados quanto em todas as fases do sono não REM, e a atividade vagal Tônus vagal A influência contínua do nervo vago sobre o coração, que o desacelera. Costuma ser estimada a partir de medidas de VFC, como o RMSSD e a potência HF. Mais sobre Tônus vagal durante o sono profundo atingiu o pico por volta das 02:00.
Shaffer e Ginsberg (2017) resumem o padrão diário: a potência HF tende a subir à noite e a cair durante o dia. Ao longo de 24 horas, essa oscilação lenta faz parte da banda de ultrabaixa frequência Potência ULF A variância dos intervalos entre batimentos abaixo de 0,003 Hz, em ms²: ritmos mais lentos que um ciclo a cada 5 minutos, entre eles o ciclo dia-noite. Só pode ser medida em um registro de 24 horas. Mais sobre Potência ULF , que só pode ser medida com um registro de um dia ou mais (Shaffer, McCraty e Zerr, 2014).
Por que isso importa para a variabilidade da frequência cardíaca (VFC).
- Sempre no mesmo horário. Uma medição às 7h e outra às 18h ficam em pontos diferentes do relógio. Tanto as medições matinais logo depois de acordar quanto as médias noturnas funcionam, desde que você escolha uma delas e não troque.
- Registros longos carregam o efeito do relógio. O SDNN SDNN O desvio padrão de todos os intervalos NN de um registro, em milissegundos. Mede a variabilidade global, e o valor depende muito da duração do registro. Mais sobre SDNN de 24 horas inclui a oscilação entre o dia e a noite, e por isso é muito maior do que o SDNN de 5 minutos. O modelo abaixo simula um dia com uma oscilação circadiana da frequência cardíaca; arraste a janela de 5 minutos até 24 horas e veja o SDNN crescer.
- Dormir em outro horário não desloca o relógio de imediato. No estudo citado acima, o ritmo se manteve mesmo com o sono ocorrendo em todos os horários; assim, uma medição depois de ir dormir tarde ou de um voo entre fusos horários é feita em outro ponto do relógio.
Por quanto tempo registrar?
Um dia simulado, não uma pessoa
- RMSSD
- 37,2 ms
- SDNN
- 29,7 ms
- Batimentos na janela
- 327
Em 5 min, o RMSSD é 37,2 ms e o SDNN, 29,7 ms. Este é o padrão de curta duração.
O controle deslizante funciona quando o JavaScript está ativado.
Um gráfico do RMSSD e do SDNN em função da duração do registro, em eixo logarítmico de 10 segundos a 24 horas. A linha do RMSSD fica perto de 37 ms em todas as durações. A linha do SDNN fica perto de 30 ms até alguns minutos e sobe até cerca de 84 ms em 24 horas. Marcas tracejadas indicam as durações mínimas: 1 minuto para a banda HF, 2 minutos para a LF, 5 minutos para o padrão de curta duração e a banda VLF, 20 minutos para a DFA α2 e 24 horas para a ULF e o SDNN de longa duração. Um controle deslizante escolhe a duração da janela, e indicadores mostram o RMSSD, o SDNN e o número de batimentos na janela.
A página Por que a VFC é diferente no verão e no inverno? trata do ritmo diário e do mais lento, o sazonal.