Приложение «Здоровье» хранит вариабельность сердечного ритма (ВСР) Apple Watch как SDNN SDNN Стандартное отклонение всех NN-интервалов записи, в миллисекундах. Показывает общую вариабельность; его значение сильно зависит от длительности записи. Подробнее: SDNN — стандартное отклонение интервалов между нормальными ударами сердца — по коротким замерам, которые часы делают сами, а не как одно среднее за ночь. Поэтому это другое число, чем RMSSD RMSSD Среднеквадратичное значение разностей соседних NN-интервалов: показатель ВСР в миллисекундах, построенный на том, насколько каждый интервал между ударами отличается от следующего. В основном отражает активность блуждающего нерва. Подробнее: RMSSD , который большинство колец и браслетов получают во сне, и напрямую их сравнивать нельзя.
Документация проверена 20 октября 2026 года. Apple обновляет watchOS каждый год, поэтому детали могут измениться.
«Recovery HRV» и общая ВСР: см. для чего нужно каждое из этих чисел.
Какое число показывает Apple Watch
В документации Apple для разработчиков сказано, что HealthKit использует SDNN — стандартное отклонение интервалов между нормальными ударами сердца (RR-интервалов), обычно в миллисекундах, — и что система записывает эти замеры на Apple Watch автоматически (Apple Developer Documentation). Найти их можно в приложении «Здоровье», в разделе «Сердце», под названием « Вариабельность пульса Вариабельность пульса Изменчивость времени между ударами пульса, которую оптически измеряют часы, кольца и камеры телефонов. В покое она близко следует за ВСР, а при движении расходится с ней. Подробнее: Вариабельность пульса »: так Apple называет ВСР.
На новейших часах есть второе число. В объявлении об Apple Watch Series 12 от 9 сентября 2026 г. Apple сообщила, что часы измеряют ВСР до 24 раз чаще и выдают два варианта: «Recovery HRV» (в русском интерфейсе Apple — «вариабельность пульса в периоды восстановления») — для ежедневных признаков стресса и восстановления и общую ВСР — для более широкой оценки здоровья (Apple Newsroom). На странице поддержки Apple сказано, что «Recovery HRV» доступна на Apple Watch Series 12 и Apple Watch Ultra 4: откройте на часах приложение «Пульс» и поверните колёсико Digital Crown (Apple Support).
Какой статистикой считается «Recovery HRV», Apple не сообщала. В iOS и watchOS 27 в документации HealthKit появился также новый тип данных ВСР, названный по RMSSD, но на странице нет описания, и не сказано, хранится ли в нём «Recovery HRV» (Apple Developer Documentation). Пока Apple не описала этот тип данных, сравнивайте «Recovery HRV» только с её же прошлыми значениями.
Когда измеряет Apple Watch
Для «Recovery HRV» на Series 12 и Ultra 4 Apple сообщает, что ВСР измеряется, когда вы не двигаетесь, поэтому число замеров зависит от вашей активности: в спокойный день вы можете увидеть несколько замеров, в насыщенный — лишь немного (Apple Support). Для SDNN в приложении «Здоровье» Apple говорит лишь, что система записывает замеры автоматически (Apple Developer Documentation). В обоих случаях это отдельные измерения, а не одно среднее за ночь.
Ночные показатели Series 12 теперь сравнивают «Recovery HRV» с вашим личным базовым уровнем (Apple Newsroom). Страница поддержки Apple не описывает, как запустить измерение ВСР вручную. В валидационном исследовании 2018 года исследователи получали интервалы между ударами из часов через приложение «Дыхание» — единственный найденный ими способ — и отметили, что приложение останавливается, если замечает повторяющиеся движения (Hernando и коллеги, 2018). Поэтому сеанс «Дыхание» в «Осознанности» — обычный способ получить замер.
Как оценивать
SDNN и RMSSD — разные показатели. SDNN включает более медленные колебания пульса и сильно зависит от длительности записи, поэтому значения SDNN по записям разной длины сравнивать нельзя (Task Force, 1996). Для ваших данных это значит:
- Сравнивайте Apple с Apple. Смотрите на тенденцию ВСР за несколько недель в приложении «Здоровье», а не на отдельные значения.
- Ждите колебаний в течение дня. Каждый замер — короткий SDNN, и его повышают медленный сдвиг пульса, пока вы успокаиваетесь, несколько глубоких вдохов или смена позы.
- Берите подходящий эталон. Если ищете нормативы, берите значения SDNN по записям похожей длины, а не таблицы для RMSSD. В ответе можно ли пересчитать SDNN в RMSSD объясняется, почему переводного коэффициента нет.
- Держите «Recovery HRV» отдельно. Не смешивайте её в одну тенденцию с прежними значениями из приложения «Здоровье». Диапазонов для «Recovery HRV» и общей ВСР Apple не публиковала, поэтому сравнивайте каждое число с его же прошлыми значениями.
Новая оценка готовности Оценка готовности Одно число, часто из 100, которое устройство вычисляет по вашей ВСР, пульсу в покое, сну и другим данным, чтобы подсказать, насколько вы готовы к дню. Веса составляющих не публикуются. Подробнее: Оценка готовности от Apple идёт от 0 до 10 и учитывает недавнюю активность, тренировочную нагрузку, основные показатели и сон. Она обновляется в течение дня, а приложение «Основные показатели», по словам Apple, предназначено для заботы о самочувствии, а не для медицинского применения (Apple Newsroom). В статье оценки восстановления: что внутри она сопоставлена с оценками других производителей.
Как Apple Watch соотносится с другими устройствами
Apple Watch не участвовали в исследовании Dial 2025 года, где ночью сравнивали устройства Oura, WHOOP, Garmin и Polar с нагрудным датчиком ЭКГ ЭКГ Запись электрической активности сердца с помощью электродов на коже. RR-интервалы, полученные по ЭКГ, — эталонный метод измерения ВСР. Подробнее: ЭКГ . По интервалам между ударами исследование 2018 года в покое было обнадёживающим. В нём 20 здоровых добровольцев пять минут смотрели расслабляющее видео, а затем пять минут проходили стрессовый тест на внимание. Временные показатели ВСР по интервалам между ударами из часов значимо не отличались от показателей нагрудного датчика, и оба устройства показали снижение RMSSD при стрессе. В записях часов отсутствовало около 10 % интервалов, короткими пропусками (Hernando и коллеги, 2018). Исследование было небольшим, использовало старую версию watchOS и проверяло людей, которые сидели неподвижно.
Число, которое показывает «Здоровье», оказалось менее точным. В исследовании 2024 года Series 9 и Ultra 2 собственный SDNN часов был в среднем на 8,31 мс ниже, чем у нагрудного датчика, при средней ошибке 28,88 % (O’Grady и коллеги, 2024). В исследовании 2022 года в лаборатории сна с 53 взрослыми ночной RMSSD Series 6, считанный через стороннее приложение, совпадал с ЭКГ лаборатории лишь умеренно (ICC 0,67) и был в среднем на 9,6 мс ниже (Miller и коллеги, 2022). В таблице валидационных исследований оба исследования приведены с их показателями.
Так что когда Apple Watch и кольцо расходятся, значительную часть разницы часто объясняют статистика и время измерения, а к ней добавляется собственная ошибка часов. В ответе почему ВСР на Apple Watch другая разница между SDNN и RMSSD показана на одних и тех же ударах.
На что обратить внимание
- Движение прерывает замер. Оптические датчики теряют удары, когда запястье двигается, поэтому для замера нужно не двигаться.
- Новые часы или новая версия watchOS могут сдвинуть ваши значения. См. может ли обновление ПО изменить мою ВСР.
- Не смешивайте марки в одной тенденции. Если вы носите ещё кольцо или браслет, держите их числа отдельно.
- Ваши исходные удары доступны. Конвертер RR превращает экспорт ударов из приложения «Здоровье» в простой файл RR, который можно проанализировать самостоятельно.