O app Saúde guarda a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) do Apple Watch como SDNN SDNN O desvio padrão de todos os intervalos NN de um registro, em milissegundos. Mede a variabilidade global, e o valor depende muito da duração do registro. Mais sobre SDNN , calculado a partir de medições curtas que o relógio faz por conta própria, enquanto a maioria dos anéis e pulseiras apresenta o RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , com a média feita ao longo do sono. São medidas diferentes, feitas em momentos diferentes; por isso os valores não se comparam diretamente, mesmo quando os dois dispositivos medem bem os batimentos.
Duas medidas diferentes
As duas partem da mesma coisa: o tempo entre um batimento e o seguinte. Depois, resumem esses intervalos de maneiras diferentes. Ambas estão definidas nos padrões internacionais de 1996 para a medição da VFC.
- O SDNN é o desvio padrão de todos os intervalos de um registro. Mostra o quanto os intervalos se espalham no conjunto. A documentação da Apple para desenvolvedores (em inglês) descreve o tipo de VFC que o HealthKit usa há anos como SDNN, uma medida do “desvio padrão dos intervalos entre batimentos cardíacos”.
- O RMSSD olha a mudança de cada intervalo para o seguinte. Mostra o quanto o tempo salta de um batimento para o outro.
Uma revisão muito citada sobre as medidas de VFC explica que o RMSSD é a principal medida, no domínio do tempo, do ramo parassimpático Sistema nervoso parassimpático O ramo de “repouso e digestão” do sistema nervoso autônomo. Desacelera o coração, principalmente pelo nervo vago, e comanda a maior parte da variação batimento a batimento da VFC. Mais sobre Sistema nervoso parassimpático (o do repouso) do sistema nervoso. O SDNN reflete os dois ramos: o parassimpático e o simpático Sistema nervoso simpático O ramo de “luta ou fuga” do sistema nervoso autônomo. Acelera o coração e o faz bombear com mais força, mas age devagar demais para comandar a VFC de um batimento ao outro. Mais sobre Sistema nervoso simpático , o de “luta ou fuga”. Como captam coisas diferentes, não existe uma taxa de conversão fixa entre os dois. A aula RMSSD, SDNN e lnRMSSD explicados mostra como cada um é calculado.
Momentos diferentes, durações diferentes
A segunda diferença é o momento da medição. A Apple diz que o sistema registra amostras de VFC automaticamente no Apple Watch. Muitos anéis e pulseiras, por outro lado, tiram a VFC do sono. Um estudo de 2025 com dispositivos Oura, WHOOP, Garmin e Polar observa que todos apresentam a VFC noturna como RMSSD. O guia VFC por dispositivo lista quando cada marca mede.
O SDNN também depende da duração do registro. A mesma revisão observa que o SDNN é mais preciso ao longo de 24 horas e que não é apropriado comparar valores de SDNN de registros com durações diferentes. Ela também alerta que valores de 24 horas, de curta duração e ultracurtos não são intercambiáveis. Uma medição curta feita no pulso e um SDNN clínico de 24 horas obtido com um monitor cardíaco pertencem a tabelas de referência diferentes.
O que mudou com o Apple Watch Series 12
Em outubro de 2026, a Apple mostra dois tipos de VFC nos relógios mais novos. No anúncio do Apple Watch Series 12, em 9 de setembro de 2026, a Apple disse que o relógio agora mede a VFC com até 24 vezes mais frequência e oferece duas versões: a “VFC de recuperação”, para sinais diários de estresse e recuperação, e a VFC geral, para a saúde em termos mais amplos. Os sinais vitais noturnos agora comparam a VFC de recuperação com a linha de base pessoal Linha de base O seu nível habitual de VFC e a faixa em que ela costuma variar, obtidos de semanas de medições feitas sempre do mesmo modo. Comparar uma medição com a sua linha de base diz mais do que compará-la com a de outras pessoas. Mais sobre Linha de base , e uma nova pontuação de prontidão Pontuação de prontidão Um número, muitas vezes em uma escala de 100 pontos, que um dispositivo calcula a partir da VFC, da frequência cardíaca em repouso, do sono e de outros dados para sugerir o seu grau de prontidão para o dia. A ponderação não é divulgada. Mais sobre Pontuação de prontidão de 0 a 10 leva em conta a atividade recente, a carga de treinamento, os sinais vitais e o sono. A página de suporte da Apple diz que a VFC de recuperação está disponível no Apple Watch Series 12 e no Apple Watch Ultra 4, e que a VFC é amostrada quando você não está se mexendo, de modo que o número de medições que aparecem depende do seu nível de atividade.
A Apple não disse qual medida a VFC de recuperação usa. Com o iOS e o watchOS 27, a documentação do HealthKit para desenvolvedores também lista um novo tipo de dado de VFC com o nome de RMSSD, ao lado do tipo SDNN, mais antigo; mas essa página não tem descrição, e a Apple não disse se ele guarda a VFC de recuperação. Enquanto a Apple não documentar isso, trate a VFC de recuperação como um valor próprio. Compare-a apenas com as suas medições anteriores de VFC de recuperação e não a misture em uma tendência dos valores mais antigos de VFC do Apple Watch.
Posso forçar uma medição? E por que os valores oscilam tanto?
A página de suporte da Apple diz que a VFC é amostrada quando você não está se mexendo, de modo que o número de medições varia conforme o nível de atividade, e não descreve como iniciar uma medição. No estudo de validação de 2018, Hernando e colaboradores usaram o app Respirar para extrair os intervalos entre batimentos do relógio, observando que era a única maneira de obtê-los e que o app para quando detecta movimento repetido. Por isso, uma sessão de Respirar, no app Atenção Plena, é a forma habitual de provocar uma medição: não se mexa, respire junto com o relógio e uma amostra aparece no app Saúde pouco depois.
Os valores também oscilam. Ver 25 ms de manhã e 90 ms à noite no mesmo dia é comum, e isso se deve em boa parte à própria medida. Cada amostra é um SDNN de curta duração, e o SDNN conta todo tipo de variação na janela: uma deriva lenta da frequência cardíaca enquanto você se acalma, algumas respirações profundas, uma mudança de postura ou um batimento irregular, tudo isso o aumenta. O RMSSD só conta o passo de um batimento para o seguinte, e por isso ignora derivas lentas. O gráfico interativo mostra as duas medidas sobre os mesmos doze batimentos.
SDNN e RMSSD nos mesmos batimentos
Os dois pelas definições da Task Force de 1996
Intervalo antes de cada batimento 750 a 1050 ms
- SDNN
- 76,7 ms
- RMSSD
- 45,9 ms
- SDNN ÷ RMSSD
- 1,67
- SD1
- 32,5 ms
Oscilações de um batimento para o outro causadas pela respiração: as duas medidas as veem.
Aqui o SDNN é 76,7 ms e o RMSSD é 45,9 ms, uma razão de 1,67. Para uma respiração lenta, a razão foi 1,67; esta série fica perto dela. A razão muda com o padrão dos batimentos, e é por isso que nenhuma fórmula converte um no outro. O SD1, ao contrário, é sempre o RMSSD dividido pela raiz quadrada de dois: aqui, 32,5 ms.
As predefinições e a caixa de texto funcionam quando o JavaScript está ativado.
Um gráfico de linhas com 12 intervalos entre batimentos, com uma linha tracejada na média deles, e indicadores do SDNN, do RMSSD, da razão entre eles e do SD1. Botões de predefinição carregam uma respiração lenta, uma deriva lenta, batimentos regulares e um batimento extra; uma caixa de texto permite digitar os próprios intervalos. Na respiração lenta, o SDNN é 76,7 ms e o RMSSD é 45,9 ms. Na deriva lenta, o SDNN fica parecido enquanto o RMSSD cai a uma fração; com o batimento extra, o RMSSD salta muito mais que o SDNN.
Experimente “Deriva lenta”: o SDNN continua alto enquanto o RMSSD despenca. É essa deriva que uma amostra de um minuto capta quando a frequência cardíaca ainda está mudando, e por isso duas amostras do Apple Watch com uma hora de intervalo podem dar valores em que um é o triplo do outro, enquanto o RMSSD da noite inteira de um anel quase não varia. Dá para converter SDNN em RMSSD? aprofunda o assunto.
O Apple Watch é preciso?
Para os batimentos em si Índice de estresse de Baevsky Um número sem unidade, obtido do histograma dos intervalos entre os batimentos cardíacos. Sobe quando o ritmo fica mais estável e menos variável, o que Baevsky lia como tensão sobre a regulação do organismo. Mais sobre Índice de estresse de Baevsky , as evidências em repouso são animadoras. Em um estudo de 2018, 20 voluntários saudáveis ficaram sentados por cinco minutos assistindo a um vídeo relaxante e depois fizeram cinco minutos de um teste de atenção estressante. Os pesquisadores compararam os intervalos entre batimentos de um Apple Watch com os de uma cinta peitoral. As medidas de VFC no domínio do tempo não diferiram de forma significativa entre os dois, e ambos os dispositivos mostraram o RMSSD caindo sob estresse. Cerca de 10% dos intervalos estavam ausentes nos registros do relógio, em falhas curtas. O estudo foi pequeno, usou uma versão mais antiga do watchOS e testou pessoas sentadas e em repouso.
Assim, quando um Apple Watch e outro dispositivo discordam, a medida e o momento da medição costumam explicar a diferença.
O que fazer com os dados
- Compare Apple com Apple. Observe a tendência da VFC do Apple Watch ao longo de semanas no app Saúde, e não medições isoladas.
- Use uma referência equivalente. Se for consultar valores normativos, use valores de SDNN de uma duração de registro parecida, e não gráficos de RMSSD.
- Mantenha as condições estáveis. Medições feitas em repouso e com calma são mais fáceis de comparar entre si.
- Não misture marcas em uma só tendência. Se você também usa um anel ou uma pulseira, mantenha os valores deles separados. Veja Por que Oura e WHOOP mostram VFCs diferentes? para entender por que até dois dispositivos que usam o RMSSD discordam.
Quando conversar com um médico
A VFC medida por um relógio não permite diagnosticar um problema do coração. Converse com um médico se você tiver dor no peito, desmaios, falta de ar ou batimentos acelerados ou irregulares, seja qual for o valor da VFC.