「ヘルスケア」Appは、Apple Watchの心拍変動（HRV）を、 SDNN SDNN 記録に含まれるすべてのNN間隔の標準偏差で、単位はミリ秒です。全体の変動を表し、値は記録時間に強く左右されます。 SDNNについてさらに詳しく （正常な拍と拍の間隔の標準偏差）として保存します。一晩の平均ではなく、時計が自動で記録する短いサンプルから求めた値です。そのため、リングやバンドの多くが睡眠中のデータから表示するRMSSDとは別の数値で、両者は直接比べられません。
資料の確認日は2026年10月20日です。AppleはwatchOSを毎年更新するため、詳細は変わることがあります。
「回復時HRV」と全体のHRVについては、Apple Watch：回復時HRVか全体のHRVかをご覧ください。
Apple Watchが表示する数値
Appleの開発者向けドキュメントによると、HealthKitが使うのはSDNN、つまり正常な拍と拍の一拍ごとの間隔（ RR間隔 RR間隔 一つの拍動から次の拍動までの時間で、心電図（ECG）のR波の間をミリ秒で測ります。心拍変動（HRV）は、この間隔の系列から計算します。 RR間隔についてさらに詳しく ）の標準偏差で、通常はミリ秒で表され、Apple Watchではシステムがこれらのサンプルを自動で記録します（Apple Developer Documentation）。「ヘルスケア」Appの「心臓」にある「心拍変動」で見られます。
最新の時計には、もう一つ数値があります。Appleは2026年9月9日のApple Watch Series 12の発表で、時計がHRVを最大24倍の頻度で測り、日々のストレスと回復の兆候を見る「回復時HRV」と、より広い健康状態を見る全体のHRVという二種類を提供すると述べました（Apple Newsroom）。Appleのサポートページによると、「回復時HRV」はApple Watch Series 12とApple Watch Ultra 4で使えます。時計で「心拍数」Appを開き、デジタルクラウンを回して見ます（Apple Support）。
Appleは「回復時HRV」がどの統計量を使うかを明らかにしていません。iOSとwatchOS 27では、AppleのHealthKitの資料に、RMSSDの名前のついた新しいHRVデータ型も載っていますが、そのページには説明がなく、「回復時HRV」を保持するのかどうかも書かれていません（Apple Developer Documentation）。Appleが資料で説明するまでは、「回復時HRV」は専用の推移として扱ってください。
Apple Watchが測るタイミング
Series 12とUltra 4の「回復時HRV」について、Appleは、HRVは静止しているときにサンプルが取られるため、表示される測定回数は活動の度合いによって変わると述べています。静かな日には複数回の測定値が得られ、忙しい日には少なくなることがあります（Apple Support）。「ヘルスケア」AppのSDNNについては、システムがサンプルを自動で記録するとだけ述べています（Apple Developer Documentation）。どちらも、夜間の平均一つではなく、個別の測定値です。
Series 12の夜間のバイタルでは、「回復時HRV」を自分のベースラインと比べるようになりました（Apple Newsroom）。Appleのサポートページには、HRVの測定を自分で始める方法の説明はありません。2018年の検証研究では、研究者は時計から拍の間隔を取り出すのに「呼吸」Appを使いました。見つけた唯一の方法で、このAppは繰り返しの動きを検知すると止まることも指摘しています（Hernandoら, 2018）。そのため、「マインドフルネス」（呼吸）セッションが測定のきっかけとしてよく使われます。
読み方
SDNNとRMSSDは異なる指標です。SDNNにはゆっくりした心拍数の変動が含まれ、記録時間に大きく左右されます。欧州心臓病学会と北米ペーシング・電気生理学会のタスクフォース（Task Force、1996）は、長さの異なる記録のSDNNを比べるべきではないとしています。自分のデータでは、次のようになります。
- Appleの値はAppleの値と比べてください。 「ヘルスケア」Appで、1回ごとの値ではなく、数週間のHRVの推移を見てください。
- 一日のうちでの変動を想定してください。 各サンプルは短時間のSDNNなので、落ち着くにつれた心拍数のゆっくりしたドリフト、数回の深呼吸、姿勢の変化は、どれも値を上げます。
- 対応する基準を使ってください。 基準値を探すときは、RMSSDの図ではなく、記録時間が近いSDNNの値を使ってください。換算の係数がない理由は、SDNNをRMSSDに換算できる？のページで説明しています。
- 「回復時HRV」は分けて扱ってください。 古い「ヘルスケア」Appの値の推移に混ぜないでください。Appleは「回復時HRV」にも全体のHRVにも範囲を公表していないため、それぞれを自分の過去の値と比べてください。
Appleの新しいレディネススコアは0〜10で、最近の活動、トレーニング負荷、バイタル、睡眠から求められます。日中も更新され、Appleは「バイタル」Appを医療用ではなく体調管理用だと述べています（Apple Newsroom）。ほかのメーカーのスコアとの比較は、回復スコアの解説：各デバイスが使う項目にあります。
他のデバイスとの比較
Apple Watchは、Oura、WHOOP、Garmin、Polarの機器を、夜間に胸部ストラップの心電図（ ECG 心電図 皮膚に付けた電極で記録する、心臓の電気的な活動の記録。心電図に基づくRR間隔は、HRVを測るうえでの参照基準です。 心電図についてさらに詳しく ）と比べた2025年のDial研究には含まれていません。拍の間隔については、安静時の2018年の研究が期待の持てる結果でした。この研究では、健康なボランティア20人が、五分間リラックスできる動画を見て座り、続いて五分間、ストレスのかかる注意力テストを行いました。時計の拍の間隔から求めた時間領域のHRV指標は、胸部ストラップのものと有意な差がなく、どちらもストレス下でRMSSDが低下していました。時計の記録では、拍の間隔の約10%が、短い欠落として抜けていました（Hernandoら, 2018）。研究は規模が小さく、watchOSの古いバージョンを使い、じっと座っている人を対象にしています。
「ヘルスケア」Appが表示する数値は、それより結果が悪くなりました。Series 9とUltra 2を調べた2024年の研究では、時計自身のSDNNは胸部ストラップより平均で8.31 ms低く出て、平均誤差は28.88%でした（O’Gradyら, 2024）。成人53人を対象にした2022年の睡眠ラボの研究では、Series 6の夜間RMSSDをサードパーティのアプリ経由で読み取ったところ、ラボの心電図との級内相関係数（ICC）は0.67で、一致は中程度にとどまり、平均で9.6 ms低く出ました（Millerら, 2022）。デバイス検証トラッカーに、どちらの研究も数値とともに載っています。
そのため、Apple Watchとリングで数値が食い違うときは、統計量と測るタイミングが差のかなりの部分を説明することが多く、そこに時計自身の誤差が加わります。同じ拍から求めたSDNNとRMSSDの違いは、Apple WatchのHRVが他機種と違うのはなぜ？で示しています。
注意すること
- 動くと測定が終わります。 光学センサーは手首が動くと拍を取り逃がすため、サンプルを取るには静止している必要があります。
- 新しい時計やwatchOSのバージョンで、値がずれることがあります。 ソフトウェア更新でHRVは変わる？をご覧ください。
- ブランドを一つの推移に混ぜないでください。 リングやバンドも着けている場合は、その数値は分けて扱ってください。
- 拍ごとの生のデータも利用できます。 RRコンバーターは、「ヘルスケア」Appの拍の書き出しを、自分で解析できるプレーンなRRファイルに変換します。