FitbitとPixel Watchは、心拍変動（HRV）を、過去24時間で最も長い睡眠から求めたRMSSDとして報告します。対象になるのは3時間を超える睡眠だけです（Google Health Help）。そのため値は夜に一つ、睡眠から得られるもので、自分の過去の夜とだけ比べてください。
資料の確認日は2026年10月20日です。Googleはアプリを頻繁に更新するため、詳細は変わることがあります。
FitbitとPixel Watchが表示する数値
Pixel WatchとFitbitをまとめて扱うGoogleのヘルプページによると、Fitbitは、 隣接するNN間隔の差の二乗平均平方根 RMSSD 隣接するNN間隔の差の二乗平均平方根。1拍ごとの心拍間隔が次の拍とどれだけ違うかをミリ秒で表すHRV指標で、主に迷走神経の活動を反映します。 RMSSDについてさらに詳しく （RMSSD）という一般的な計算式で、直近の心拍数のデータからHRVを求めます（Google Health Help）。RMSSDは、一つの拍から次の拍までの間隔がどれだけ変わるかを表します。時計やトラッカーは、手首の光学センサーで脈拍を読み取ります。同じヘルプページは、画面のないGoogleのバンド、Fitbit Airも扱っています。WHOOPとの比較はFitbit AirのHRV：しくみとWHOOPとの比較をご覧ください。
見るには、Google Healthアプリを開いて「ヘルス」タブに移り、「Focus areas」（重点分野）の「バイタル」をタップし、さらに「心拍変動（HRV）」をタップします。詳細画面には、一週間、一か月、四半期、一年のグラフが表示されます。
測るタイミング
最新の値は、過去24時間で最も長い睡眠から求められ、対象になるのは3時間を超える睡眠だけです（Google Health Help）。Googleは、値を見る前に、少なくとも丸一日、夜に眠るときも含めて機器を着けるよう述べています。昼寝や短い夜では、新しい値が出ません。
読み方
値は常に睡眠から得られるため、自分の過去の夜と比べ、1晩ではなく週のグラフを見てください。
HRVは「Daily Readiness」（毎日のコンディション）にも使われます。0（低い）から100（高い）までのスコアです。Googleの更新版は、心拍変動、 安静時心拍数 安静時心拍数 完全に安静にしているときの、毎分の心拍数。成人では通常、毎分60〜100拍で、よく鍛えた選手ではそれより低くなります。 安静時心拍数についてさらに詳しく 、直近の睡眠を使い、以前にあった活動の要素をなくしました。自分のベースラインの設定には、睡眠7夜分、機器を着ける必要があり、ベースラインは約一か月後にさらに正確になるとGoogleは述べています（Google Fitbit Help）。「Daily Readiness」は、Pixel Watch 1〜5といくつかのFitbit機種で使えます。他のメーカーのスコアとの比較は回復スコアの解説：各デバイスが使う項目に、待ち時間の一覧はHRVのベースラインが信頼できるまでどのくらい？のページにあります。
睡眠中のRMSSDは、起きているときに取る5分間の測定と直接は比べられません。両者の考え方の比較は、夜間と朝のHRV、どちらが役立つ？で扱っています。
他のデバイスとの比較
FitbitもPixel Watchも、Oura、WHOOP、Garmin、Polarの機器を夜間に胸部ストラップの心電図（ ECG 心電図 皮膚に付けた電極で記録する、心臓の電気的な活動の記録。心電図に基づくRR間隔は、HRVを測るうえでの参照基準です。 心電図についてさらに詳しく ）と比べた2025年のDial研究には含まれておらず（Dialら, 2025）、その研究にはFitbitの数値がありません。夜間にFitbitを試験した、より小さな研究が一つあります。
2025年の予備研究では、肩の手術を控えた8人（大半は高齢の成人で、平均年齢は64歳）が、Fitbit Versa 4と携帯型の心電計を、少なくとも三夜にわたって着けました。夜間RMSSDの中央値は、Fitbitが21.7 ms、心電図が20.6 msで、有意差はなく、著者らは強い相関と許容できる一致を報告しました。これだけ人数が少ないため、著者らはこれを予備的な裏づけとしています（Nasrら, 2025）。Pixel Watchやほかの機種については、何も示していません。
FitbitとOuraはどちらも睡眠中のRMSSDを報告しますが、メーカーごとに測る時間帯の選び方もデータの処理も異なるため、数値は同じになりません。各ブランドが測るタイミングは、ガイドOura・WHOOP・Garmin・AppleのHRVにあります。
注意すること
- 毎晩着けて寝てください。 3時間を超える睡眠がなければ、その日の値は出ません。
- 夜ではなく週で比べてください。 1晩だけの値は大きく上下します。
- 機器は同じ手首に、同じきつさで着けてください。 そうすれば夜どうしを比べられます。
- 新しい機器やアップデートのあとは、値が一段ずれるものと考えてください。 ソフトウェア更新でHRVは変わる？をご覧ください。Googleは、アプリの更新後に、過去の「Daily Readiness」スコアが変わることがあるとも述べています。
- ブランドを一つの推移に混ぜないでください。 ほかの機器の値は、同じRMSSDでも別の系列です。