Garminは、心拍変動（HRV）を二通りに表示します。睡眠中の手首の心拍の測定値から求めた、夜ごとのミリ秒の値と、7日間の平均を自分のベースラインの範囲と比べる「HRVステータス」です。Garminは時計がどの統計量を表示するかを明言しておらず、2025年の独立の研究では、Garmin Fenix 6と胸部ストラップの心電図（ ECG 心電図 皮膚に付けた電極で記録する、心臓の電気的な活動の記録。心電図に基づくRR間隔は、HRVを測るうえでの参照基準です。 心電図についてさらに詳しく ）の一致は、OuraやWHOOPより低くなりました（Dialら, 2025）。
資料の確認日は2026年10月20日です。Garminは時計を頻繁に更新するため、詳細は変わることがあります。
Garminが表示する数値
Garminは、夜ごとのHRVをミリ秒で表示し、データが十分にそろうと「HRVステータス」も表示します。どちらも時計で見られ、同期したあとは Garmin Connect でも見られます。Garmin Connectでは推移も表示されます（Garminの取扱説明書）。
Garminの説明書は計算式を明記していません。GarminのHRVステータスの解説（英語）は、RMSSDを標準的な指標として説明し、夜間の値は睡眠時間全体を5分間のウィンドウで平均したものだと述べていますが、時計がどの統計量を表示するかは明言していません（Garmin）。そのため、値をRMSSDやSDNNの基準値と正確に対応づけることはできません。Dial研究の著者らは、試験したすべての機器がRMSSDを表示すると述べており、Fenix 6を心電図のRMSSDと比べています。
Garminが測るタイミング
時計は、睡眠中の手首の心拍の測定値を解析します。最良の結果を得るには睡眠中も着けるようGarminは述べています（Garminの取扱説明書）。Garminの狙いは、毎日同じ状況で測ることで、その値から自分のベースラインをつくれるようにすることです（Garmin）。
数値は段階的に表示されます。
- 7夜後： 7日間の平均が表示されます。
- 約三週間後： 時計がベースラインの範囲を持ち、「HRVステータス」を表示します。
これらの待ち時間をほかのデバイスと比べたものが、HRVのベースラインが信頼できるまでどのくらい？のページにあります。
「HRVステータス」の読み方
「HRVステータス」は、七日間の平均を自分のベースラインの範囲と比べます（Garminの取扱説明書）。
- 「バランス」（緑）： 七日間の平均が、ベースラインの範囲内にあります。
- 「アンバランス」（オレンジ）： 七日間の平均が、ベースラインの範囲より上か下にあります。
- 「低い」（赤）： 七日間の平均が、ベースラインの範囲を大きく下回っています。
- 「悪い」（色なし）： HRVの値の平均が、年齢に応じた通常の範囲を大きく下回っています。
- 「ステータスなし」： 七日間の平均を出すにはデータが足りません。
他の人の値を参照するのは「悪い」だけです。ほかのラベルは、自分自身との比較です。Garminは、HRVを動かしうるものとして、きついトレーニング、睡眠不足、ストレス、活動、栄養、お酒の変化を挙げ、トレーニングを大きく増やしたあとには、平均が範囲より上になることがあると述べています（Garmin）。また、自分のステータスを他の人のものと比べないよう勧めています。他の人のベースラインの範囲は違うためです。
オレンジの週が日常で何を意味するかは、GarminのHRVステータス：各表示の意味をご覧ください。
GarminのHRVをもとにしたスコア
Garminは、同じ心拍のデータをほかの機能にも使っており、どれも別の入力と組み合わせています。
- 「ストレスレベル」（0〜100）は、体を動かしていないときの心拍変動から求められます。0〜25は安静、26〜50は低ストレス、51〜75は中ストレス、76〜100は高ストレスです（Garminの取扱説明書）。Garminのストレスは、HRVと同じ？をご覧ください。
- 「Body Battery」（5〜100）は、心拍変動、ストレスレベル、睡眠の質、活動を解析します。Garminは、食事とカフェインは影響しないと述べています。
- 「トレーニングレディネス」（1〜100）は、「HRVステータス」に、昨夜の睡眠スコア、回復時間、急性負荷、睡眠の履歴、ストレスの履歴を組み合わせます。
どれか一つが変わっても、HRVが動いたとは限りません。まずミリ秒の値とステータスを確認してください。他のメーカーのスコアとの比較は、回復スコアの解説：各デバイスが使う項目にあります。
Garminの一部の機種には、好きなタイミングで行えるHRVストレステストもあります。Garminの胸部ストラップが必要で、じっと立ったまま3分間安静にします。Garminは、毎日ほぼ同じ時刻に、同じ条件で行うよう勧めています（Garminの取扱説明書）。この測定値は、夜間の値とは分けて扱ってください。
他のデバイスとの比較
Dial研究は、健康な成人13人を、全員で延べ536夜にわたって自宅で追い、基準にはPolar H10胸部ストラップの心電図を使いました。一致度はLinの一致相関係数（CCC）で測られ、1は心電図との完全な一致を意味します。著者らは0.80〜0.89を不良と評価しています。夜間RMSSDで、Fenix 6の一致度は0.87、平均誤差（MAPE）は10.52%でした。Oura Gen 4は0.99と5.96%、WHOOP 4.0は0.94と8.17%でした。Garminは、測定方法の違いにより、安静時心拍数の解析から除かれました。
RMSSDが50 msのとき、平均誤差が約10%なら、典型的な夜は約5 msずれています。これも、1晩ごとの値ではなく、Garminの7日間の平均とステータスを読む理由の一つです。この研究は規模が小さく、対象は健康な成人だけで、試験したのも旧型の一機種なので、新しいGarminの時計では結果が異なる可能性があります。完全な表は、ガイドOura・WHOOP・Garmin・AppleのHRVにあります。
注意すること
- 新しい時計やアップデートで、値がずれることがあります。 新しい時計への交換日やファームウェア更新の日付で値が段差状に変わるのは、測定側の理由によるものです。ソフトウェア更新でHRVは変わる？をご覧ください。
- リセットしてもベースラインは直りません。 三週間の待ち時間が最初からやり直しになるだけです。HRVのベースラインを直すために時計をリセットすべき？をご覧ください。
- 夜が抜けると、すべてが遅れます。 ステータスには、継続した睡眠データが必要です。
- 時計は同じ手首に、同じきつさで着けてください。 そうすれば夜どうしを比べられます。
- 拍ごとの生のデータも利用できます。 RRコンバーターは、Garminの拍間隔の書き出しを、自分で解析できるプレーンなRRファイルに変換します。