手首に着けるScanWatchとマットレスの下に敷くSleepのパッドは、センサーが違い、Withingsアプリはどちらの心拍変動（HRV）も、90分の平均を二つ添えた同じ夜間グラフで示します。
資料の確認日は2026年10月22日です。Withingsはアプリとファームウェアを頻繁に更新するため、詳細は変わることがあります。
HRVを測るWithingsの機器
WithingsがHRVを加えたのは2025年です。2025年5月に公開されたアプリのバージョン7.5が、ScanWatch 2にHRVを加え、SleepとSleep Analyzerには呼吸数と夜間の体の動きとあわせて加えました（Withings, release notes 7.0+）。続いてファームウェア2871により、ScanWatch 2とScanWatch Novaは夜間のHRVを自動で測るようになり、同じ機能がScanWatch VitalsとHealthmasterにも加わりました（Withings Support, FW 2871）。この二機種は、ScanWatch 2とNovaの地域限定版で、 心電図 心電図 皮膚に付けた電極で記録する、心臓の電気的な活動の記録。心電図に基づくRR間隔は、HRVを測るうえでの参照基準です。 心電図についてさらに詳しく （ECG）の機能がありません。Vitalsを買える地域として、Withingsはカナダ、日本、シンガポール、タイを挙げています（Withings Support, Vitals FAQ）。
ScanWatch Lightについては、Withingsのページ同士で食い違いがあります。あるFAQは夜間の「Heart-Rate Variance」を記録すると書いていますが、Light自身の機能一覧にHRVの記載はありません。Withingsの開発者向けの提供データ表も、HRVの対象機種にScanWatch 2を挙げる一方、LightとオリジナルのScanWatchは挙げていません（Withings Support, ScanWatch 2 FAQ and ScanWatch Light; Withings, Available Health Data）。オリジナルのScanWatchのHRVを説明するWithingsのページは、見つかりませんでした。
二種類の機器は、測り方が違います。時計は緑色の光を皮膚に当てる光電式容積脈波（ PPG PPG 皮膚に光を当て、心拍ごとの血液の拍動を検出する光学的な方法。ほとんどの時計、リング、スマートフォンのカメラアプリが、これで心拍変動（HRV）を推定します。 PPGについてさらに詳しく ）という方法で、脈拍が手首に届くたびのタイミングを記録します。しくみはPPG：時計はどう脈を読むかで説明しています。パッドは圧力センサーで、「心弾動図法を使って」心拍数を拾います（Withings Support, Sleep）。心臓が血液を送り出すたびに起こる、体のごくわずかな反動を感じ取ります。どちらも、胸部ストラップのように心臓の電気信号を記録するわけではありません。
センサーからアプリへ、そしてアプリの外へ
夜間に測定
- ScanWatch 2、Nova、Vitals、Healthmaster 時計の裏の緑色の光が、手首の脈を1拍ずつ計ります。
- SleepまたはSleep Analyzer マットレスの下の圧力センサーが、心拍ごとの体のわずかな反動をとらえます（心弾動図）。
Withingsアプリで
ホーム → 前夜の睡眠 → 下へスクロール
心拍変動（ms） シミュレーションした夜
- 平均（最初の90分）
- 43.7 ms
- 平均（最後の90分）
- 52.9 ms
アプリの外へ
- Apple Health、Health Connect Apple Health向けの一覧にはHRVがあり、Apple HealthはHRVをSDNNとして保存します。2026年10月13日以降に作成したアカウントは、エクスポートにWithings+が必要です。
- Withings API 夜間のRMSSDとSDNNのサンプルと、最初と最後の平均です。WithingsのAdvanced Biomarkers APIプランのアプリ向けです。
- CSVエクスポート 無料ですが、Withingsの出力データの一覧にHRVはありません。
矢印でつないだ3つの列です。1つ目の列は、夜間にHRVを測る2つのセンサーです。緑色の光で手首の脈を1拍ずつ計るScanWatchと、マットレスの下に敷き、心拍ごとの体の反動をとらえるSleepまたはSleep Analyzerのパッドです。2つ目の列は、Withingsアプリのスマートフォン画面です。ホームタブから前夜の睡眠への経路、シミュレーションした夜のHRVの折れ線グラフ（睡眠の最初と最後の90分に色付き）、その下の2行「平均（最初の90分）43.7 ms」「平均（最後の90分）52.9 ms」があります。3つ目の列は、アプリの外へ出す3つの方法です。2026年10月13日以降に作成したアカウントではWithings+が必要になる、Apple HealthとHealth Connect。Advanced BiomarkersプランのアプリにRMSSDとSDNNのサンプル、および最初と最後の平均を渡すWithings API。そして、出力データの一覧にHRVが含まれない無料のCSVエクスポートです。
Withingsが表示するHRVの数値
アプリは一晩のHRVをミリ秒単位でグラフにし、その下に二つの平均を並べます。「Average (first 90 min)」（最初の90分の平均）と「Average (last 90 min)」（最後の90分の平均）です。どちらの計算式も、Withingsのヘルプページには書かれていません（Withings Support, ScanWatch 2 HRV）。開発者向けのドキュメントでは、HRVのサンプルを二種類定めています。「数秒」にわたるRMSSDと、1分にわたるSDNNです。また、夜ごとにRMSSDの「開始時の平均」と「終了時の平均」を出しています（Withings, API reference）。そのためRMSSDが基になっている可能性が高いものの、アプリはそう明言していません。
Withingsは、この二つの値を判定のように読みます。「夜の終わりのHRVの平均が高いほど、その夜はより回復につながった」という読み方です。ただし、二つの時間帯の睡眠は同じではありません。通常、最初の90分にはその夜の最初の深い睡眠が含まれ、最後の90分にはレム睡眠がより多く含まれます。それに加えて体内時計が独自のリズムを重ねます。ある小規模な研究では、深い睡眠中の副交感神経の活動は午前2時ごろにピークとなり、レム睡眠中の交感神経の活動は早朝にピークとなりました（Boudreauら, 2013）。RMSSDは睡眠ステージによっても異なります（Herzigら, 2018）。二つの平均の間にどんな差があっても、その一部は、回復が関わる前の段階で、その夜の睡眠の構造から生じます。ステージによる影響は、HRVと睡眠：夜間の数値でわかることでさらに詳しく説明しています。
同じ夜でも、数値は違う
測定ではなく、学習用のモデルです
睡眠ステージ 消灯から起床まで
5分ごとのHRV（RMSSD） 20 〜 60 ms
- Withings
- 最初の90分：43.7 ms、最後の90分：52.9 ms（RMSSD）
夜全体のグラフの下に、2つの平均が表示されます。睡眠の最初の90分の平均と、最後の90分の平均です。アプリは計算式を示していませんが、Withingsの開発者向け資料では、対応するフィールドがRMSSDにちなんで名付けられています。
同じ夜、同じ心臓でも、デバイスごとに平均を取る時間帯が違うため、数値は変わります。Withings 43.7→52.9 ms、Oura 47.5 ms。
JavaScriptをオンにするとボタンが使えます。各デバイスの時間帯は、説明文に一覧があります。
シミュレーションした8時間の睡眠を示す2つのグラフです。上は睡眠経過図で、覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠の間を行き来し、深い睡眠は前半に、レム睡眠は後半に多くなっています。下は5分ごとのHRVの値を結んだ線で、夜の間にゆるやかに上がり、目が覚めている時間に下がります。デバイスごとのボタンで、そのデバイスが平均を取る時間帯に色が付きます。Withings：最初の90分：43.7 ms、最後の90分：52.9 ms（RMSSD）。 Oura：RMSSD 47.5 ms。 同じ夜、同じ心臓でも、デバイスごとに平均を取る時間帯が違うため、数値は変わります。Withings 43.7→52.9 ms、Oura 47.5 ms。
上のモデルは、シミュレーションした一晩について、両方の時間帯に色を付け、横にOuraの一晩全体の平均を示します。シミュレーションしたどの夜でも、後半の平均は前半より高くなり、しかもモデルに回復は含まれていません。差は、睡眠ステージの構成と、夜に組み込まれたゆるやかな上昇から生じています。平均は、時計が拾うサンプルの数にも左右されます。「Respiratory Scan」（呼吸の測定機能）をオンにすると、Withingsの例のグラフには、一晩を通じてはるかに多くの点が並びます（Withings Support, ScanWatch 2 HRV）。
WithingsアプリでHRVを見る場所
「Home」タブ（ホーム）で睡眠のデータをどれかタップして睡眠グラフを開き、HRVのグラフまで下へスクロールしてください（Withings Support, ScanWatch 2 HRV）。SleepのパッドについてのWithingsのHRVページも、同じグラフを示しています。WithingsがHRVを案内しているのは、アプリ内の夜間の測定としてだけで、自分で開始できる測定は見つかりませんでした。
グラフに抜けがあったり、おかしく見えたりする場合、Withingsは、利き手でないほうの手首に、手首の骨から指一〜二本分離して、動かない程度にしっかり着けるよう勧めています。金属やレザーのバンドでは、HRVが不正確になることが「ある」とも述べています（Withings Support, HRV Issues）。HRVはデバイスのどこで見られる？のページに、ほかのブランドでの同じ手順があります。
WithingsのReadinessとHRV
「Readiness Indicator」（レディネスの指標）は、毎日の状態を色で示し、高いか均衡している場合は緑、低い場合は赤です。「Recovery」（前夜の睡眠）、「Effort」（歩数と活動）、「Night Vitals」（睡眠中の体温、血中酸素、 呼吸数 呼吸数 1分あたりの呼吸の回数。呼吸数だけでもHRVは動きます。呼吸がゆっくり深くなると拍ごとの揺れが大きくなり、1分あたり約9回を下回ると、揺れはHF帯からLF帯へ移ります。 呼吸数についてさらに詳しく ）から組み立てられます。状態を出すには、「Recovery」と「Effort」が必要です（Withings Support, Readiness）。Readinessのヘルプページは、HRVを入力項目として挙げていません。ほかの二つのWithingsのページは挙げています。この指標の2025年9月の発表（当時の名称は「Vitality」）は、心拍変動のデータを活動、体温、酸素飽和度、呼吸、睡眠と「組み合わせる」としており（Withings Support, ScanWatch 2 2025 Edition）、米国ストアのScanWatch 2のページは、Readinessは「毎晩のHRV、体温、睡眠、呼吸のデータを基にしている」としています（Withings US store, ScanWatch 2）。同じストアのSleepのページでは、代わりに「睡眠、心拍、呼吸のデータ」となっています。
レディネススコアには何が入っているか
各メーカー自身の公開資料から
- HRV ：メーカーが挙げている 米国ストアのScanWatch 2のページ（「夜間のHRVに基づく」）と、この指標を当時Vitalityと呼んでいた2025年9月のWithingsの発表に記載があります。Readinessのヘルプページには挙げられていません。
- 安静時心拍数 ：挙げていない メーカーは挙げていません。
- 呼吸数 ：メーカーが挙げている 呼吸数。Night Vitalsの一つで、「該当する場合」に使われます。
- 睡眠 ：メーカーが挙げている Recovery。「前夜の睡眠データを表す」ものです。
- 体温 ：メーカーが挙げている 睡眠中の体温。Night Vitalsの一つです。
- 活動または負荷 ：メーカーが挙げている Effort。「その日の歩数と活動のデータを表す」もので、自分の平均レベルと比べます。
ほかに：血中酸素（SpO2）。3つ目のNight Vitalsです。アプリ8.0のWithingsのリリースノートは心拍数も挙げていますが、安静時心拍数とは書いていません。
WithingsのReadiness Indicator（レディネス指標）は、6つの入力のうち5つを挙げています。HRV、呼吸数、睡眠、体温、活動または負荷です。状態の表示にはRecoveryとEffortが必要で、Night Vitalsは任意です。それらをどう組み合わせるかは、Withingsは示していません。
デバイスごとに1つのスコアが並び、それぞれに6つの入力（HRV、安静時心拍数、呼吸数、睡眠、体温、活動または負荷）があります。WithingsのReadiness Indicator（レディネス指標）は、6つの入力のうち5つを挙げています。HRV、呼吸数、睡眠、体温、活動または負荷です。状態の表示にはRecoveryとEffortが必要で、Night Vitalsは任意です。それらをどう組み合わせるかは、Withingsは示していません。
ヘルプページが説明しているのは数値ではなく色の状態で、Withingsは計算式を公表していません。そのため、昨夜のHRVがどれだけ影響したのかはわかりません。HRVのグラフもあわせて見てください。ブランドごとのレディネス型のスコアは、回復スコアの解説：各デバイスが使う項目で比べています。
HRVは無料？Withings+は必要？
WithingsはHRVをWithings+の機能として挙げておらず、HRVのグラフは睡眠画面にあります。Sleepのパッドについて、睡眠の履歴と推移はいつでも無料で無制限に見られるとWithingsは述べています（Withings US store, Sleep）。ScanWatch 2のページには、データはいつでも無料だとあります。Withings+で増えるのは、AIによるインサイトとHealth Assistant、Health Improvement Score、Cardio Check-Up（循環器内科医が24時間以内に心電図を確認します）などのサービスです（Withings Support, Withings+; Withings US store, ScanWatch 2）。
Readinessについては、Withingsのページ同士で説明が異なります。ヘルプセンターは、加入者向けに追加のインサイトとガイダンスがあるReadinessの画面を説明しています。一方、米国ストアはReadinessをWithings+の項目に挙げ、1か月の無料トライアルで利用可能になるとしています（Withings Support, Readiness; Withings US store, Sleep）。
2026年10月22日時点のWithings米国ストアでは、Withings+は月額$9.95または年額$99.50、ScanWatch 2（42 mm）は$369.95、Sleepは$199.95でした。Withingsのウェブストアで買った製品にはWithings+が一か月分付き、アプリで加入すると2週間のトライアルがあります（Withings Support, Withings+）。
WithingsのHRVを書き出す
- CSVの書き出し：無料で、「Profile」→「Settings」→「Export All Health Data」から行えますが、HRVはWithingsの書き出し対象データの一覧に入っていません（Withings Support, Exporting your data）。
- Appleの「ヘルスケア」App：心拍変動は、二つのアプリが共有できるデータとしてWithingsが挙げる一覧に入っています（Withings Support, Apple Health）。Withingsはどの統計量を書き込むのかを明らかにしておらず、「ヘルスケア」AppはHRVをSDNNとして保存するため（Apple Developer Documentation）、Apple Watch自身の測定値とは分けて扱ってください。Sleep Analyzerの心拍数は「ヘルスケア」Appに同期されないと、Withingsは記しています（Withings Support, sleep heart rate）。
- Withings API：開発者がWithingsの「Advanced Biomarkers」APIプランを契約しているアプリは、RMSSDとSDNNのサンプル、HRVの品質スコア、開始時と終了時の平均を読み取れます（Withings, API reference; Available Health Data）。
2026年10月13日以降に開設したアカウントは、Appleの「ヘルスケア」AppやHealth Connectなどのサードパーティ製アプリへデータを書き出すのにWithings+が必要です。それ以前からあるアカウントは、引き続き無料で書き出せます。また、誰でも自分のデータをPDFでダウンロードできます（Withings Support, AI Connector FAQ and Apple Health）。
WithingsのHRVの精度は？
時計でもパッドでも、WithingsのHRVを心電図と比べた査読済みの研究は見つかりませんでした。Withingsのヘルプページは、Withings 7.6のリリース以降にHRVの精度が大きく向上したと述べていますが、データは公表していません（Withings Support, ScanWatch 2 HRV）。リリースノートは7.6を、クラッシュを直す2025年8月のホットフィックスとして載せていて、HRVには触れていません（Withings, release notes 7.0+）。そのため、デバイス検証トラッカーにはWithingsの行がありません。
これまでの研究が測ったのは、ほかのものです。
- 最初のScanWatchの心拍数：成人7人を日常生活の12時間にわたってPolar H10と比べた研究で、平均誤差は5.1%でした。座っているときは5%未満で、歩行、庭仕事、家事の間はそれより大きくなりました。睡眠中は、解析するにはデータが少なすぎました（Gigginsら, 2022）。
- 心拍数が変化するとき：Withings ScanWatchは、心拍数が安定している状態では許容できる結果でしたが、心拍数が急に上がったり下がったりするときは、結果が劣りました（Van Oostら, 2025）。
- Sleep Analyzer：睡眠と覚醒を終夜睡眠ポリグラフ検査と比べた研究では、総睡眠時間を平均で48分長く見積もりました（Mannersら, 2025）。睡眠時無呼吸の兆候をとらえられるかを調べた研究もあります（Edouardら, 2021）。
心拍数が正確でも、HRVが正確とは限りません。HRVは、一拍一拍のタイミングをミリ秒単位の精度でとらえられるかどうかに左右されるためです。手首のHRVは胸部ストラップと同じくらい正確？が、その差を説明しています。
WithingsのHRVの読み方
- 推移は二本に分けて追ってください。 今夜の前半の平均は過去の前半の平均と、後半の平均は過去の後半の平均と比べてください。Withingsは前の夜との比較を勧めていますが、一週間以上の夜を見るほうが安定した目安になります。
- 何が変わったかを確かめてください。 夜間のHRVをよくするために避けるものとして、Withingsは就寝前の重い食事、カフェイン、お酒を挙げています。金属やレザーのバンド、反対の手首、アプリの更新でも、値がずれることがあります。
- Withingsの値はWithingsとだけ比べてください。 90分の平均は、一晩全体の平均でも朝の測定でもないため、Oura、Garmin、胸部ストラップの数値とは一致しません。各ブランドが何を測るかはOura・WHOOP・Garmin・AppleのHRVに、公表されている値からわかることは年齢別の標準的なHRV：範囲と読み方にあります。
医師に相談するとき
WithingsのHRVは医学的検査ではありません。HRVが低く、体調不良、長引く疲労、動悸、めまい、失神、胸の痛みが伴うときは、数値にかかわらず医師に相談してください。
ScanWatch 2は単一誘導の心電図を記録します。米国食品医薬品局（FDA）は、その心電図から心房細動を検出するWithingsのECGアプリに、510(k)の認可を出しています（K240795）。このアプリは「心筋梗塞やほかの不整脈は検出しない」とWithingsは述べています。診断を提供するものではなく、ペースメーカー、植込み型除細動器（ICD）、そのほかの植込み型電子機器とは併用しないよう求めています（Withings US store, ScanWatch 2）。時計が不規則なリズムを知らせたら、そのことを医師に相談してください。心房細動の間は、拍が洞結節に従わなくなるため、HRVはほとんど意味をもちません。理由はアーチファクトと余分な拍：HRVがずれる理由で説明しています。いびきや夜間の呼吸の停止については、HRVで睡眠時無呼吸はわかる？CPAPで上がる？をご覧ください。