HRVラボ：1日の心拍変動を探る
拍ごとに記録した丸1日分の心拍データの上を、ウィンドウを動かして見ていきます。深い睡眠、激しいトレーニング、お酒を数杯飲んだあとの夜にウィンドウを合わせると、すべてのグラフと数値がそれに合わせて変わります。
ここで使う1日はすべて、教材用のシミュレーションです。効果の向きは公表された研究にもとづいていますが、効果の大きさの多くは教材として選んだ値です。
計算はすべてこのブラウザ内で行います。開いたり貼り付けたりしたRR間隔は、アップロードも保存もされません。 プライバシー
使い方
- リストから1日を選びます。「夜のお酒」や「トレーニングしすぎの1週間」などがあります。「⋯」メニューから、自分のRR間隔を開いたり貼り付けたりすることもできます。ガイド付きモードでは主な値をやさしい言葉の説明つきで表示し、プロモードではすべてのグラフと指標を表示します。
- 1日の概観の上でウィンドウを動かします。ウィンドウをドラッグする、端をドラッグして幅を変える、睡眠の最初の数時間などのクイックウィンドウをタップする、フォーカスして矢印キーを使う（Shiftキーと矢印キーで幅が変わります）のいずれかです。
- 「比較」を押すと、1つのウィンドウをAとして残せます。もう1つのウィンドウ（B）を1日の別の場所に動かすと、2つの値が並んで表示されます。プロモードでは、すべての変化をまとめた表も加わります。
1回の短い記録からHRVを求めるには、HRV計算ツールを使ってください。すべての指標は用語集の項目にリンクしており、RMSSDからDFA α1まで確認できます。
HRV指標の一覧では、すべての指標を種類別にまとめています。