カメラでHRVテスト
スマートフォンの背面カメラを、指先で1分間覆います。テストはカメラ画像の脈拍を追跡し、そこからHRVを推定します。
手順
用意するもの： 背面カメラ（できればフラッシュ付き）を備えたスマートフォンと、最新バージョンのChrome、Safari、Firefox。
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テーブルの前に座る
静かな場所で座り、手とスマートフォンをテーブルに置きます。手が冷たいときは、先に温めます。
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カメラとフラッシュを覆う
背面カメラとフラッシュの上に、指先を軽く置きます。ブラウザーが許可すれば、フラッシュは自動でつきます。つかない場合は、明るい照明のそばに座ってください。
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1分動かずに待つ
動かず、普通に呼吸し、話さないでください。指を検出すると、記録を始める前に10秒待ちます。
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結果を見る
脈拍変動（PRV）が得られます。これは脈拍から求めたHRVの推定値で、胸部ストラップより精度は劣ります。
ブラウザーがカメラへのアクセスの許可を求めます。映像は誰にも表示されず、保存もされません。各フレームは、この端末の中で平均色に変換されます。
記録した内容は、ログインして結果の保存を選ばない限り、この端末の外には出ません。保存を選んだ場合に送信されるのは、RMSSD、平均心拍数、時刻だけです。プライバシー
このテストが測るもの
心拍のたびに血液が指先に送り込まれ、指先を通る光の量が変わります。カメラはこれを脈拍として捉えます。脈拍と脈拍の間隔から、脈拍変動（PRV）が求められます。PRVはHRVに近い指標です。
これは推定値です。指先の脈拍は、心電図の心拍ほど鮮明ではないため、カメラでの測定は、とくに動いているときに、胸部ストラップより精度が劣ります。最も信頼できる数値を得るには、胸部ストラップでHRVテストを使ってください。
うまく測るには
- ノートパソコンではなくスマートフォンを使ってください。このテストには、背面カメラとそのライトが必要です。
- 座って、手とスマートフォンをテーブルに置きます。手が冷たいときは、先に温めてください。
- 背面カメラのレンズとライトを、片方の指先の腹で完全に覆います。軽く押さえると、プレビューが赤く光ります。
- 普通に呼吸し、動かず、記録が終わるまで話さないでください。
- 毎日同じ時間に、できれば起床後まもなく測ると、測定値を比べやすくなります。
脈拍の信号が弱すぎたりノイズが多すぎたりする場合、テストは、裏づけのない数値を出すのではなく、結果を表示せずに、やり直し方を案内します。