손목의 ScanWatch와 매트리스 아래의 Sleep 패드는 서로 다른 센서를 쓰지만, Withings 앱은 둘의 심박변이도(HRV)를 90분 평균 두 개가 붙은 같은 야간 그래프로 보여 줍니다.
문서를 확인한 날짜는 2026년 10월 22일입니다. Withings는 앱과 펌웨어를 자주 업데이트하므로 세부 내용은 바뀔 수 있습니다.
HRV를 측정하는 Withings 기기
Withings는 2025년에 HRV를 추가했습니다. 2025년 5월에 나온 앱 7.5가 ScanWatch 2에 HRV를 넣었고, Sleep과 Sleep Analyzer에는 호흡수 호흡수 분당 호흡 횟수입니다. 호흡수만으로도 심박변이도(HRV)가 달라집니다. 더 느리고 깊게 쉬면 박동 간 흔들림이 커지고, 분당 약 9회보다 느려지면 이 흔들림이 HF 대역에서 LF 대역으로 옮겨 갑니다. 호흡수 더 알아보기 , 밤 동안의 움직임과 함께 넣었습니다(Withings, release notes 7.0+). 이어서 펌웨어 2871이 ScanWatch 2와 ScanWatch Nova가 “밤사이 심박변이도(HRV)를 자동으로 측정”하게 했고, ScanWatch Vitals와 Healthmaster에도 같은 기능을 가져왔습니다(Withings Support, FW 2871). 이 두 모델은 ScanWatch 2와 Nova에서 심전도(ECG) 심전도(ECG) 피부에 붙인 전극으로 심장의 전기 활동을 기록한 것입니다. 심전도로 구한 RR 간격이 심박변이도(HRV) 측정의 기준 방법입니다. 심전도(ECG) 더 알아보기 기능을 뺀 지역 판매용 버전이며, Withings는 Vitals를 살 수 있는 곳으로 캐나다, 일본, 싱가포르, 태국을 듭니다(Withings Support, Vitals FAQ).
ScanWatch Light에 대해서는 Withings의 페이지끼리 내용이 엇갈립니다. 한 FAQ는 “overnight Heart-Rate Variance”를 추적한다고 하지만, Light 자체의 기능 목록에는 HRV가 없고, Withings 개발자 문서의 제공 데이터 표에도 ScanWatch 2에는 HRV가 표시되어 있지만 Light와 첫 ScanWatch에는 없습니다(Withings Support, ScanWatch 2 FAQ와 ScanWatch Light; Withings, Available Health Data). 첫 ScanWatch에서 HRV를 안내하는 Withings 페이지는 찾지 못했습니다.
두 종류의 기기는 측정하는 방식이 다릅니다. 시계는 피부에 초록빛을 비추어 맥박 하나하나가 손목에 도달하는 시점을 잽니다. 원리는 PPG: 시계는 맥박을 어떻게 읽을까 페이지에서 설명합니다. 패드는 압력 센서로, “심탄도(ballistocardiography)를 이용해” 심박수를 잽니다(Withings Support, Sleep). 심장이 피를 내보낼 때마다 몸에 생기는 미세한 반동을 느끼는 방식입니다. 둘 다 가슴 스트랩처럼 심장의 전기 신호를 기록하지는 않습니다.
센서에서 앱으로, 그리고 앱 밖으로
밤사이 측정
- ScanWatch 2, Nova, Vitals, Healthmaster 시계 아래의 초록색 빛이 손목에서 맥박 하나하나의 시점을 잽니다.
- Sleep 또는 Sleep Analyzer 매트리스 아래의 압력 센서가 심장 박동마다 생기는 몸의 미세한 반동을 잡아냅니다(심탄도).
Withings 앱에서
홈 → 지난밤 수면 → 아래로 스크롤
심박변이도, ms 시뮬레이션한 밤
- 평균(처음 90분)
- 43.7 ms
- 평균(마지막 90분)
- 52.9 ms
앱 밖으로
- Apple Health, Health Connect Withings의 Apple Health 목록에 HRV가 있으며, Apple Health는 HRV를 SDNN으로 저장합니다. 2026년 10월 13일 이후에 만든 계정은 내보내려면 Withings+가 필요합니다.
- Withings API 밤사이의 RMSSD와 SDNN 샘플, 처음과 마지막 평균입니다. Withings의 Advanced Biomarkers API 요금제를 쓰는 앱이 대상입니다.
- CSV 내보내기 무료이지만 Withings의 내보내기 데이터 목록에 HRV는 없습니다.
화살표로 이어진 세 열입니다. 첫째 열은 밤사이 HRV를 재는 센서 두 개입니다. 초록색 빛으로 손목에서 맥박 하나하나의 시점을 재는 ScanWatch와, 매트리스 아래에 두고 심장 박동마다 생기는 몸의 반동을 잡아내는 Sleep 또는 Sleep Analyzer 패드입니다. 둘째 열은 Withings 앱의 휴대폰 화면입니다. 홈 탭에서 지난밤 수면으로 가는 경로, 시뮬레이션한 밤의 HRV 선 그래프(수면의 처음과 마지막 90분에 색칠), 그 아래의 두 행 ‘평균(처음 90분)’ 43.7 ms와 ‘평균(마지막 90분)’ 52.9 ms가 있습니다. 셋째 열은 앱 밖으로 나가는 세 가지 경로입니다. 2026년 10월 13일 이후에 만든 계정은 Withings+가 필요한 Apple Health와 Health Connect, Advanced Biomarkers 요금제를 쓰는 앱에 RMSSD와 SDNN 샘플, 처음과 마지막 평균을 주는 Withings API, 그리고 내보내는 데이터 목록에 HRV가 없는 무료 CSV 내보내기입니다.
Withings가 보여 주는 HRV 수치
앱은 밤사이의 HRV를 밀리초 단위로 그리고, 그래프 아래에 ‘Average (first 90 min)’(처음 90분 평균)와 ‘Average (last 90 min)’(마지막 90분 평균) 두 평균을 나열합니다. Withings의 도움말 페이지는 두 값 어느 쪽의 공식도 밝히지 않습니다(Withings Support, ScanWatch 2 HRV). 개발자 문서는 “몇 초”에 걸친 RMSSD와 1분에 걸친 SDNN SDNN 기록에 들어 있는 모든 NN 간격의 표준편차로, 단위는 ms입니다. 전반적인 변동을 나타내며, 값이 기록 시간의 길이에 크게 좌우됩니다. SDNN 더 알아보기 , 두 가지 HRV 샘플을 정의하고, 밤마다 RMSSD의 “시작 평균”과 “끝 평균”을 제공합니다(Withings, API reference). RMSSD가 바탕일 가능성이 높지만 앱은 그렇게 밝히지 않습니다.
Withings는 이 한 쌍을 판정으로 읽습니다. “밤이 끝날 무렵의 평균 HRV가 높을수록 그날 밤은 더 회복이 잘된 것입니다.” 그러나 두 구간의 수면은 서로 다릅니다. 처음 90분에는 보통 그날 밤 첫 깊은 수면이, 마지막 90분에는 렘수면이 더 많이 들어 있고, 생체 시계도 나름의 리듬을 더합니다. 한 작은 연구에서는 깊은 수면 중의 부교감신경 부교감신경계 자율신경계에서 ‘휴식과 소화’를 맡는 갈래입니다. 주로 미주신경을 통해 심장을 느리게 하며, 심박변이도(HRV)에서 나타나는 박동 간 변이의 대부분을 만들어 냅니다. 부교감신경계 더 알아보기 활동이 새벽 2시 무렵에, 렘수면 중의 교감신경 교감신경계 자율신경계에서 ‘투쟁-도피 반응’을 맡는 갈래입니다. 심장을 빠르게 뛰게 하고 더 세게 수축시키지만, 작용이 느려서 박동 간 심박변이도(HRV)를 만들어 내지는 못합니다. 교감신경계 더 알아보기 활동이 이른 아침에 정점에 이르렀습니다(Boudreau 등, 2013). RMSSD는 수면 단계마다도 다릅니다(Herzig 등, 2018). 두 평균 사이의 차이 가운데 일부는 회복이 관여하기 전에 밤의 구조에서 생깁니다. 수면 단계별 영향은 HRV와 수면: 야간 수치가 보여 주는 것 페이지에서 더 자세히 다룹니다.
같은 밤, 다른 수치
측정값이 아닌 교육용 모델
수면 단계 소등부터 기상까지
5분마다의 HRV(RMSSD) 20 ~ 60 ms
- Withings
- 처음 90분 43.7 ms, 마지막 90분 52.9 ms(RMSSD)
밤 전체 그래프 아래에 평균 두 개가 표시됩니다. 수면의 처음 90분 평균과 마지막 90분 평균입니다. 앱은 계산식을 밝히지 않지만, Withings 개발자 문서는 이에 해당하는 필드 이름을 RMSSD에서 따왔습니다.
같은 밤, 같은 심장인데도 기기마다 평균을 내는 시간대가 달라 수치가 다릅니다. Withings 43.7→52.9 ms 및 Oura 47.5 ms.
JavaScript를 켜면 버튼이 작동합니다. 기기별 평균 시간대는 설명에 나와 있습니다.
모의 수면 여덟 시간에 대한 그래프 두 개입니다. 위쪽은 깨어 있음, 렘수면, 얕은 수면, 깊은 수면 사이를 오가는 수면 단계 그래프로, 깊은 수면은 대부분 전반부에, 렘수면은 대부분 후반부에 있습니다. 아래쪽은 5분마다 하나씩 HRV 값을 이은 선으로, 밤이 깊어질수록 완만하게 오르고 깨어 있는 시간에는 내려갑니다. 기기마다 하나씩 있는 버튼이 그 기기가 평균을 내는 시간대에 음영을 표시합니다. Withings: 처음 90분 43.7 ms, 마지막 90분 52.9 ms(RMSSD). Oura: RMSSD 47.5 ms. 같은 밤, 같은 심장인데도 기기마다 평균을 내는 시간대가 달라 수치가 다릅니다. Withings 43.7→52.9 ms 및 Oura 47.5 ms.
위 모델은 시뮬레이션한 하룻밤에 두 구간을 음영으로 표시하고 Oura의 밤 전체 평균과 나란히 놓습니다. 시뮬레이션한 모든 밤에서 늦은 평균이 이른 평균보다 높게 나오는데, 이 모델에는 회복이 들어 있지 않습니다. 차이는 수면 단계의 구성과 모델의 밤에 넣어 둔 완만한 상승에서 나옵니다. 평균은 시계가 잡아내는 샘플의 수에 따라서도 달라집니다. ‘Respiratory Scan’(호흡 스캔)을 켜면 Withings의 예시 그래프에는 밤사이 점이 훨씬 많이 찍힙니다(Withings Support, ScanWatch 2 HRV).
Withings 앱에서 HRV를 보는 곳
홈 탭에서 아무 수면 데이터나 눌러 수면 그래프를 열고, 아래로 내리면 HRV 그래프가 나옵니다(Withings Support, ScanWatch 2 HRV). Sleep 패드의 HRV 안내 페이지도 같은 그래프를 보여 줍니다. Withings는 HRV를 앱에서 밤사이 측정값으로만 안내하며, 직접 시작해서 재는 측정은 찾지 못했습니다.
그래프에 빈 곳이 있거나 이상해 보이면, Withings는 시계를 주로 쓰지 않는 손목에서 손목뼈에서 손가락 한두 개 너비 떨어진 곳에, 움직이지 않을 만큼 꼭 맞게 차라고 권합니다. 금속이나 가죽 밴드는 HRV가 부정확해질 “수 있다”고도 덧붙입니다(Withings Support, HRV Issues). 다른 브랜드의 같은 안내는 내 기기에서 HRV는 어디서 볼까? 페이지에 있습니다.
Withings ‘Readiness’와 HRV
‘Readiness Indicator’(준비 상태 지표)는 하루의 상태를 초록(높음 또는 균형)과 빨강(낮음)으로 보여 주며, ‘Recovery’(지난밤 수면), ‘Effort’(걸음 수와 활동), ‘Night Vitals’(수면 중 체온, 혈중 산소, 호흡수)로 만듭니다. 상태가 나오려면 ‘Recovery’와 ‘Effort’가 있어야 합니다(Withings Support, Readiness). Readiness 도움말 페이지는 HRV를 입력으로 꼽지 않습니다. 다른 두 Withings 페이지는 꼽습니다. 이 지표가 ‘Vitality’라고 불리던 2025년 9월의 발표문은 활동, 체온, 산소 포화도, 호흡, 수면과 함께 “심박변이도 데이터를 합친다”고 했고(Withings Support, ScanWatch 2 2025 Edition), 미국 스토어의 ScanWatch 2 페이지는 Readiness가 “밤마다의 HRV, 체온, 수면, 호흡 데이터로 작동한다”고 합니다(Withings US store, ScanWatch 2). 같은 스토어의 Sleep 페이지는 대신 “수면, 심장, 호흡 데이터”라고 씁니다.
준비 상태 점수에는 무엇이 들어갈까?
제조사 자체 문서 기준
- HRV : 제조사가 밝힘 미국 스토어의 ScanWatch 2 페이지(“야간 HRV 기반”)와, 당시 Vitality라고 부르던 이 지표에 대한 Withings의 2025년 9월 발표에 나옵니다. Readiness 도움말 페이지에는 없습니다.
- 안정 시 심박수 : 밝히지 않음 제조사가 밝히지 않았습니다.
- 호흡수 : 제조사가 밝힘 호흡수. ‘Night Vitals’ 중 하나이며 “해당하는 경우” 쓰입니다.
- 수면 : 제조사가 밝힘 Recovery. “전날 밤의 수면 데이터를 나타냅니다.”
- 체온 : 제조사가 밝힘 수면 중 체온. ‘Night Vitals’ 중 하나입니다.
- 활동 또는 부하 : 제조사가 밝힘 Effort. “그날의 걸음 수와 활동 데이터를 나타내며”, 내 평균 수준과 비교합니다.
그 밖에: 혈중 산소(SpO2), 세 번째 ‘Night Vitals’입니다. Withings 앱 8.0의 릴리스 노트는 심박수도 들지만, 안정 시 심박수라고는 하지 않습니다.
Withings Readiness Indicator(준비 상태 지표): 여섯 가지 입력 중 5가지를 밝혔습니다. HRV, 호흡수, 수면, 체온 및 활동 또는 부하. Withings는 상태를 표시하려면 Recovery와 Effort가 필요하고 ‘Night Vitals’는 선택 사항이라고 하지만, 이들을 어떻게 결합하는지는 밝히지 않습니다.
기기마다 하나씩 있는 점수 목록으로, 각각 HRV, 안정 시 심박수, 호흡수, 수면, 체온, 활동 또는 부하의 여섯 가지 입력을 다룹니다. Withings Readiness Indicator(준비 상태 지표): 여섯 가지 입력 중 5가지를 밝혔습니다. HRV, 호흡수, 수면, 체온 및 활동 또는 부하. Withings는 상태를 표시하려면 Recovery와 Effort가 필요하고 ‘Night Vitals’는 선택 사항이라고 하지만, 이들을 어떻게 결합하는지는 밝히지 않습니다.
도움말 페이지는 숫자가 아니라 색깔로 된 상태를 설명하고 Withings는 공식을 공개하지 않으므로, 지난밤 HRV가 상태를 얼마나 움직였는지는 알 수 없습니다. HRV 그래프도 함께 보세요. 회복 점수 설명: 기기별 입력 항목 페이지는 여러 브랜드의 준비 상태 점수를 비교합니다.
HRV는 무료일까, Withings+가 필요할까?
Withings는 HRV를 Withings+ 기능으로 꼽지 않으며, HRV 그래프는 수면 화면에 있습니다. Sleep 패드에 대해 Withings는 “수면 기록과 추세는 언제나 무료로 제한 없이 볼 수 있다”고 밝히고(Withings US store, Sleep), ScanWatch 2 페이지는 “데이터는 언제나 무료”라고 합니다. Withings+는 AI 인사이트와 ‘Health Assistant’(건강 도우미), ‘Health Improvement Score’(건강 개선 점수), 심장 전문의가 24시간 안에 심전도를 판독해 주는 ‘Cardio Check-Up’ 등을 더합니다(Withings Support, Withings+; Withings US store, ScanWatch 2).
Readiness에 대해서는 Withings의 페이지끼리 다릅니다. 도움말 센터는 구독자에게 추가 인사이트와 안내가 붙는 Readiness 화면을 설명하고, 미국 스토어는 Readiness를 “1개월 무료 체험으로 잠금 해제”되는 Withings+ 항목으로 올립니다(Withings Support, Readiness; Withings US store, Sleep).
2026년 10월 22일 Withings 미국 스토어에서 Withings+는 월 $9.95 또는 연 $99.50, ScanWatch 2(42 mm)는 $369.95, Sleep은 $199.95였습니다. Withings 웹 스토어에서 산 제품에는 Withings+ 한 달 이용이 포함되고, 앱에서 구독하면 2주 체험이 주어집니다(Withings Support, Withings+).
Withings HRV 내보내기
- CSV 내보내기. 무료이며 ‘Profile’ → ‘Settings’ → ‘Export All Health Data’(프로필, 설정, 모든 건강 데이터 내보내기)에서 할 수 있지만, HRV는 Withings가 밝힌 내보내기 데이터 목록에 없습니다(Withings Support, Exporting your data).
- Apple ‘건강’ 앱. 심박변이도는 두 앱이 공유할 수 있는 데이터로 Withings가 밝힌 목록에 들어 있습니다(Withings Support, Apple Health). Withings는 어떤 통계량을 기록하는지 밝히지 않고 ‘건강’ 앱은 HRV를 SDNN으로 저장하므로(Apple Developer Documentation), Apple Watch 자체의 측정값과는 따로 두세요. Sleep Analyzer의 심박수는 ‘건강’ 앱에 동기화되지 않는다고 Withings는 밝힙니다(Withings Support, sleep heart rate).
- Withings API. 개발자가 Withings의 Advanced Biomarkers API 요금제를 가진 앱은 RMSSD와 SDNN 샘플, HRV 품질 점수, 시작과 끝 평균을 읽을 수 있습니다(Withings, API reference; Available Health Data).
2026년 10월 13일 이후에 만든 계정은 Apple ‘건강’ 앱, Health Connect 같은 외부 앱으로 데이터를 내보내려면 Withings+가 필요합니다. 그 전부터 있던 계정은 무료 내보내기를 유지하며, 누구나 데이터의 PDF를 내려받을 수 있습니다(Withings Support, AI Connector FAQ와 Apple Health).
Withings HRV는 얼마나 정확할까?
시계든 패드든 Withings HRV를 심전도와 비교한 동료 심사 연구는 찾지 못했습니다. Withings의 도움말 페이지는 HRV 정확도가 “Withings 7.6이 나온 뒤로 크게 좋아졌다”고 하면서 데이터는 공개하지 않습니다(Withings Support, ScanWatch 2 HRV). 릴리스 노트는 7.6을 2025년 8월의 충돌 오류 핫픽스로 올리고 HRV는 언급하지 않습니다(Withings, release notes 7.0+). 기기 검증 연구 정리표에 Withings 행이 없는 것은 이 때문입니다.
지금까지 나온 연구는 다른 것을 측정했습니다.
- 첫 ScanWatch의 심박수: 성인 7명이 일상생활에서 12시간 동안 Polar H10과 함께 착용했을 때 평균 오차는 5.1%였고, 앉아 있을 때는 5% 미만이었으며 걷기, 정원 일, 집안일 중에는 더 컸습니다. 수면에서는 분석할 만한 데이터가 너무 적게 나왔습니다(Giggins 등, 2022).
- 변화하는 상황에서의 심박수: Withings ScanWatch는 일정한 상태에서는 허용할 만했고 심박수가 빠르게 오르내릴 때는 그보다 못했습니다(Van Oost 등, 2025).
- Sleep Analyzer: 수면다원검사와 비교해 수면과 각성을 검사한 연구에서는 총 수면을 평균 48분 과대평가했습니다(Manners 등, 2025). 수면무호흡증 검출 성능을 평가한 연구도 있습니다(Edouard 등, 2021).
심박수가 정확하다고 HRV가 정확한 것은 아닙니다. HRV는 박동 하나하나의 시점을 밀리초 안으로 잡아내는 데 달려 있기 때문입니다. 그 차이는 손목 HRV는 가슴 스트랩만큼 정확할까? 페이지에서 설명합니다.
Withings HRV를 읽는 방법
- 추세를 둘로 나누세요. 오늘 밤의 이른 평균은 이전의 이른 평균과, 늦은 평균은 이전의 늦은 평균과 비교하세요. Withings는 전날 밤과 비교하라고 하지만, 일주일 이상의 밤이 더 안정적인 기준이 됩니다.
- 무엇이 달라졌는지 확인하세요. Withings는 야간 HRV를 더 좋게 하려면 피할 것 가운데 잠자리 전의 과식, 카페인, 술을 꼽습니다. 금속이나 가죽 밴드, 반대쪽 손목, 앱 업데이트도 수치를 바꿀 수 있습니다.
- Withings는 Withings끼리만 비교하세요. 90분 평균은 밤 전체 평균도 아침 측정도 아니므로 Oura, Garmin, 가슴 스트랩의 수치와 맞지 않습니다. Oura·Whoop·Garmin·Apple의 HRV 페이지에서 브랜드마다 무엇을 재는지, 나이별 보통 HRV: 범위와 읽는 법 페이지에서 공개된 값이 알려 줄 수 있는 것을 확인하세요.
의사와 상담해야 할 때
Withings HRV는 의학적 검사가 아닙니다. HRV가 낮은데 몸이 좋지 않은 느낌, 오래가는 피로, 두근거림, 어지러움, 실신, 가슴 통증이 함께 나타나면 수치와 관계없이 의사와 상담하세요.
ScanWatch 2는 단일 유도 심전도를 기록하며, FDA는 Withings의 심전도 앱(510(k) K240795)이 이를 바탕으로 심방세동을 검출하는 것을 허가했습니다. Withings는 이 앱이 “심장마비나 다른 부정맥을 검출하지 않으며” 진단을 제공하지 않고, 인공 심박조율기, 이식형 제세동기(ICD), 그 밖의 이식형 전자 기기가 있으면 쓰지 말라고 밝힙니다(Withings US store, ScanWatch 2). 시계가 불규칙한 리듬을 알리면 그 내용을 의사에게 가져가세요. 심방세동 중에는 박동이 더 이상 동결절을 따르지 않으므로 HRV는 의미가 거의 없으며, 이유는 아티팩트와 추가 박동: HRV 측정이 틀어지는 이유 페이지에서 설명합니다. 밤에 코를 골거나 숨이 멎는 일이 있다면 HRV로 수면무호흡증을 알까? CPAP으로 오를까? 페이지를 보세요.