Sinusknoten

Jeder normale Herzschlag beginnt im Sinusknoten, auch Sinuatrialknoten (SA-Knoten) genannt, oben im rechten Vorhof, der rechten oberen Herzhöhle. Seine Zellen erzeugen ihre Impulse von selbst, ohne Signal aus dem Gehirn. Nach einer Herztransplantation, bei der die Nerven zum Herzen durchtrennt werden, schlägt das neue Herz weiter.

Von sich aus ist der Knoten schnell. In einem Rechenbeispiel gibt die Arbeitsgruppe um Quigley (2024) für einen typischen Menschen von 40 Jahren eine Eigenfrequenz des Herzens von etwa 100 Schlägen pro Minute an, gemessen, nachdem Medikamente beide Teile des Nervensystems blockiert hatten. Shaffer, McCraty und Zerr (2014) berichten, dass sie mit dem Alter sinkt, von durchschnittlich 107 mit 20 Jahren auf 90 mit 50.

Die Ruheherzfrequenz Ruheherzfrequenz Ruheherzfrequenz Wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie völlig in Ruhe sind. Bei Erwachsenen liegt die Ruheherzfrequenz meist bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute, bei gut trainierten Sportlerinnen und Sportlern niedriger. Mehr zu Ruheherzfrequenz liegt niedriger, weil der Vagusnerv Vagusnerv Vagusnerv Der Hauptnerv des Parasympathikus, der vom Hirnstamm zu Herz, Lunge und Darm zieht. Seine schnellen Signale an das Herz bestimmen den größten Teil der HRV von Schlag zu Schlag. Mehr zu Vagusnerv ständig den Fuß auf der Bremse hat. Die Arbeitsgruppe um MacDonald (2020) hält fest, dass die Ruheherzfrequenz beim Menschen, anders als bei Mäusen, überwiegend durch diesen parasympathischen Einfluss bestimmt wird. Die sympathischen Nerven beschleunigen den Knoten, wenn es nötig ist.

Warum das für die Herzfrequenzvariabilität (HRV) wichtig ist. Die HRV beschreibt, wie sich der Takt des Sinusknotens von einem Schlag zum nächsten verändert. Der Vagus kann schon den nächsten Schlag verändern; deshalb geht der größte Teil der schnellen Schwankungen von Schlag zu Schlag auf den Vagus zurück. Ein Schlag, der außerhalb des Knotens entsteht (eine Extrasystole Extrasystole Extrasystole Ein Herzschlag, der nicht vom normalen natürlichen Schrittmacher des Herzens ausgeht und meist zu früh kommt. Extrasystolen sind häufig, verzerren die HRV aber, wenn man sie nicht entfernt oder korrigiert. Mehr zu Extrasystole ), gehört nicht zur HRV und muss entfernt werden.

Das Modell unten beginnt mit dem Eigentempo des Knotens von 100 Schlägen pro Minute, wenn beide Regler auf null stehen.

Bremse und Gaspedal

Ein Lehrmodell, keine Messung

Herzfrequenz

61 S/min

RMSSD

55 ms

Von den Reglern darunter eingestellt

Herzschläge Letzte 10 Sekunden

Abstand vor jedem Schlag ±0,15 s um den Durchschnitt

Vagusbremse (Parasympathikus) 75 Gaspedal (Sympathikus) 15

Ausgeruhter Morgen Im Schlaf Unter Stress Nach hartem Training Beginnende Erkrankung

Ausgeruhter Morgen. Nach einer guten Nacht ist die Bremse stark und das Gaspedal leicht. Die Herzfrequenz ist niedrig, und die Abstände zwischen den Schlägen schwanken stark, daher ist die HRV hoch.

Die Regler und Voreinstellungen funktionieren, wenn JavaScript aktiviert ist.

Ein Herz schlägt mit der Frequenz, die zwei Regler vorgeben, einer für die Vagusbremse (Parasympathikus) und einer für das Gaspedal (Sympathikus). Ein Streifen mit Herzschlägen und eine Linie der Abstände vor jedem Schlag zeigen, wie gleichmäßig der Rhythmus ist. Mehr Bremse verlangsamt das Herz und lässt die Abstände stärker schwanken, sodass der RMSSD steigt. Mehr Gas beschleunigt das Herz und macht die Abstände gleichmäßiger, sodass der RMSSD sinkt. Schaltflächen stellen die Regler für einen ausgeruhten Morgen, Schlaf, Stress, die Stunden nach hartem Training und den Beginn einer Erkrankung ein, jeweils mit einer kurzen Erklärung.

Die Lektion Das Nervensystem hinter der HRV erklärt, wie die beiden Teile den Knoten steuern.