Два устройства могут оба работать правильно и всё же показывать разную вариабельность сердечного ритма (ВСР) за одну и ту же ночь. Если кольцо показывает 45 мс, а часы 62 мс, это ещё не значит, что одно из них ошибается. Устройства различаются тем, какой показатель они приводят, какую часть ночи измеряют, где находится датчик и как очищают данные.
Урок разбирает эти четыре причины по очереди, а затем показывает, какие сравнения устройств корректны.
| Причина | Пример | Что это значит для вас |
|---|---|---|
| Показатель | Приложение «Здоровье» хранит ВСР с Apple Watch как SDNN SDNN Стандартное отклонение всех NN-интервалов записи, в миллисекундах. Показывает общую вариабельность; его значение сильно зависит от длительности записи. Подробнее: SDNN ; Oura приводит RMSSD RMSSD Среднеквадратичное значение разностей соседних NN-интервалов: показатель ВСР в миллисекундах, построенный на том, насколько каждый интервал между ударами отличается от следующего. В основном отражает активность блуждающего нерва. Подробнее: RMSSD | Числа отражают разные величины |
| Отрезок времени | Среднее за всю ночь, только глубокий сон или первые часы сна | Тот же показатель, другой отрезок ночи |
| Датчик | ЭКГ ЭКГ Запись электрической активности сердца с помощью электродов на коже. RR-интервалы, полученные по ЭКГ, — эталонный метод измерения ВСР. Подробнее: ЭКГ нагрудного датчика или оптический датчик на пальце или запястье | Оптические значения сильнее «плывут» при движении |
| Обработка | Каждый производитель убирает ошибочные удары и усредняет по-своему | Методы в основном не опубликованы |
Причина 1: другой показатель
Как показал урок 6, RMSSD и SDNN описывают одни и те же удары по-разному. Apple Watch хранит ВСР как SDNN, согласно документации Apple для разработчиков. Oura, WHOOP, Polar и Garmin приводят RMSSD, как следует из валидационного исследования 2025 года (Dial и коллеги, 2025, на английском). Если вашего устройства нет в этом списке, узнайте показатель на страницах справки производителя.
Поэтому прежде всего проверьте показатель. SDNN с часов и RMSSD с кольца редко совпадут, даже если запись идеальна. Подробности — в материале почему ВСР на Apple Watch отличается.
Причина 2: другой отрезок ночи
Каждый производитель усредняет свой отрезок ночи. Поэтому два устройства могут показать разные значения RMSSD за одну ночь, даже если оба измеряют точно.
По собственным описаниям производителей:
- Oura усредняет пятиминутные фрагменты записи за всю ночь.
- WHOOP при расчёте даёт больший вес медленноволновому (глубокому) сну. В валидационном исследовании WHOOP 2.0 говорится, что значение измеряется во время медленноволнового сна (Bellenger и коллеги, 2021), а WHOOP описывает значение для WHOOP 4.0 как среднее, в котором наибольший вес имеет последняя фаза глубокого сна за ночь (Dial и коллеги, 2025).
- Garmin (Fenix 6) усредняет пятиминутные окна за весь период сна (Dial и коллеги, 2025).
- Polar для своего Nightly Recharge берёт примерно первые четыре часа сна и сообщает, что эти часы отражают восстановление лучше, чем среднее за всю ночь.
- Apple Watch автоматически записывает отдельные измерения ВСР, а не одно ночное среднее.
Окно глубокого сна, среднее за всю ночь и короткое измерение после пробуждения — три разных измерения. Подробнее — в материалах почему Oura и WHOOP показывают разную ВСР и ночная и утренняя ВСР.
Причина 3: другой датчик в другом месте
Нагрудный датчик записывает электрический сигнал сердца — электрокардиограмму (ЭКГ), на которой чётко виден каждый удар. В кольцах и часах стоит оптический датчик (метод фотоплетизмографии, ФПГ ФПГ Оптический метод: свет направляют в кожу и улавливают пульсацию крови при каждом ударе сердца. Большинство часов, колец и приложений с камерой телефона оценивают по ней ВСР. Подробнее: ФПГ ), который видит пульсовую волну, когда кровь доходит до кожи. Строго говоря, ФПГ измеряет вариабельность пульса Вариабельность пульса Изменчивость времени между ударами пульса, которую оптически измеряют часы, кольца и камеры телефонов. В покое она близко следует за ВСР, а при движении расходится с ней. Подробнее: Вариабельность пульса , а не вариабельность сердечного ритма.
Обзор исследований, которые сравнивали эти два способа, показал, что в покое измерения по пульсу достаточно точны, хотя во многих исследованиях они немного завышали краткосрочную вариабельность. Движение и некоторые виды психического стресса ухудшали согласие, часто настолько, что результат становился бесполезным. Влияет ли положение датчика, исследования не выяснили (Schäfer и Vagedes, 2013). Подробнее — в материале так ли точна ВСР с запястья, как с нагрудного датчика.
Причина 4: разная очистка и усреднение
В каждой записи есть ошибочные удары: момент движения, пропущенный пульс, экстрасистола Эктопическое сокращение Сокращение сердца, которое возникает вне обычного водителя ритма и обычно приходит раньше срока. Эктопические сокращения встречаются часто, но искажают ВСР, если их не убрать или не исправить. Подробнее: Эктопическое сокращение . Каждый производитель сам решает, как их распознавать и убирать, сколько чистых данных нужно, чтобы выдать значение, и как усреднять результат. Эти алгоритмы в основном не раскрываются. Два устройства могут видеть одни и те же удары и всё равно приводить немного разные числа, потому что очистили их по-разному.
Насколько велики расхождения
В исследовании 2025 года наблюдали за 13 здоровыми взрослыми на протяжении 536 ночей. Каждый участник носил потребительские устройства вместе с нагрудным датчиком ЭКГ (Polar H10) в качестве эталона. Значения нагрудного датчика усредняли за всю ночь. Для часов Polar, которые используют только первые четыре часа сна, исследователи брали те же четыре часа с нагрудного датчика. Для WHOOP воспроизвести его взвешивание они не могли, поэтому взяли среднее за всю ночь (Dial и коллеги, 2025).
| Устройство | Согласие с нагрудным датчиком (CCC) | Средняя ошибка |
|---|---|---|
| Oura Gen 4 | 0,99 | 6,0 % |
| Oura Gen 3 | 0,97 | 7,2 % |
| WHOOP 4.0 | 0,94 | 8,2 % |
| Garmin Fenix 6 | 0,87 | 10,5 % |
| Polar Grit X Pro | 0,82 | 16,3 % |
Коэффициент конкордации (CCC, англ. concordance correlation coefficient) меняется от 0 до 1, где 1 означает полное согласие. Средняя ошибка — средняя абсолютная процентная ошибка: насколько в среднем значение каждой ночи отличалось от значения нагрудного датчика.
Это средние значения из одного исследования. У ваших устройств совпадение может быть больше или меньше, а новые модели и программное обеспечение могут вести себя иначе.
Какому устройству верить
В том исследовании средняя разница между каждым устройством и нагрудным датчиком была небольшой, примерно от 1 до 5 мс. Ни одно не совпало с ним точно, и совпадать не требовалось. Для отслеживания «правильное» то устройство, которое каждую ночь измеряет одинаково: тогда его подъёмы и спады что-то значат.
Что с этим делать
- Выберите одно устройство для отслеживания. Используйте его для базового уровня и трендов.
- Не объединяйте данные. Числа двух устройств на одном графике создают ложные подъёмы и спады.
- Сравнивайте направление, а не значения. Если оба устройства падают в одни и те же утра и растут в одни и те же утра, их тренды согласуются.
- После смены устройства заново определите базовый уровень Базовый уровень Ваш обычный уровень и диапазон ВСР по результатам нескольких недель измерений в одних и тех же условиях. Сравнение измерения с базовым уровнем говорит больше, чем сравнение с другими людьми. Подробнее: Базовый уровень . Дайте новому устройству несколько недель, прежде чем оценивать его тренды. Как это сделать, показывает урок 10.
- Если нужен эталон, берите нагрудный датчик. Нагрудный датчик с записью ЭКГ и короткое утреннее измерение — самое близкое к лабораторному измерению, что доступно большинству людей.
Проверка ВСР тоже подскажет, что измеряет ваше устройство, если выбрать его в списке. Подробнее о каждом производителе — на странице ВСР в Oura, WHOOP, Garmin и Apple Watch.
Дальше: как сделать хорошее измерение.