Apple Watch Series 12 и Ultra 4 показывают два вида вариабельности сердечного ритма (ВСР). По словам Apple, «Recovery HRV» (в русском интерфейсе Apple — « вариабельность пульса Вариабельность пульса Изменчивость времени между ударами пульса, которую оптически измеряют часы, кольца и камеры телефонов. В покое она близко следует за ВСР, а при движении расходится с ней. Подробнее: Вариабельность пульса в периоды восстановления») лучше всего подходит для ежедневных сигналов стресса и восстановления, а общая ВСР лучше всего подходит для выводов о здоровье в целом, в том числе о здоровье сердечно-сосудистой системы. Как считается каждое из чисел, Apple не публиковала, поэтому считайте их двумя разными числами и сравнивайте каждое только с его же прошлыми значениями.
Страницы Apple проверены 20 октября 2026 г. Мы обновим эту страницу, когда Apple подробнее опишет, как устроены оба числа.
Для чего нужно каждое число
Apple объявила оба числа 9 сентября 2026 г. вместе с новой системой датчиков Health Sensing System в Apple Watch Series 12 и Apple Watch Ultra 4. По словам Apple, теперь часы могут измерять ВСР каждые пять минут и показывают её в новом разделе приложения «Пульс».
| «Recovery HRV» | Общая ВСР | |
|---|---|---|
| Для чего лучше всего, по словам Apple | Ежедневные сигналы стресса и восстановления | Выводы о здоровье в целом, в том числе о здоровье сердечно-сосудистой системы |
| Личный базовый уровень Базовый уровень Ваш обычный уровень и диапазон ВСР по результатам нескольких недель измерений в одних и тех же условиях. Сравнение измерения с базовым уровнем говорит больше, чем сравнение с другими людьми. Подробнее: Базовый уровень как точка сравнения | Да, в ночных показателях | Apple не сообщала |
| С какими часами её перечисляет Apple | Series 12 и Ultra 4 | Series 12 и Ultra 4 |
| Формула опубликована | Нет | Нет |
«Recovery HRV» — число, на которое смотрят изо дня в день. На странице поддержки Apple она описана как показатель того, как меняется время между ударами сердца; он может указывать на стресс и восстановление. Ночные показатели теперь включают «Recovery HRV», которую сопоставляют с вашим личным базовым уровнем, а замеры ВСР, по словам Apple, делаются, пока вы неподвижны.
Общая ВСР отвечает на более медленный вопрос: что ваша ВСР говорит о здоровье в целом. Больше Apple об этом не сообщает, поэтому смотрите на неё как на тренд за недели, а не от ночи к ночи.
watchOS 27 работает на Apple Watch Series 9 и новее, SE 3 и Ultra 2 и новее, но более частые замеры ВСР, «Recovery HRV» и оценку готовности Apple перечисляет вместе с Series 12 и Ultra 4.
Почему два числа различаются
Apple не сообщала, какой статистикой считается каждое из чисел и за какой промежуток времени. Она описала две разные задачи. «Recovery HRV» сравнивают с базовым уровнем по ночам, и она должна меняться вместе со стрессом и восстановлением. Общая ВСР должна описывать здоровье шире. Если Apple считает их по-разному, а разные задачи говорят в пользу этого, числа не совпадут, даже если взяты из одних и тех же ударов сердца.
Много лет приложение «Здоровье» хранит ВСР Apple Watch как SDNN SDNN Стандартное отклонение всех NN-интервалов записи, в миллисекундах. Показывает общую вариабельность; его значение сильно зависит от длительности записи. Подробнее: SDNN . В документации Apple для разработчиков (на английском) сказано, что HealthKit использует SDNN, то есть стандартное отклонение интервалов между нормальными ударами сердца, и что система записывает замеры на Apple Watch автоматически. По некоторым сообщениям, «Recovery HRV» устроена скорее как RMSSD RMSSD Среднеквадратичное значение разностей соседних NN-интервалов: показатель ВСР в миллисекундах, построенный на том, насколько каждый интервал между ударами отличается от следующего. В основном отражает активность блуждающего нерва. Подробнее: RMSSD (Gadgets & Wearables, 2026), отчасти потому, что в документации HealthKit для iOS 27 появился новый тип данных, названный по RMSSD. Описания на этой странице нет, и Apple не сообщала, что в нём хранится и совпадает ли общая ВСР с тем значением SDNN, которое «Здоровье» уже хранит. Пока Apple этого не подтвердила, оба предположения остаются догадками.
Почему ни одно не совпадает с кольцом или нагрудным датчиком
Большинство колец и браслетов сообщает RMSSD, измеренный во время сна. RMSSD учитывает только изменение от одного удара к следующему. SDNN учитывает все колебания в записи, включая медленный дрейф пульса, и зависит от длительности записи, поэтому, как отмечает рабочая группа ESC и NASPE, значения SDNN по записям разной длины сравнивать нельзя (Task Force, 1996). Урок RMSSD, SDNN и lnRMSSD показывает, как считается каждый из них.
Даже если «Recovery HRV» окажется RMSSD, она не совпадёт с числом кольца. Каждое устройство измеряет в свою часть ночи и по-своему очищает удары от помех, поэтому Oura и WHOOP показывают разную ВСР, хотя оба сообщают RMSSD. Страница «Почему ВСР на Apple Watch отличается от других?» сравнивает прежнее значение Apple с другими брендами, а обзор ВСР на разных устройствах показывает, что и когда измеряет каждый бренд.
Сравнивайте каждое число только с ним самим
- Ведите два тренда. Сравнивайте «Recovery HRV» с прошлыми значениями «Recovery HRV», а общую ВСР с прошлой общей ВСР. В один и тот же день одно число может вырасти, а другое снизиться.
- На новых часах начните заново. Apple не сообщала, как новые числа связаны с ВСР, которую записывали прежние Apple Watch, поэтому на Series 12 или Ultra 4 начните новый тренд, а не продолжайте старый.
- Дайте базовому уровню время. Ночные показатели сравнивают «Recovery HRV» с вашим личным базовым уровнем, а любой базовый уровень в первые недели неустойчив. Подробнее: сколько времени нужно, чтобы базовый уровень ВСР стал надёжным.
- Не смешивайте с другими брендами. Число кольца или нагрудного датчика живёт в своей шкале, даже в ту же ночь.
Где здесь оценка готовности
Series 12 и Ultra 4 добавляют и оценку готовности: одно число от 0 до 10 каждый день и одна из четырёх рекомендаций, от «Recover» до «Go For It» (так они названы в английском интерфейсе). По словам Apple, оценка учитывает недавнюю активность, тренировочную нагрузку, показатели жизнедеятельности и оценку сна и обновляется в течение дня по мере поступления новых данных. В показатели входит «Recovery HRV», так что ВСР может влиять на оценку, но какой вес у каждого из факторов, Apple не публиковала. Страница «Какой оценке восстановления верить?» разбирает такие оценки у разных брендов.
Чего Apple пока не сообщила
По состоянию на 20 октября 2026 г. Apple не опубликовала:
- формулу «Recovery HRV» и формулу общей ВСР;
- совпадает ли общая ВСР со значением SDNN, которое «Здоровье» хранит много лет;
- какие-либо диапазоны или типичные значения для обоих чисел, поэтому график с «нормальной» «Recovery HRV» не опирается ни на что из опубликованного Apple;
- какой вес ВСР имеет в оценке готовности.
Мы обновим эту страницу, когда Apple опишет что-либо из этого.