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Comprendre la VFC, leçon après leçon

Trois niveaux vous mènent de la définition de la VFC à la lecture de vos propres valeurs, et vous apprennent à distinguer une variation utile du bruit d’un jour à l’autre. Un quatrième niveau, pour les analystes, suit un battement du capteur jusqu’à chaque valeur de VFC et montre comment lire une étude. Chaque leçon se termine par un court quiz. Aucun compte n’est nécessaire : votre progression reste dans ce navigateur.

  • Le cours complet demande environ 4,5 heures, quiz et démonstrations interactives compris. Les leçons durent de 9 à 19 minutes.
  • Vous accompagnez des clients, ou vous voulez simplement lire vos propres valeurs ? Les niveaux 1 à 3 suffisent (15 leçons, environ 3 heures). Le niveau 4 s’adresse aux analystes.
  • Une leçon est validée quand vous obtenez au moins 60 % de bonnes réponses à son quiz. Vous pouvez refaire un quiz autant de fois que vous le souhaitez ; votre meilleur score est conservé.
  • La progression est enregistrée dans ce navigateur uniquement. Pour la retrouver sur un autre appareil, copiez un code de progression ci-dessous et collez-le sur l’autre appareil.
Commencer la leçon 1

Niveau 1 Les bases

Comprendre ce qu’est la VFC et d’où elle vient.

5 leçons, environ 60 minutes

  1. Comment le cœur bat vraiment10 min
  2. La VFC expliquée en une image9 min
  3. Le système nerveux à l’origine de la VFC13 min
  4. Une VFC plus haute n’est pas toujours meilleure11 min
  5. Comment se mesure la VFC : des battements au chiffre15 min

Niveau 2 Lire vos valeurs

Lire vos propres mesures et tendances avec assurance.

5 leçons, environ 55 minutes

  1. RMSSD, SDNN et lnRMSSD : définitions et explications13 min
  2. VFC et normes : âge, sexe et forme physique12 min
  3. Pourquoi vos appareils ne s’accordent pas sur la VFC9 min
  4. Comment faire une bonne mesure de VFC11 min
  5. Établir votre référence de VFC et lire les tendances12 min

Niveau 3 Bien utiliser la VFC

Utiliser la VFC pour l’entraînement, le stress et le sommeil, et repérer les affirmations trompeuses.

5 leçons, environ 55 minutes

  1. Ce qui fait varier la VFC : les facteurs principaux11 min
  2. La VFC pour l’entraînement et la récupération11 min
  3. VFC, stress et respiration15 min
  4. Limites, idées reçues et signaux d’alerte de la VFC9 min
  5. Quiz de révision des niveaux 1 à 39 min

Niveau 4 Analyste

Suivre un battement du capteur jusqu’à chaque valeur de VFC, et lire une étude ou un test d’appareil d’un œil critique.

5 leçons, environ 85 minutes

  1. De l’électrode au chiffre : la chaîne du signal18 min
  2. Toute la famille des mesures de VFC17 min
  3. Y voir clair dans l’analyse fréquentielle17 min
  4. Mesures non linéaires : DFA, entropie et leur apport16 min
  5. Lire une étude de VFC ou la validation d’un appareil19 min

Attestation de fin de cours

Réussissez le quiz de chacune des vingt leçons, dans les quatre niveaux, pour obtenir une attestation que vous pouvez imprimer. Elle est établie dans ce navigateur à partir de votre progression enregistrée. L’attestation indique que vous avez terminé un cours pédagogique gratuit ; elle n’est accréditée par aucun organisme professionnel et ne constitue pas une qualification médicale ou professionnelle.

Votre attestation, ou les leçons qu’il reste à faire

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Un code de progression contient vos scores aux leçons et les jours où vous les avez réussies, rien d’autre. Il est créé dans ce navigateur et n’est jamais envoyé nulle part : c’est vous qui le transportez.

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