Fréquence cardiaque au repos
Autres noms : FC au repos, pouls au repos
Nombre de battements du cœur par minute quand vous êtes tout à fait au repos. Chez l’adulte, il est en général de 60 à 100 battements par minute, et plus bas chez les sportifs bien entraînés.
Unité : bpm
La fréquence cardiaque au repos est votre pouls, en battements par minute (bpm), après un moment de calme en position assise ou allongée.
Pourquoi ce terme existe
La fréquence cardiaque est le plus ancien des signes vitaux, et la valeur au repos est celle qui reflète votre système nerveux plutôt que ce que vous veniez de faire. MedlinePlus donne 60 à 100 battements par minute comme valeurs normales pour les adultes et les enfants de 10 ans et plus, et 40 à 60 pour les sportifs bien entraînés. Les appareils la mesurent de manières différentes, certains pendant le sommeil, d’autres lors d’un contrôle en journée : comparez donc votre valeur à vos propres mesures passées, faites avec le même appareil.
La formule
Divisez le nombre de millisecondes d’une minute par l’ intervalle RR moyen RR moyen Durée moyenne entre deux battements dans un enregistrement, en millisecondes. La fréquence cardiaque en est l’inverse : elle vaut 60 000 divisé par le RR moyen. En savoir plus sur RR moyen , en millisecondes. La relation est une courbe et non une droite : ajouter 100 ms à un intervalle de 500 ms fait passer la fréquence de 120 à 100, alors qu’ajouter 100 ms à un intervalle de 1 000 ms la fait passer de 60 à 55.
Exemple de calcul
Fréquence cardiaque moyenne pas à pas
Dix battements, tous les chiffres affichés
Pour ces 10 intervalles : Fréquence cardiaque moyenne = 71,0 bpm.
Étape 4 sur 4
Étape 1 sur 4 Partir des intervalles
Battement 1 880 ms Battement 2 826 ms Battement 3 812 ms Battement 4 823 ms Battement 5 848 ms Battement 6 877 ms Battement 7 880 ms Battement 8 866 ms Battement 9 828 ms Battement 10 815 ms 10 intervalles entre 11 battements, en millisecondes.
Étape 2 sur 4 Additionner les intervalles
Somme des intervalles 8455 ms Nombre d’intervalles 10 Étape 3 sur 4 Diviser par leur nombre
8455 ÷ 10 845,5 ms L’intervalle moyen est la période cardiaque : le temps moyen d’un battement au suivant.
Étape 4 sur 4 Diviser une minute par l’intervalle moyen
60 000 ÷ 845,5 71,0 bpm La fréquence cardiaque est l’inverse de l’intervalle moyen : plus l’intervalle est long, plus le cœur est lent. La relation n’est pas linéaire : 1 000 ms correspondent à 60 bpm, 500 ms à 120 bpm.
Fréquence cardiaque moyenne 71,0 bpm
Avec JavaScript, les étapes s’affichent une à une et les battements peuvent être modifiés.
Une ligne de dix intervalles cardiaques modifiables, en millisecondes, puis les étapes numérotées du calcul (Fréquence cardiaque moyenne) : Partir des intervalles; Additionner les intervalles; Diviser par leur nombre; Diviser une minute par l’intervalle moyen. La dernière étape donne : Fréquence cardiaque moyenne 71,0 bpm. Les boutons Retour et Suivant permettent de passer d’une étape à l’autre.
Les dix battements de l’enregistrement d’exemple ont une moyenne de 845,5 ms ; la fréquence cardiaque est donc de 60 000 ÷ 845,5 = 71,0 battements par minute. Raccourcissez chaque battement de 100 ms et observez : la fréquence augmente plus qu’on ne s’y attend.
Ce qui la fait varier
La forme physique la fait baisser sur plusieurs mois ; l’âge, la chaleur, la déshydratation, la caféine, l’alcool, la maladie, un mauvais sommeil, le stress et le passage à la position debout la font monter, sur des durées de quelques minutes à quelques jours. La fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) sont liées : quand le cœur bat plus lentement, chaque intervalle est plus long et laisse plus de marge pour varier. La revue de Sacha (2014) explique que ce lien est en partie physiologique, parce que le même système nerveux commande les deux, et en partie mathématique, à cause de la courbe vue plus haut.
Quand elle induit en erreur
Une fréquence cardiaque mesurée juste après un effort, un repas ou un café n’est pas une fréquence de repos. Et une variation de la VFC qui accompagne une variation de la fréquence cardiaque relève en partie de l’arithmétique : Sacha fait remarquer que la fréquence cardiaque influe sur la répétabilité des mesures de VFC, et qu’il faut tenir compte de toute variation de la fréquence cardiaque quand on compare deux mesures de VFC. Lisez les deux valeurs ensemble.
Où vous la verrez
Tous les appareils connectés l’affichent, en général sous forme de valeur nocturne ou matinale ; Kubios HRV affiche la FC moyenne ainsi que la FC minimale et maximale sur 5 battements. Parlez-en à un médecin si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky votre fréquence cardiaque au repos dépasse souvent 100, ou si elle est inférieure à 60 alors que vous ne faites pas partie des sportifs bien entraînés, ou encore si votre pouls vous semble irrégulier. La leçon Comment le cœur bat vraiment commence par la fréquence cardiaque, et VFC et FC au repos : laquelle compte le plus ? compare les deux.