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Score de préparation

Autres noms : score de récupération, scores de préparation, scores de récupération

Un chiffre, souvent sur 100, qu’un appareil calcule d’après la VFC, la fréquence cardiaque au repos, le sommeil et d’autres données pour suggérer votre forme du jour. La pondération n’est pas publiée.

Un score de préparation ou de récupération condense plusieurs mesures nocturnes en un seul chiffre, accompagné d’une couleur. Le score de préparation d’Oura en est un exemple : il va de 0 à 100, 85 ou plus étant jugé optimal et moins de 70 portant la mention « Pay attention » (à surveiller). Oura cite comme données d’entrée le sommeil récent, l’équilibre et la régularité du sommeil, l’activité de la veille et l’équilibre de l’activité, la fréquence cardiaque au repos Fréquence cardiaque au repos Nombre de battements du cœur par minute quand vous êtes tout à fait au repos. Chez l’adulte, il est en général de 60 à 100 battements par minute, et plus bas chez les sportifs bien entraînés. En savoir plus sur Fréquence cardiaque au repos , l’équilibre de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la température corporelle et un indice de récupération. Chacune est comparée à vos propres valeurs habituelles, et non à celles d’autres personnes. Le score de préparation de Google, né du Daily Readiness Score de Fitbit, utilise moins de données (VFC, sommeil récent et fréquence cardiaque au repos) et exige 7 nuits avant le premier score. Aucune des deux pages n’indique comment ces données sont pondérées.

Ce que cela change pour la VFC.

  • La VFC n’est qu’une donnée parmi d’autres. Un score bas peut venir d’une nuit courte ou d’une température élevée alors que la VFC est normale, et inversement.
  • Chaque score vous compare à votre propre valeur de référence Valeur de référence personnelle Votre niveau et votre plage habituels de VFC, établis sur des semaines de mesures prises de la même façon. Comparer une mesure à votre valeur de référence en dit plus que la comparer aux autres. En savoir plus sur Valeur de référence personnelle . Il est donc utile pour repérer un changement, et, avec un nouvel appareil ou après une réinitialisation, tout repart de zéro.
  • Les scores de marques différentes ne se comparent pas. Leurs données d’entrée, leurs fenêtres de calcul et leurs pondérations diffèrent. Les valeurs à suivre dans le temps sont celles qui alimentent le score : la VFC en millisecondes et la fréquence cardiaque au repos.

Le modèle ci-dessous montre le principe sur lequel repose chaque score : la mesure du jour comparée à une moyenne sur 7 jours et à votre plage habituelle.

Même sans rien de particulier, les mesures isolées varient entre 37 et 57 ms. La moyenne sur 7 jours reste entre 45 et 49 ms.

Ajouter un événement
Mesures simulées, pas des données réelles. Ajoutez un événement et comparez l’écart d’un seul matin avec celui de la moyenne sur 7 jours.

Pour connaître les données utilisées par chaque appareil, consultez Scores de récupération : ce qu’utilise chaque marque.

Sources

  1. Your Oura Readiness Score & How To Measure It Oura
  2. Understanding your readiness score in the Google Health app Google Health Help Center

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