A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) baixa não causa sintomas por si Índice de estresse de Baevsky Um número sem unidade, obtido do histograma dos intervalos entre os batimentos cardíacos. Sobe quando o ritmo fica mais estável e menos variável, o que Baevsky lia como tensão sobre a regulação do organismo. Mais sobre Índice de estresse de Baevsky só: a VFC é uma medida. Mas uma medição baixa costuma vir junto com coisas que você sente, porque a noite curta, o resfriado, o treino pesado, o estresse ou as bebidas que derrubam a VFC também trazem cansaço, dores ou tensão. Alguns sintomas pedem um médico, seja qual for a sua VFC.
Por que você não sente a sua VFC
A VFC é o quanto o tempo de um batimento cardíaco para o seguinte muda, muitas vezes só alguns centésimos de segundo. O seu relógio, anel ou cinta calcula a VFC a partir do momento dos seus batimentos. Essas mudanças não são percebidas.
O que você pode sentir é o coração acelerado, batendo forte, tremulando ou pulando uma batida. Isso são palpitações, um sintoma, e elas são diferentes da VFC. Um batimento extra Batimento ectópico Batimento que se origina fora do marca-passo natural do coração e costuma chegar antes da hora. É comum, mas distorce a VFC se não for removido ou corrigido. Mais sobre Batimento ectópico que o software não filtra pode até subir uma medição, em vez de baixá-la. Artefatos e batimentos extras que distorcem a VFC explica como.
O que você pode sentir num dia de VFC baixa
Uma medição baixa costuma vir com uma causa que você consegue identificar, e é a causa que traz os sintomas:
| O que derrubou a sua VFC | O que você pode notar |
|---|---|
| Uma noite curta ou interrompida | Cansaço, pouca concentração |
| O início de um resfriado ou de outra infecção | Dor de garganta, dores no corpo, sensação de estar sem energia |
| Treino pesado | Pernas pesadas, dor muscular, treinos que parecem mais difíceis |
| Estresse ou preocupação | Tensão, cabeça a mil, sono ruim |
| Álcool na noite anterior | Ressaca, sono ruim |
Em um estudo, 15 adultos que dormiram apenas 3 horas por noite durante três noites tiveram RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD (uma medida comum de VFC) mais baixo nas medições da manhã. Uma revisão de 37 estudos constatou que a VFC mudou com o estresse psicológico na maioria deles. Em dados de um aplicativo usado por 28.175 pessoas, que faziam uma medição curta pelo celular toda manhã, ao acordar, a VFC caiu cerca de 3% depois de treino moderado ou intenso, cerca de 10% durante uma doença e cerca de 12% depois de beber muito; cada pessoa foi comparada com a própria média.
Treino pesado nem sempre derruba a VFC. Em um estudo com 21 triatletas homens treinados, os 13 que fizeram três semanas de treinamento intensificado pioraram todos em um teste de corrida, e a média semanal da VFC deles subiu mais do que nos 8 que treinaram normalmente. A VFC pode detectar o excesso de treinamento? trata desse caso.
O número não diz a causa
Os autores do estudo do aplicativo descreveram a VFC como sensível, mas não específica. Ela reage a muitos tipos de carga; por isso, um número baixo sozinho não diz qual está por trás. Como você se sente costuma ser a melhor pista: dor de garganta aponta para um resfriado; pernas pesadas, para o treino. A VFC pode avisar que você está ficando doente? e por que a VFC está boa, mas sinto cansaço? olham os dois lados dessa questão.
O que fazer com uma medição baixa
- Pense no último dia ou nos dois últimos. Sono, bebidas, treino, estresse e o início de um resfriado são causas comuns de uma queda.
- Compare com o seu normal. Uma média de 7 dias frente à sua faixa habitual diz mais do que uma única manhã. O que significa uma VFC baixa? mostra como interpretar.
- Deixe os sintomas decidirem. Se você se sentir mal, descanse, seja qual for a medição. Se você se sentir bem, um dia mais leve e ir dormir mais cedo bastam.
- Acompanhe a tendência. Se a sua VFC ficar bem abaixo da sua faixa habitual por semanas, sem motivo claro, e você se sentir mal ou com um cansaço fora do comum, converse com um médico.
Quando procurar um médico, seja qual for a sua VFC
A VFC não pode diagnosticar nada, e uma medição normal não descarta nada. Guie-se pelos sintomas. Seguindo as orientações do MedlinePlus e do NHS, procure atendimento de emergência em caso de:
- dor ou desconforto no peito que não passa, ou que se espalha para o braço, o pescoço, a mandíbula ou as costas
- desmaio (perder a consciência)
- dificuldade grave para respirar, ou peito apertado ou pesado
- palpitações que não passam, ou que vêm com dor no peito, falta de ar, tontura, sensação de desmaio ou desmaio
- suor fora do comum junto com qualquer um desses sintomas
Procure um médico logo se:
- as palpitações forem novas, voltarem com frequência ou durarem mais do que alguns minutos, ou se você sentir com frequência batimentos extras
- a sua pulsação em repouso Frequência cardíaca em repouso Quantas vezes por minuto o coração bate quando você está em repouso completo. Em adultos, costuma ficar entre 60 e 100 batimentos por minuto, e é menor em atletas bem treinados. Mais sobre Frequência cardíaca em repouso passar de 100 e o exercício, a ansiedade ou a febre não explicarem
- você estiver com mais falta de ar do que o normal
- você estiver com cansaço há algumas semanas sem saber por quê, ou o cansaço estiver atrapalhando o seu dia a dia
Leve a tendência da sua VFC se quiser, mas deixe o médico decidir quais exames você precisa fazer. A resposta a o que significa uma VFC baixa? termina com o mesmo conselho.