子どもの心拍変動（HRV）は大人の値を大きく上回り、10代で下がり始めます。フィンランドの6〜9歳の子ども377人を5分間の安静時心電図（ ECG 心電図 皮膚に付けた電極で記録する、心臓の電気的な活動の記録。心電図に基づくRR間隔は、HRVを測るうえでの参照基準です。 心電図についてさらに詳しく ）で調べた研究では、RMSSDの平均は男児70 ms、女児66 msで、ばらつきは大きいものでした。9つの年代を対象とした24時間記録の研究では、RMSSDの平均は10〜19歳で53 ms、20〜29歳で43 msでした。
研究で測ったもの
6〜9歳、安静時の心電図。 フィンランドのクオピオで行われたPANIC研究では、子ども377人が10分間横になって安静にした後、5分間の12誘導心電図を記録しました。不良な拍を補正したうえで、標準的なソフトウェアで解析しています。Veijalainenら（2019）の表1にある平均値は次のとおりです。
| 指標 | 男児（n = 185） | 女児（n = 192） |
|---|---|---|
| RMSSD RMSSD 隣接するNN間隔の差の二乗平均平方根。1拍ごとの心拍間隔が次の拍とどれだけ違うかをミリ秒で表すHRV指標で、主に迷走神経の活動を反映します。 RMSSDについてさらに詳しく | 70.2 ms（標準偏差43.2） | 65.5 ms（標準偏差39.3） |
| SDNN SDNN 記録に含まれるすべてのNN間隔の標準偏差で、単位はミリ秒です。全体の変動を表し、値は記録時間に強く左右されます。 SDNNについてさらに詳しく | 62.0 ms（標準偏差28.8） | 58.5 ms（標準偏差27.9） |
男児と女児の差は有意ではありませんでした。同じ研究の先行論文であるSeppäläら（2014）は、6〜8歳の子ども465人の基準パーセンタイルを設定し、同じ値を男女の両方に使えると結論づけています。
ばらつきの大きさに注目してください。平均70 msに対して標準偏差が43 msということは、同じクラスの子どもの間で2〜3倍の差があり得るということで、全員が健康です。
6〜13歳、心拍数の役割。 Gąsiorら（2018）は、6〜13歳の児童・生徒312人の仰向けでの5分間心電図を記録し、標準的なHRV指標のすべてで、心拍数が主な予測因子であることを見いだしました。安静時心拍数を4分の1ずつに分けると、RMSSDの中央値は、最も遅い4分の1（1分間に55〜78拍）で86 ms、最も速い4分の1（1分間に92拍超）で33 msで、SDNNはそれぞれ75 msと35 msでした。心拍数で補正すると、値は性別で差がなくなり、年齢への依存も弱いものでした。つまり、安静時の脈拍が速い子どもは、同じ神経系でもHRVが低く見えます。1つの数値を読む前に、覚えておく価値があります。両者の関係はHRVと安静時心拍数で説明しています。
10歳以上、24時間記録。 Umetaniら（1998）は、10〜99歳の健康な260人に24時間のホルター心電計をつけました。表2によると、24時間RMSSDは、10〜19歳で53 ms（標準偏差17）、20〜29歳で43 ms（標準偏差19）、30〜39歳で35 ms（標準偏差11）で、24時間SDNNはそれぞれ176 ms、153 ms、143 msでした。低下が最も速かったのは副交感神経の働きに沿った指標で、60歳を過ぎると緩やかになりました。人生の後半については、60歳を過ぎてもHRVは上がる？で取り上げています。
子どもの数値をラインで見る
自分の数値はどこに入る？
公表された基準データで、診断ではありません
60 msは、6〜9歳の男児でよく見られる範囲内です（約3分の2が27〜113 msの間）。
この数値がリングやウォッチによるものなら、おおまかな目安として見てください。基準値は、覚醒して安静にしているときの心電図記録によるものです。
集団：6〜9歳の男子。5分間の安静時12誘導心電図、仰向けで10分休んだ後。拍はKubiosで補正。出典：Associations of physical activity, sedentary time, and cardiorespiratory fitness with heart rate variability in 6- to 9-year-old children: the PANIC study（European Journal of Applied Physiology 2019）。
位置は健康状態を表すものではありません。どの集団でも、健康な人の多くが下位4分の1に入ります。 日ごとの原因は、HRVを動かす要因で説明しています。
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0〜140 msの横線に、基準集団の中央の半分を示す色付きの範囲と、自分の数値のマーカーがあります。操作では、数値、統計量（RMSSDまたはSDNN）、数値の出どころ、年齢、性別を設定できます。 60 msは、6〜9歳の男児でよく見られる範囲内です（約3分の2が27〜113 msの間）。 出典：Associations of physical activity, sedentary time, and cardiorespiratory fitness with heart rate variability in 6- to 9-year-old children: the PANIC study、European Journal of Applied Physiology 2019。
このラインは、6〜9歳にはPANIC研究の行を、10〜19歳には24時間記録の行を使っています（10〜19歳の場合は、HRVチェッカーで24時間記録を選んでください）。サイトのデータには、10〜17歳の短時間記録の基準がまだないため、チェッカーは10代を大人と比べず、その旨を表示します。各行とその出典は基準データのページにあります。
子どものウェアラブルデバイスについて
基準の数値は、子どもが静かに横になった状態で、医療機関の心電図から得たものです。スマートリングやスマートウォッチは、夜間または短いサンプルで、脈から拍を推定しており、その裏づけとなる検証研究は大人で行われています。子どもや10代のウェアラブルデバイスも数値は出し、その数値を数週間にわたって自分自身と比べることはできますが、上の表と照らし合わせることはできません。どの年齢にも当てはまる確認事項は、HRVを基準値と比べるに挙げています。
医師に相談するとき
ウェアラブルデバイスのHRVで、子どもの何かを診断することはできません。失神、胸の痛み、息切れ、速い心拍や不規則な心拍、いつもと違う疲れやすさなどがある場合は、デバイスの表示にかかわらず、医師に相談してください。