어린이의 HRV는 성인 값보다 훨씬 높고 10대에 들어서면서 떨어지기 시작합니다. 핀란드 어린이 377명(69세)의 5분 안정 시 심전도(ECG) 심전도(ECG) 피부에 붙인 전극으로 심장의 전기 활동을 기록한 것입니다. 심전도로 구한 RR 간격이 심박변이도(HRV) 측정의 기준 방법입니다. 심전도(ECG) 더 알아보기 연구에서 RMSSD RMSSD 연속한 NN 간격 차이의 제곱평균제곱근. 심장 박동 간격이 다음 간격과 얼마나 다른지를 밀리초 단위로 나타내는 심박변이도(HRV) 지표이며, 주로 미주신경 활동을 반영합니다. RMSSD 더 알아보기 평균은 남아 70 ms, 여아 66 ms였고 분포가 넓었습니다. 아홉 연령대에 걸친 24시간 연구에서는 RMSSD 평균이 1019세에 53 ms, 20~29세에 43 ms였습니다.
연구가 측정한 것
6~9세, 안정 시 심전도. 핀란드 쿠오피오의 PANIC 연구는 어린이 377명이 10분 쉰 뒤 누운 자세에서 12유도 심전도를 5분 동안 기록했고, 잘못된 박동을 보정한 뒤 표준 소프트웨어로 분석했습니다. Veijalainen 연구진(2019)의 표 1에 평균이 나와 있습니다.
| 지표 | 남아(n = 185) | 여아(n = 192) |
|---|---|---|
| RMSSD | 70.2 ms (표준편차 43.2) | 65.5 ms (표준편차 39.3) |
| SDNN SDNN 기록에 들어 있는 모든 NN 간격의 표준편차로, 단위는 ms입니다. 전반적인 변동을 나타내며, 값이 기록 시간의 길이에 크게 좌우됩니다. SDNN 더 알아보기 | 62.0 ms (표준편차 28.8) | 58.5 ms (표준편차 27.9) |
남아와 여아의 차이는 유의하지 않았습니다. 같은 연구의 앞선 논문인 Seppälä 연구진(2014)은 6~8세 어린이 465명의 기준 백분위수를 정했고, 같은 값을 남녀 모두에 쓸 수 있다고 결론지었습니다.
분포가 넓다는 점을 눈여겨보세요. 평균 70 ms에 표준편차 43 ms라는 것은, 같은 반의 어린이끼리도 모두 건강하면서 두세 배 차이가 날 수 있다는 뜻입니다.
6~13세, 심박수의 역할. Gąsior 연구진(2018)은 613세 학생 312명의 5분 누운 자세 심전도를 기록했고, 모든 표준 HRV 지표에서 심박수가 주된 예측 요인임을 확인했습니다. 안정 시 심박수를 네 구간으로 나누면 RMSSD 중앙값은 가장 느린 사분의 일(분당 5578회)에서 86 ms, 가장 빠른 사분의 일(분당 92회 초과)에서 33 ms였고, SDNN은 75 ms와 35 ms였습니다. 심박수를 보정하자 값은 더 이상 성별에 따라 달라지지 않았고 나이에는 약하게만 의존했습니다. 따라서 안정 시 맥박이 빠른 어린이는 같은 신경계라도 HRV가 더 낮게 나오며, 하나의 수치를 읽기 전에 기억해 둘 만한 점입니다. 이 관계는 HRV와 안정 시 심박수, 무엇이 더 중요할까?에서 설명합니다.
10세 이상, 24시간. Umetani 연구진(1998)은 1099세의 건강한 사람 260명에게 24시간 홀터 심전도 기록기를 달았습니다. 표 2에 따르면 24시간 RMSSD는 1019세 53 ms(표준편차 17), 2029세 43 ms(표준편차 19), 3039세 35 ms(표준편차 11)이고, 24시간 SDNN은 176 ms, 153 ms, 143 ms입니다. 하락은 부교감신경 부교감신경계 자율신경계에서 ‘휴식과 소화’를 맡는 갈래입니다. 주로 미주신경을 통해 심장을 느리게 하며, 심박변이도(HRV)에서 나타나는 박동 간 변이의 대부분을 만들어 냅니다. 부교감신경계 더 알아보기 쪽을 따라가는 지표에서 가장 빨랐고 60세 이후에는 느려졌습니다. 삶의 반대쪽 끝에서 이어지는 이야기는 60세 이후에도 HRV를 높일 수 있을까?에서 볼 수 있습니다.
어린이의 수치를 선 위에서 보기
내 수치는 어디쯤일까?
진단이 아닌 공개된 기준 데이터
60 ms: 6~9세 남자아이의 일반적인 범위 안에 있습니다(약 3분의 2가 27~113 ms 사이).
이 수치가 링이나 스마트워치에서 나온 것이라면 대략적인 참고로만 보세요. 인구 기준값은 깨어 있는 안정 시 심전도 기록에서 나온 것입니다.
집단: 6~9세 남자아이. 안정 시 5분 12유도 심전도, 누운 자세, 10분 휴식 후, 박동은 Kubios에서 보정. 출처: Associations of physical activity, sedentary time, and cardiorespiratory fitness with heart rate variability in 6- to 9-year-old children: the PANIC study(European Journal of Applied Physiology 2019).
선 위의 위치가 곧 건강 상태는 아닙니다. 어느 집단에서든 하위 4분의 1에 속하는 건강한 사람이 많습니다. HRV를 움직이는 요인에서 날마다의 변화를 일으키는 원인을 설명합니다.
JavaScript를 켜면 조작 도구가 작동합니다.
0~140 ms의 가로선에 기준 집단의 가운데 절반을 나타내는 음영 구간과 내 수치의 표시가 있습니다. 조작 도구로 수치, 통계량(RMSSD 또는 SDNN), 수치의 출처, 나이, 성별을 정합니다. 60 ms: 6~9세 남자아이의 일반적인 범위 안에 있습니다(약 3분의 2가 27~113 ms 사이). 출처: Associations of physical activity, sedentary time, and cardiorespiratory fitness with heart rate variability in 6- to 9-year-old children: the PANIC study, European Journal of Applied Physiology 2019.
이 선은 69세에는 PANIC의 행을, 1019세에는 24시간 행을 사용합니다(해당 연령에서는 HRV 확인 도구에서 24시간 기록을 선택하세요). 이 사이트의 자료에는 아직 10~17세의 짧은 기록 기준이 없으므로, 확인 도구는 청소년을 성인과 비교하는 대신 그렇게 알려 줍니다. 모든 행과 출처는 기준 자료 페이지에 있습니다.
어린이가 웨어러블 기기를 쓸 때
기준 수치는 어린이가 가만히 누워 있는 병원 심전도에서 나온 것입니다. 링과 시계는 밤사이 또는 짧은 표본에서 맥박으로 박동을 추정하고, 그 근거가 되는 검증 연구는 성인에서 이루어졌습니다. 어린이나 청소년에게 채운 웨어러블 기기도 수치를 내놓으며 그 수치를 몇 주에 걸쳐 자기 자신과 비교하며 추적할 수는 있지만, 위의 표와 견줄 수는 없습니다. 어느 나이에나 적용되는 확인 사항은 내 HRV를 기준값과 비교하기에 정리되어 있습니다.
의사와 상담해야 할 때
웨어러블 기기의 HRV로 어린이의 어떤 질환도 진단할 수 없습니다. 기기가 무엇을 보여 주든, 어린이에게 실신, 가슴 통증, 숨가쁨, 빠르거나 불규칙한 심장 박동, 평소와 다른 피로가 있으면 의사와 상담하세요.