副交感神経系

自律神経系には二つの主な枝があり、多くの場合、反対の向きに引き合います。副交感神経は「休息と消化」の役目を担い、エネルギーを節約するために心拍を遅くし、消化管に食べ物を処理する準備をさせます。静かで落ち着いたときに主導権を握ります。

心臓への主な経路は迷走神経で、副交感神経線維のおよそ四分の三を運んでいます。副交感神経の信号は一秒もかからずに心臓に働き、交感神経よりはるかに速く働きます。したがって、一拍から次の拍への心拍数の急な変化は、ほとんどが副交感神経によるものです。息を吸うと心拍が少し速くなり、吐くと遅くなるのも、迷走神経ブレーキが呼吸のたびに、ゆるんでは戻るためです。

心拍変動（HRV）の数値の大半が捉えようとしているのは、このことです。RMSSDとHFパワーは、おもに副交感神経の活動に反応します。そのため、普段より高い値は、その時点で副交感神経の影響が強いことを意味する傾向があります。だからといって、高いほど自動的によいわけではありません。理由はレッスンHRVが高いほどよいとは限らない理由で説明しています。

下のモデルで迷走神経ブレーキを強めてみてください。心拍が遅くなり、拍と拍の間隔のばらつきが大きくなるので、RMSSDが上がります。

レッスンHRVを生む神経系のしくみで、この枝と交感神経が心臓の制御をどう分け合うかを説明しています。