同時活性化

神経系のよくあるイメージはシーソーです。「 闘争・逃走反応 闘争・逃走反応 交感神経系 自律神経系のうち「闘争・逃走反応」を担う系統です。心臓を速く、強く拍動させますが、作用が遅すぎて、拍ごとの心拍変動（HRV）を左右することはできません。 交感神経系についてさらに詳しく 」が強まれば「 休息と消化 休息と消化 副交感神経系 自律神経系の「休息と消化」の枝。おもに迷走神経を通して心拍を遅くし、心拍変動（HRV）の拍ごとの変動の大半を生み出します。 副交感神経系についてさらに詳しく 」は弱まり、その逆も同じ、という見方です。Berntson、Cacioppo、Quigley（1991）は、このイメージが単純すぎることを示しました。2つの系統の働き方は、副交感神経から交感神経へ向かう1本の線の上にはなく、2次元の「自律神経空間（autonomic space）」に広がります。それぞれの系統は単独で上がることも下がることもできるため、パターンは4通りあります。一方が上がり他方が下がる（シーソー）、両方が上がる（同時活性化）、両方が下がる（同時抑制）、一方が変わる間に他方が保たれる、です。

心拍変動（HRV）にとっての意味。

• 「バランス」の表示は誤解を招く。 「バランス」や「ストレス」のスコアは、状態を1本の線上の点として扱います。両方の枝が同時に上がると、ブレーキもアクセルも強く働いているのに、心拍数はほとんど変わらないことがあります。
• 速さが違う。 ブレーキは1秒未満で作用します。アクセルは最大5秒の遅れの後に始まり、十分に効くまでに20〜30秒かかります（Shaffer、McCraty、Zerr, 2014）。両方を同時に押すと、先にブレーキが現れ、アクセルがあとから主導権を握ります。下の「両方同時に」ボタンで確かめられます。
• 1つの数値では区別できない。 HRVが低いのは、ブレーキが弱いからかもしれず、アクセルが強いからかもしれません。HRVを、安静時心拍数や体調と並べて推移として読むのは、このためです。

HRVを生む神経系のしくみのレッスンでは、2つの系統を取り上げています。