Sistema nervioso parasimpático
Otros nombres: parasimpático, reposo y digestión
La rama de «reposo y digestión» del sistema nervioso autónomo. Frena el corazón, sobre todo a través del nervio vago, y produce la mayor parte de la variación latido a latido de la VFC.
El sistema nervioso autónomo Sistema nervioso autónomo La parte del sistema nervioso que gobierna el organismo sin control consciente, incluida la frecuencia cardiaca. La VFC refleja sobre todo cómo ajusta el ritmo del corazón de un momento a otro. Más sobre Sistema nervioso autónomo tiene dos ramas principales que a menudo tiran en sentidos opuestos. La rama parasimpática se ocupa de las tareas de «reposo y digestión»: frena el corazón para ahorrar energía y prepara el intestino para procesar los alimentos. Predomina en los momentos tranquilos y de descanso.
Su vía principal hacia el corazón es el nervio vago Nervio vago El principal nervio del sistema nervioso parasimpático, que va del tronco encefálico al corazón, los pulmones y el intestino. Sus señales rápidas al corazón producen la mayor parte de la VFC de un latido a otro. Más sobre Nervio vago , que lleva alrededor de tres cuartas partes de todas las fibras parasimpáticas. Las señales parasimpáticas actúan sobre el corazón en menos de un segundo, mucho más rápido que las simpáticas. Por eso los cambios bruscos de la frecuencia cardiaca de un latido al siguiente son sobre todo parasimpáticos. El corazón también se acelera un poco al inhalar y se frena al exhalar, porque el freno vagal se afloja y vuelve con cada respiración.
Esto es lo que la mayoría de las medidas de variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) están diseñadas para captar. El RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD y la potencia HF Potencia HF La varianza de los intervalos entre latidos que cae en la banda de 0,15 a 0,40 Hz, en ms²: el rango de la respiración normal. Refleja sobre todo la actividad vagal si se respira de 9 a 24 veces por minuto. Más sobre Potencia HF responden sobre todo a la actividad parasimpática, así que una medición más alta de lo habitual en ti suele indicar más influencia parasimpática en ese momento. Eso no significa que un valor más alto sea automáticamente mejor; la lección Por qué una VFC más alta no siempre es mejor explica por qué.
Aumenta el freno vagal en el modelo siguiente: el corazón se ralentiza y los intervalos entre latidos varían más, así que el RMSSD sube.
Freno y acelerador
Un modelo didáctico, no una medición
- Frecuencia cardiaca
- 61 lpm
- RMSSD
- 55 ms
Fijado por los controles deslizantes de abajo
Mañana con buen descanso. Tras una buena noche, el freno es fuerte y el acelerador, suave. La frecuencia cardiaca es baja y los intervalos entre latidos varían mucho, así que la VFC es alta.
Los controles deslizantes y los botones predefinidos funcionan cuando JavaScript está activado.
Un corazón late al ritmo que fijan dos controles deslizantes, uno para el freno vagal (parasimpático) y otro para el acelerador (simpático). Una tira de latidos y una línea con el intervalo anterior a cada latido muestran lo regular que es el ritmo. Subir el freno ralentiza el corazón y hace que los intervalos varíen más, así que el RMSSD sube. Subir el acelerador acelera el corazón y hace los intervalos más regulares, así que el RMSSD baja. Unos botones ajustan los controles para una mañana en reposo, el sueño, el estrés, las horas posteriores a un entrenamiento duro y el comienzo de una enfermedad, cada uno con una breve explicación.
La lección El sistema nervioso detrás de la VFC explica cómo esta rama y la simpática comparten el control del corazón.