No. El SDNN SDNN La desviación estándar de todos los intervalos NN de un registro, en milisegundos. Mide la variabilidad global, y su valor depende mucho de la duración del registro. Más sobre SDNN y el RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD hacen preguntas distintas sobre los mismos latidos, y el cociente entre ellos cambia con el ritmo, así que ninguna fórmula convierte uno en el otro. La única conversión de esta familia es el SD1 SD1 y SD2 Dos medidas de la dispersión de los puntos de un diagrama de Poincaré, en milisegundos. El SD1 es la anchura y sigue la variabilidad a corto plazo, como el RMSSD; el SD2 es la longitud y sigue la variabilidad global. Más sobre SD1 y SD2 , la anchura de un diagrama de Poincaré Diagrama de Poincaré Diagrama de dispersión de cada intervalo entre latidos frente al siguiente, con milisegundos en ambos ejes. La forma de la nube de puntos muestra de un vistazo la variabilidad a corto plazo y la global. Más sobre Diagrama de Poincaré , que es el RMSSD dividido entre la raíz cuadrada de dos.
Dos preguntas sobre los mismos intervalos
Toma los intervalos entre latidos, en milisegundos. El SDNN es su desviación estándar: cuánto se dispersan alrededor de su media, tanto si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky esa dispersión viene de oscilaciones rápidas como de derivas lentas. El RMSSD resta a cada intervalo el anterior, eleva al cuadrado esas diferencias, calcula su media y toma la raíz cuadrada: solo ve el paso de un latido al siguiente. Una revisión sobre valores normativos de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) lo dice con claridad: el RMSSD está más condicionado por la rama parasimpática que el SDNN.
Míralos separarse
SDNN y RMSSD con los mismos latidos
Los dos según las definiciones de la Task Force de 1996
Intervalo antes de cada latido de 750 a 1050 ms
- SDNN
- 76,7 ms
- RMSSD
- 45,9 ms
- SDNN ÷ RMSSD
- 1,67
- SD1
- 32,5 ms
Oscilaciones de un latido a otro por la respiración: las dos medidas las ven.
Aquí el SDNN es 76,7 ms y el RMSSD es 45,9 ms, un cociente de 1,67. Con una respiración lenta el cociente era 1,67, así que esta serie queda cerca. El cociente cambia con el patrón de los latidos, y por eso ninguna fórmula convierte una medida en la otra. El SD1, en cambio, siempre es el RMSSD dividido entre la raíz cuadrada de dos: aquí, 32,5 ms.
Los botones predefinidos y el cuadro de texto funcionan cuando JavaScript está activado.
Un gráfico de líneas con 12 intervalos entre latidos y una línea discontinua en su media, e indicadores para el SDNN, el RMSSD, su cociente y el SD1. Unos botones predefinidos cargan una respiración lenta, una deriva lenta, latidos regulares y un latido extra; un cuadro de texto permite escribir los propios intervalos. En la respiración lenta, el SDNN es 76,7 ms y el RMSSD es 45,9 ms. En la deriva lenta, el SDNN se mantiene parecido mientras el RMSSD cae a una fracción; con el latido extra, el RMSSD se dispara mucho más que el SDNN.
Prueba los ajustes predefinidos. Con una respiración lenta, los intervalos suben y bajan y las dos medidas ven esa oscilación, con un SDNN de alrededor de 1,7 veces el RMSSD. Con una deriva lenta de dispersión total parecida, el SDNN se queda más o menos igual mientras el RMSSD cae a una fracción, porque cada paso es diminuto. Con un latido extra Latido ectópico Un latido que nace fuera del marcapasos normal del corazón y suele llegar antes de tiempo. Los latidos ectópicos son frecuentes, pero distorsionan la VFC si no se eliminan o se corrigen. Más sobre Latido ectópico , el RMSSD sube mucho más que el SDNN, porque un latido adelantado y su pausa producen dos pasos enormes. Unos latidos regulares con una ligera fluctuación aleatoria dejan el RMSSD por encima del SDNN. Un único tipo de cambio no puede describir los cuatro casos.
Escribe tus propios intervalos en el cuadro y los valores se recalculan. Si exportas los intervalos entre latidos desde una aplicación de banda pectoral, puedes pegar aquí una serie corta.
Por qué la duración del registro lo empeora
El SDNN también crece con la duración del registro, porque los registros más largos incluyen oscilaciones más lentas. La misma revisión afirma que no es apropiado comparar valores de SDNN calculados con segmentos de distinta duración, y que los valores de 24 horas, de corta duración y de ultracorta duración no son intercambiables. Por eso los datos de referencia del sitio mantienen separadas las filas de 24 horas de las de 5 minutos, y por eso el SDNN de 24 horas supera los 100 ms en adultos sanos, mientras que el SDNN de 5 minutos, combinando estudios, ronda de media los 50 ms.
Así que «45 ms de SDNN de un Apple Watch» y «45 ms de RMSSD de un anillo» difieren en la medida, en la duración del registro y en la hora del día. La documentación de Apple describe su tipo de dato de VFC en HealthKit como SDNN; un estudio de validación de 2025 señala que Oura, WHOOP, Garmin y Polar miden todos el RMSSD durante el sueño. Por qué la VFC del Apple Watch es distinta repasa las consecuencias.
La única conversión que funciona
Ciccone y colaboradores demostraron en 2017, tanto matemáticamente como con datos, que el RMSSD y el SD1 son la misma medida: el SD1 es igual al RMSSD dividido entre √2. Si tu aplicación muestra el SD1 y otra muestra el RMSSD, multiplica el SD1 por 1,414 y tendrás el RMSSD exacto. El gráfico interactivo muestra el SD1 junto a las otras dos medidas para que veas cómo sigue al RMSSD con cualquier ajuste. La entrada del glosario sobre SD1 y SD2 explica el diagrama.
Qué hacer con tus propios datos
- Sigue la medida que da tu dispositivo y compárala solo con su propio historial.
- Si consultas valores normativos, haz coincidir la medida y la duración del registro. El comprobador «¿Es normal mi VFC?» pide las dos cosas.
- Si pasas de un dispositivo que da el SDNN a uno que da el RMSSD, empieza una serie nueva. Establecer tu valor de referencia lleva unas tres semanas.