平均RR間隔

平均RR間隔は、記録内のすべてのRR間隔（またはNN間隔）の平均で、単位はミリ秒です。その記録の心拍周期にあたり、60,000をこの値で割ると、平均心拍数（bpm、毎分の拍数）が得られます。

この指標がある理由

どの心拍変動（HRV）プログラムも、まず平均の間隔を出力します。ほかのすべての数値が、これを基準に測られるからです。欧州心臓病学会と北米ペーシング・電気生理学会のタスクフォース（Task Force）は、間隔をもとにした用語は、解析の対象が心拍数ではなく拍と拍の間の時間であることを強調していて、この二つは直線では結ばれていないと述べています。500 msの間隔に100 msを足すと、心拍数は毎分120から100になります。1000 msの間隔に同じ100 msを足すと、60から55になります。Sachaの2014年のレビューは、この曲線の曲がりがHRVと心拍数をどう結びつけるかを示しています。同じ神経の揺れでも、心拍が遅いほどミリ秒での揺れは大きくなります。

計算式

$$\mathrm{RR}_{\mathrm{mean}} = \frac{1}{N}\sum_{i=1}^{N}\mathrm{RR}_i,\qquad \mathrm{HR} = \frac{60\,000}{\mathrm{RR}_{\mathrm{mean}}}$$

間隔をすべて足して個数で割ります。次に、一分間に含まれるミリ秒の数をその平均で割ると、心拍数になります。$\mathrm{RR}_i$は$i$番目の間隔（ミリ秒）で、$N$は間隔の数です。

計算例

平均心拍数をステップごとに計算

10拍分、すべての数値を表示

10個の間隔（ms、300〜2000）

1拍目 2拍目 3拍目 4拍目 5拍目 6拍目 7拍目 8拍目 9拍目 10拍目

この10個の間隔の平均心拍数は71.0 bpmです。

ステップ 4 /4

戻る ステップ1に戻る

1. ステップ1/4 間隔を確認する

   1拍目	880 ms
   2拍目	826 ms
   3拍目	812 ms
   4拍目	823 ms
   5拍目	848 ms
   6拍目	877 ms
   7拍目	880 ms
   8拍目	866 ms
   9拍目	828 ms
   10拍目	815 ms

   11拍の間の10個の間隔（ミリ秒）です。

2. ステップ2/4 間隔を合計する

   間隔の合計	8455 ms
   間隔の数	10

3. ステップ3/4 間隔の数で割る

   8455 ÷ 10	845.5 ms

   平均の間隔は心拍周期で、ある拍から次の拍までにかかる平均の時間です。

4. ステップ4/4 1分を平均の間隔で割る

   60 000 ÷ 845.5	71.0 bpm

   心拍数は平均の間隔の逆数にあたるため、間隔が長いほど心拍はゆっくりになります。両者は直線の関係ではありません。1000 msは60 bpm、500 msは120 bpmです。

   平均心拍数 71.0 bpm

JavaScriptをオンにすると、ステップが1つずつ表示され、拍の値を変更できます。

ミリ秒で表した10個の心拍間隔が、編集できる形で1行に並び、その下に平均心拍数の計算が番号付きのステップで続きます。間隔を確認する; 間隔を合計する; 間隔の数で割る; 1分を平均の間隔で割る。最後のステップでは、平均心拍数は71.0 bpmです。「戻る」「次へ」ボタンでステップを移動できます。

教材用の記録の十拍は平均845.5 msで、心拍数にすると毎分71.0拍です。すべての拍を100 msずつ短くすると、予想以上に心拍数が上がります。間隔の短いところでは曲線が急だからです。

何で変わるか

体力、年齢、姿勢、体温、カフェイン、病気、睡眠、感情です。自律神経系の両方の系統とホルモンを通じて変わります。安静時の成人は毎分60〜100拍がほとんどで、よく鍛えた選手はそれより低くなります。

誤解しやすい場面

平均はばらつきを隠します。平均RR間隔が同じ二つの記録でも、HRVは大きく違うことがあり、それが、ほかの指標がある理由そのものです。また、心拍数とHRVは一緒に動くため、心拍数が上がりながらHRVが下がるのは、一部が算術上の結果です。Sachaのレビューは、結論を出す前に、両方を合わせて読むか、一方でもう一方を補正するよう勧めています。さらに、手首の光学センサーが報告するのは脈拍の間隔で、電気的な拍より遅れ、血圧で揺らぎます。そのため、平均は合っていても、ばらつきはずれていることがあります。

どこで目にするか

Task Forceは、平均NN間隔と平均心拍数を報告しています。Kubios HRVは、Mean RRをms、Mean HRを毎分の拍数で出力し、最小と最大のHRは5拍の移動平均で示します。ほとんどのアプリは心拍数しか表示しません。HRVと安静時心拍数の違いで、二つの数値を比べています。レッスン心拍が実際にしていることは、間隔から出発します。