평균 RR 간격

평균 RR 간격은 기록에 있는 모든 RR(또는 NN) 간격의 평균이며 단위는 밀리초입니다. 이 값이 기록의 심장 주기이고, 60,000을 이 값으로 나누면 분당 박동 수(bpm)로 나타낸 평균 심박수가 나옵니다.

이 지표가 필요한 이유

모든 심박변이도(HRV) 분석 프로그램은 평균 간격을 가장 먼저 출력합니다. 다른 모든 수치가 이 값을 기준으로 측정되기 때문입니다. 유럽심장학회와 북미 심박조율·전기생리학회의 태스크포스(Task Force)는 간격을 바탕으로 한 용어는 분석 대상이 심박수가 아니라 박동 사이의 시간임을 강조한다고 짚습니다. 그리고 둘은 직선 관계가 아닙니다. 500 ms 간격에 100 ms를 더하면 심박수는 분당 120회에서 100회로 내려가지만, 1000 ms 간격에 같은 100 ms를 더하면 분당 60회에서 55회로 내려갑니다. Sacha(2014)의 리뷰는 곡선의 이런 휘어짐이 HRV를 심박수와 어떻게 묶는지 보여 줍니다. 같은 신경 흔들림이라도 심장이 느릴 때 밀리초 단위의 진폭이 더 커집니다.

공식

$$\mathrm{RR}_{\mathrm{mean}} = \frac{1}{N}\sum_{i=1}^{N}\mathrm{RR}_i,\qquad \mathrm{HR} = \frac{60\,000}{\mathrm{RR}_{\mathrm{mean}}}$$

간격을 모두 더해 그 개수로 나눕니다. 그다음 일 분에 들어 있는 밀리초 수를 이 평균으로 나누면 심박수가 나옵니다. $\mathrm{RR}_i$는 $i$번째 간격(ms)이고 $N$은 간격의 개수입니다.

계산 예시

평균 심박수 단계별 계산

박동 열 개, 모든 수치 표시

간격 열 개, ms 단위(300~2000)

1번째 박동 2번째 박동 3번째 박동 4번째 박동 5번째 박동 6번째 박동 7번째 박동 8번째 박동 9번째 박동 10번째 박동

이 간격 10개의 평균 심박수 값은 71.0 bpm입니다.

4단계 중 4 단계

이전 1단계부터 다시 시작

1. 4단계 중 1단계 먼저 간격을 나열합니다

   1번째 박동	880 ms
   2번째 박동	826 ms
   3번째 박동	812 ms
   4번째 박동	823 ms
   5번째 박동	848 ms
   6번째 박동	877 ms
   7번째 박동	880 ms
   8번째 박동	866 ms
   9번째 박동	828 ms
   10번째 박동	815 ms

   11박동 사이의 간격 10개, 밀리초 단위입니다.

2. 4단계 중 2단계 간격을 모두 더합니다

   간격의 합	8455 ms
   간격의 개수	10

3. 4단계 중 3단계 개수로 나눕니다

   8455 ÷ 10	845.5 ms

   평균 간격은 심장 주기, 즉 한 박동에서 다음 박동까지 걸리는 평균 시간입니다.

4. 4단계 중 4단계 1분을 평균 간격으로 나눕니다

   60 000 ÷ 845.5	71.0 bpm

   심박수는 평균 간격을 뒤집은 값이어서, 간격이 길수록 심장이 느립니다. 둘은 직선 관계가 아닙니다. 1000 ms는 60 bpm이고 500 ms는 120 bpm입니다.

   평균 심박수 71.0 bpm

JavaScript를 켜면 단계가 하나씩 나타나고 박동을 바꿀 수 있습니다.

편집할 수 있는 심장 박동 간격 열 개(밀리초)가 한 줄로 있고, 그 아래에 평균 심박수 계산이 번호 붙은 단계로 이어집니다. 먼저 간격을 나열합니다; 간격을 모두 더합니다; 개수로 나눕니다; 1분을 평균 간격으로 나눕니다. 마지막 단계의 결과는 평균 심박수 71.0 bpm입니다. ‘이전’과 ‘다음’ 버튼으로 단계 사이를 이동합니다.

교육용 기록의 열 번의 박동은 평균 845.5 ms이고, 이는 분당 71.0회의 심박수입니다. 박동마다 100 ms씩 줄이면 짐작보다 심박수가 더 크게 오르는데, 간격이 짧은 쪽에서 곡선이 더 가파르기 때문입니다.

값을 움직이는 요인

체력, 나이, 자세, 체온, 카페인, 질병, 수면, 감정이 영향을 주며, 자율신경계의 두 갈래와 호르몬을 통해 작용합니다. 안정 시 성인은 대부분 분당 60~100회이고, 잘 훈련된 운동선수는 더 낮습니다.

오해하기 쉬운 경우

평균은 퍼짐을 가립니다. 평균 RR 간격이 같은 두 기록도 HRV는 크게 다를 수 있고, 나머지 지표가 있는 이유가 바로 이것입니다. 심박수와 HRV는 함께 움직이기도 해서, 심박수가 오르는 동안 HRV가 떨어지는 것은 일부가 산술적인 효과입니다. Sacha의 리뷰는 결론을 내리기 전에 두 값을 함께 읽거나 한 값을 다른 값으로 보정해 보라고 제안합니다. 손목의 광학 센서는 전기적 박동보다 늦고 혈압에 따라 흔들리는 맥박 간격을 보고하므로, 평균은 맞아도 퍼짐은 틀릴 수 있습니다.

볼 수 있는 곳

Task Force는 평균 NN 간격과 평균 심박수를 보고합니다. Kubios HRV는 Mean RR을 ms로, Mean HR을 분당 박동 수로 출력하며, 최소·최대 심박수는 5박동 이동 평균으로 보여 줍니다. 대부분의 앱은 심박수만 보여 줍니다. HRV와 안정 시 심박수 비교는 두 수치를 견주고, 레슨 내 심장 박동은 실제로 무엇을 할까는 간격에서 출발합니다.