Любое популярное носимое устройство записывает вариабельность сердечного ритма (ВСР), но у каждого она лежит в своём месте и называется по-своему. В таблице ниже указано, где искать, как называется число и когда оно измеряется, по документации самих производителей на 14 октября 2026 г.
Где искать
| Устройство | Где находится ВСР | Как называется | Когда измеряется |
|---|---|---|---|
| Oura Ring | Раздел Readiness и Trends в приложении Oura | Average HRV и Max HRV в мс; HRV Balance как составляющая Readiness | Во сне, 5-минутными замерами |
| WHOOP | Запись Recovery в приложении; в API для разработчиков поле названо по RMSSD RMSSD Среднеквадратичное значение разностей соседних NN-интервалов: показатель ВСР в миллисекундах, построенный на том, насколько каждый интервал между ударами отличается от следующего. В основном отражает активность блуждающего нерва. Подробнее: RMSSD , в мс | Heart rate variability, входит в Recovery | Во сне |
| Garmin | «Состояние вариабельности частоты пульса» в Garmin Connect и на часах, после трёх недель данных о сне | «Состояние вариабельности частоты пульса» («Сбалансированная», «Несбалансированная», «Низкая», «Плохо») со значением в мс | Во сне |
| Apple Watch | Приложение «Здоровье», раздел «Сердце»; на Series 12 и Ultra 4 — «Recovery HRV» в приложении «Пульс» на часах | « Вариабельность пульса Вариабельность пульса Изменчивость времени между ударами пульса, которую оптически измеряют часы, кольца и камеры телефонов. В покое она близко следует за ВСР, а при движении расходится с ней. Подробнее: Вариабельность пульса » ( SDNN SDNN Стандартное отклонение всех NN-интервалов записи, в миллисекундах. Показывает общую вариабельность; его значение сильно зависит от длительности записи. Подробнее: SDNN ); «Recovery HRV» | Короткими замерами в неподвижности |
| Polar | Nightly Recharge в приложении Polar Flow | HRV (RMSSD) внутри ANS charge | Первые четыре часа сна |
| Fitbit | Приложение Google Health, вкладка Health, Vitals, Heart rate variability | HRV (RMSSD) | Самый длинный сон дольше трёх часов за последние 24 часа |
| Samsung Galaxy Watch | Плитка Vitals в Samsung Health на часах | Heart rate variability | Пока вы спите |
| COROS | График HRV в приложении COROS; результаты Wellness Check на часах | HRV (RMSSD) и обычный диапазон через несколько дней | Во сне; по запросу через Wellness Check |
| Suunto | HRV на часах и в Training Zone приложения Suunto | HRV относительно вашего обычного диапазона, как среднее за 7 дней | Во сне |
| Ultrahuman | Составляющие Recovery Score Оценка готовности Одно число, часто из 100, которое устройство вычисляет по вашей ВСР, пульсу в покое, сну и другим данным, чтобы подсказать, насколько вы готовы к дню. Веса составляющих не публикуются. Подробнее: Оценка готовности в приложении Ultrahuman | HRV Form | За ночь |
Garmin сокращает вариабельность частоты пульса до ВЧП, а Apple пишет «вариабельность пульса» без сокращения; и то и другое — ВСР, измеренная устройством.
В руководстве ВСР в Oura, WHOOP, Garmin и Apple Watch объясняется, что представляет собой каждое из этих значений и почему они различаются. Производители переставляют пункты меню, поэтому, если строка устарела, поищите «HRV» на сайте поддержки производителя.
Что полезно знать, прежде чем искать
Обычно это значение за сон. Oura, Garmin, Polar, Fitbit, Samsung, Coros и Suunto берут ВСР из сна, поэтому вы получаете одно значение за ночь и ничего за ночи, когда не носили устройство. Apple Watch — исключение: часы делают короткие замеры, пока вы неподвижны, поэтому за день вы можете увидеть несколько измерений, а на странице поддержки Apple сказано, что число измерений зависит от вашей активности.
Некоторые устройства заставляют ждать. В руководстве Garmin сказано, что «Состояние ВЧП» появляется только после трёх недель регулярных данных о сне; Polar нужны три ночи подряд; COROS сообщает, что обычный диапазон появляется через несколько дней. Сроки ожидания перечислены в материале Когда базовый уровень ВСР станет надёжным?
Показатели разные. В Apple Health хранится SDNN; Polar, Fitbit и COROS указывают RMSSD; в API WHOOP для разработчиков поле ВСР названо по RMSSD; Garmin, Samsung, Suunto и Ultrahuman не называют свою формулу. Значение из одной строки таблицы — не то же самое, что значение из другой. См. Можно ли перевести SDNN в RMSSD?
Оценки — это не ВСР. Readiness в Oura, Body Battery в Garmin, ANS charge в Polar и Recovery Score в Ultrahuman смешивают ВСР с другими данными. Ищите стоящее за ними значение в миллисекундах. Почему, объясняет материал какой оценке восстановления доверять.
Измерение по запросу
Если значение нужно сейчас, а не сегодня ночью, у COROS есть «Wellness Check», который производитель рекомендует делать сразу после пробуждения, не вставая, а некоторые модели Garmin проводят трёхминутное измерение «HRV Stress»: для него нужен нагрудный датчик Garmin, и всё это время нужно стоять неподвижно. Нагрудный датчик с бесплатным приложением даёт измерение качества ЭКГ ЭКГ Запись электрической активности сердца с помощью электродов на коже. RR-интервалы, полученные по ЭКГ, — эталонный метод измерения ВСР. Подробнее: ЭКГ в любое время; см. как измерить ВСР. Ведите измерения по запросу отдельным рядом. Двухминутное измерение сидя — не то же самое, что среднее за ночь, и сравнивать их не следует. Оба подхода сопоставляет материал Что полезнее: ночная или утренняя ВСР?