HRV 랩: 하루 동안의 심박변이도 살펴보기
박동 단위의 심박 데이터로 이루어진 하루 전체와, 그 위를 밀어 옮기는 구간이 있습니다. 구간을 깊은 수면, 강도 높은 훈련 세션, 술을 몇 잔 마신 저녁에 맞추면 모든 그래프와 수치가 따라 바뀝니다.
하루는 교육을 위해 시뮬레이션한 것입니다. 각 영향의 방향은 발표된 연구를 따르지만, 효과 크기의 상당수는 교육을 위해 정한 값입니다.
모든 계산은 이 브라우저에서 이루어집니다. 열거나 붙여넣은 RR 간격은 업로드되거나 저장되지 않습니다. 개인정보 보호
사용 방법
- 목록에서 저녁 음주나 훈련이 지나친 한 주 같은 하루를 고르거나, ⋯ 메뉴에서 내 RR 간격을 열거나 붙여넣으세요. 가이드 보기는 핵심 수치를 쉬운 설명과 함께 보여 주고, 프로 보기는 모든 그래프와 지표를 보여 줍니다.
- 하루 개요에서 구간을 옮기세요. 구간을 끌거나, 가장자리를 끌어 크기를 바꾸거나, 수면 첫 몇 시간 같은 바로 가기 구간을 누르거나, 구간에 포커스를 두고 방향키를 쓰면 됩니다(Shift와 방향키는 크기 조절).
- ‘비교’를 눌러 한 구간을 A로 두고, 다른 구간(B)을 하루의 다른 부분으로 옮기세요. 두 구간의 수치가 나란히 표시되고, 프로 보기에서는 모든 변화를 정리한 표가 더해집니다.
짧은 기록 하나로 HRV를 계산하려면 HRV 계산기를 이용하세요. 모든 지표는 RMSSD부터 DFA α1까지 용어집의 해당 항목으로 연결됩니다.
HRV 지표 개요에서 모든 지표를 계열별로 볼 수 있습니다.