起立テスト

「orthostatic」は、まっすぐ立った状態を意味します。立ち上がると血液が脚にたまり、圧受容器反射は迷走神経ブレーキをゆるめてアクセルを踏み、頭への血流を保ちます。Quigleyら（2024）はその結果を、立っているときは迷走神経の発火が低く、交感神経の発火が高くなり、横になっているときと比べた差はさらに大きいと説明しています。

テストは、この反射を毎日のチェックにしたものです。たとえばPolarの方法は胸部ストラップを使います。毎朝、起きてから、同じ時刻に同じ姿勢で、2分間リラックスして横になるか座り、そのあと2分間立ちます。出力される数値は五つで、安静時の心拍数とRMSSD、立ち上がった直後のピーク心拍数、立っているときの心拍数とRMSSDです。28日間に四回以上のテストがそろうと、最新のテストは自分の普段の範囲と比べられます。

心拍変動（HRV）にとって大切な理由。 横になっているときはブレーキが最も強く働いており、立っているときは、小さな、繰り返せる負荷にブレーキがどう応じるかがわかります。従業員99人のフィンランドの研究では、ストレス症状を多く訴えた人は、起床後の短い臥位と立位のテストでHRVが低く、夜間のHRVには違いがありませんでした（Hynynenら, 2011）。どのHRVの測定とも同じで、毎回同じ方法で行ってはじめて役に立ちます。

下のモデルで「横になって」「座って」「立って」を選ぶと、変化の向きがわかります。

詳しくは起立HRVテストとは？ やるべき？をお読みください。