Orthostasetest
Auch bekannt als HRV-Orthostasetest, Liegen-Stehen-Test
Ein kurzer Test am Morgen: 2 Minuten ruhig liegen oder sitzen, dann 2 Minuten stehen. Herzfrequenz und HRV in beiden Haltungen zeigen, wie der Körper mit dem Aufstehen zurechtkommt.
„Orthostatisch“ bedeutet aufrecht stehend. Beim Aufstehen versackt Blut in den Beinen. Der Baroreflex Baroreflex Der Reflex, der den Blutdruck von Schlag zu Schlag stabilisiert, indem er die Herzfrequenz ändert. Durch seine eingebaute Verzögerung steigt und fällt die Herzfrequenz etwa alle 10 Sekunden: der 0,1-Hz-Rhythmus in der LF-Leistung. Mehr zu Baroreflex lockert daraufhin die Vagusbremse und tritt aufs Gaspedal, damit weiter Blut in den Kopf gelangt. Die Arbeitsgruppe um Quigley (2024) beschreibt das Ergebnis: im Stehen eine geringere Vagus- und eine höhere Sympathikusaktivität, mit noch größeren Unterschieden gegenüber dem Liegen.
Der Test macht aus diesem Reflex eine tägliche Kontrolle. Die Version von Polar zum Beispiel arbeitet mit einem Brustgurt: 2 Minuten entspannt liegen oder sitzen, dann 2 Minuten stehen, jeden Morgen nach dem Aufwachen, zur selben Zeit und in derselben Haltung. Der Test liefert fünf Werte: Herzfrequenz und RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD in Ruhe, die höchste Herzfrequenz kurz nach dem Aufstehen sowie Herzfrequenz und RMSSD im Stehen. Der jüngste Test wird mit Ihrem eigenen Normalbereich verglichen, sobald innerhalb von 28 Tagen mindestens vier Tests vorliegen.
Warum das für die Herzfrequenzvariabilität (HRV) wichtig ist. Im Liegen arbeitet die Bremse am stärksten; im Stehen zeigt sich, wie sie auf eine kleine, wiederholbare Belastung reagiert. In einer finnischen Studie mit 99 Beschäftigten hatten Menschen, die mehr Stresssymptome angaben, in einem kurzen Liegen-Stehen-Test nach dem Aufwachen eine niedrigere HRV, während sich ihre nächtliche HRV nicht unterschied (Hynynen u. a., 2011). Wie jede HRV-Messung ist der Test nur aussagekräftig, wenn Sie ihn jedes Mal auf dieselbe Weise machen.
Wählen Sie im Modell unten Liegen, Sitzen und Stehen, um die Richtung der Veränderung zu sehen.
Bremse und Gaspedal
Ein Lehrmodell, keine Messung
- Herzfrequenz
- 60 S/min
- RMSSD
- 58 ms
Von den Reglern darunter eingestellt
Liegen. Das Herz muss nicht gegen die Schwerkraft arbeiten. Die Bremse greift am stärksten, die Herzfrequenz ist am niedrigsten, und die Abstände zwischen den Schlägen schwanken am stärksten.
Die Regler und Voreinstellungen funktionieren, wenn JavaScript aktiviert ist.
Ein Herz schlägt mit der Frequenz, die zwei Regler vorgeben, einer für die Vagusbremse (Parasympathikus) und einer für das Gaspedal (Sympathikus). Ein Streifen mit Herzschlägen und eine Linie der Abstände vor jedem Schlag zeigen, wie gleichmäßig der Rhythmus ist. Mehr Bremse verlangsamt das Herz und lässt die Abstände stärker schwanken, sodass der RMSSD steigt. Mehr Gas beschleunigt das Herz und macht die Abstände gleichmäßiger, sodass der RMSSD sinkt. Schaltflächen stellen die Regler für Liegen, Sitzen und Stehen ein, jeweils mit einer kurzen Erklärung: Im Stehen lässt die Bremse nach, und es wird Gas gegeben.
Die ausführliche Antwort finden Sie unter Was ist ein HRV-Orthostasetest, und brauche ich ihn?.
Quellen
- Orthostatic Test with Grit X Pro/Street X/Vantage V2
- Publication guidelines for human heart rate and heart rate variability studies in psychophysiology—Part 1: Physiological underpinnings and foundations of measurement
- The incidence of stress symptoms and heart rate variability during sleep and orthostatic test