Prueba ortostática

«Ortostático» significa «en posición erguida». Al ponerte de pie, la sangre tiende a acumularse en las piernas, y el barorreflejo barorreflejo Barorreflejo El reflejo que estabiliza la presión arterial de un latido a otro al modificar la frecuencia cardiaca. Su retraso hace que la frecuencia suba y baje cada 10 segundos más o menos: el ritmo de 0,1 Hz de la potencia LF. Más sobre Barorreflejo afloja el freno vagal y pisa el acelerador para que la sangre siga llegando a la cabeza. Quigley y colaboradores (2024) describen el resultado: menor actividad vagal actividad vagal Tono vagal La influencia continua del nervio vago sobre el corazón, que hace que lata más despacio. Suele estimarse a partir de medidas de VFC como el RMSSD y la potencia HF. Más sobre Tono vagal y mayor actividad simpática de pie, con diferencias aún mayores si si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky se compara con estar acostado.

La prueba convierte ese reflejo en una comprobación diaria. La versión de Polar, por ejemplo, usa una banda pectoral: 2 minutos en posición acostada o sentada y en calma, y luego 2 minutos de pie, cada mañana al despertar, a la misma hora y en la misma postura. Da cinco valores: la frecuencia cardiaca y el RMSSD RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD en reposo, el pico de frecuencia cardiaca justo después de ponerte de pie, y la frecuencia cardiaca y el RMSSD de pie. Tu última prueba se compara con tu rango habitual cuando acumulas cuatro o más pruebas en 28 días.

Por qué importa para la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC). En posición acostada, el freno se ve en su punto más fuerte; de pie, se ve cómo responde ante un reto pequeño y repetible. En un estudio finlandés con 99 empleados, las personas que referían más síntomas de estrés tenían una VFC más baja en una prueba breve hecha al despertar, primero en posición acostada y luego de pie, mientras que su VFC nocturna no mostraba diferencias (Hynynen y colaboradores, 2011). Como cualquier medición de VFC, la prueba solo sirve si la haces siempre del mismo modo.

Elige la postura acostada, sentada o de pie en el modelo de abajo para ver en qué dirección cambia el resultado.

La respuesta completa está en Prueba ortostática de VFC: qué es y si te conviene.