バエフスキーのストレス指数

バエフスキーのストレス指数（Baevsky）は、RR間隔のヒストグラムから読み取る数値です。最も多くの間隔が入った50 msの区分の割合を、その区分の中心の2倍と、間隔の範囲との積で割ります。単位はなく、リズムが安定するほど上がります。

この指標が生まれた理由

Roman Baevskyは、ソ連の宇宙医学で、心拍リズムだけから宇宙飛行士の調節系がどれだけ強く働いているかを判断するために、この指数を作りました。負荷のかかった心臓は速く安定して打つため、間隔は1本の高いヒストグラムの柱に集中し、範囲は狭くなります。リラックスした心臓では、間隔が広く散らばります。BaevskyとChernikovaは、安静時の通常の範囲を80〜150とし、軽いストレスでそれが1.5〜2倍になるとしています。Baevskyはこの指数を交感神経（「 闘争・逃走反応 闘争・逃走反応 交感神経系 自律神経系のうち「闘争・逃走反応」を担う系統です。心臓を速く、強く拍動させますが、作用が遅すぎて、拍ごとの心拍変動（HRV）を左右することはできません。 交感神経系についてさらに詳しく 」）の活動と結びつけました。健康なボランティア73人を対象にしたHuizingaらの2025年の研究では、16〜35歳の群で、この指数が横になった状態の131から、15分間立った後の268へ上がっていました。

計算式

$$\mathrm{SI} = \frac{\mathrm{AMo}}{2\,\mathrm{Mo}\,\mathrm{MxDMn}}$$

間隔を50 msの区分に振り分けます。最頻値$\mathrm{Mo}$は、最も多くの間隔が入った区分の中心（秒）、最頻値の振幅$\mathrm{AMo}$は、その区分に入った間隔が全体に占める割合（パーセント）、変動範囲$\mathrm{MxDMn}$は、最も長い間隔から最も短い間隔を引いた値（秒）です。振幅を、最頻値と変動範囲の積の2倍で割ります。Baevskyはすべての細部を決めたわけではなく、間隔の区分けや最頻値の求め方はプログラムによって異なります。

計算例

ストレス指数をステップごとに計算

10拍分、すべての数値を表示

10個の間隔（ms、300〜2000）

1拍目 2拍目 3拍目 4拍目 5拍目 6拍目 7拍目 8拍目 9拍目 10拍目

この10個の間隔のストレス指数は535です。

ステップ 5 /5

戻る ステップ1に戻る

1. ステップ1/5 間隔を確認する

   1拍目	880 ms
   2拍目	826 ms
   3拍目	812 ms
   4拍目	823 ms
   5拍目	848 ms
   6拍目	877 ms
   7拍目	880 ms
   8拍目	866 ms
   9拍目	828 ms
   10拍目	815 ms

   11拍の間の10個の間隔（ミリ秒）です。

2. ステップ2/5 間隔を50 msのビンに振り分ける

   800–850 ms	10個中6個
   850–900 ms	10個中4個

   ビンは、一般的な選び方である50 msの倍数から始めます。バエフスキーはすべての細部を定めていません。

3. ステップ3/5 3つの値を読み取る

   Mo（最も多いビンの中央）	0.825 s
   AMo（最も多いビンに入る割合）	60.0%
   MxDMn（最長 − 最短）	0.068 s

4. ステップ4/5 分母を掛け合わせる

   2 × 0.825 × 0.068	0.1122

5. ステップ5/5 割る

   60.0 ÷ 0.1122	535

   リズムが安定していると、間隔が1つのビンに集まって範囲が狭まるため、指数は上がります。

   ストレス指数 535

JavaScriptをオンにすると、ステップが1つずつ表示され、拍の値を変更できます。

ミリ秒で表した10個の心拍間隔が、編集できる形で1行に並び、その下にストレス指数の計算が番号付きのステップで続きます。間隔を確認する; 間隔を50 msのビンに振り分ける; 3つの値を読み取る; 分母を掛け合わせる; 割る。最後のステップでは、ストレス指数は535です。「戻る」「次へ」ボタンでステップを移動できます。

教材用の記録の10拍では、間隔の60.0%が800〜850 msの区分に入るため、Moは0.825 sです。変動範囲は0.068 sで、指数は60.0 ÷ (2 × 0.825 × 0.068) = 535となります。10拍ではヒストグラムが粗くなるため、数値が高くなっています。下では、同じ記録の5分間で245になります。スライダー「リラックス ↔ 緊張」を緊張の側へ動かすと、柱が積み上がって指数は1852まで上がります。「アーチファクトが1つ」を押すと、拍が1つ抜けただけで変動範囲が0.953 sに伸び、指数は32まで急落します。

リラックスから緊張へ

教材用の記録から5分間

50 msのビンごとの間隔の数（秒） 最も多いビン（Mo、AMo） 範囲（MxDMn）

0.5 0.8 1.1 1.4 1.7 2.0

心拍数

68 bpm

Mo

0.875 秒

AMo

53.7 %

MxDMn

0.125 秒

ストレス指数

245

休息十分の記録です。心拍数は1分あたり68拍、間隔は125 msの範囲に広がり、最も多いビンに53.7%が入っています。指数は245です。

リラックス ↔ 緊張 休息十分 アーチファクトが1つ

JavaScriptをオンにすると、スライダーとボタンが使えます。

500〜2000 msのRR間隔を50 msのビンに振り分けた棒グラフで、最も多いビンが強調され、棒の下に、最も短い間隔から最も長い間隔までを示すかっこがあります。表示欄には、心拍数、Mo（秒）、AMo（%）、MxDMn（秒）、ストレス指数が表示され、その意味を説明する文が続きます。スライダーで記録を休息十分から緊張の状態まで動かせます。ボタンで拍を1つ取り除くと2つの間隔が1つになり、表示欄に、アーチファクトが入る前の範囲と指数も表示されます。

何が値を動かすか

心臓がより速く、より安定して打つと値は上がります。立つこと、運動、きつい一日、病気がその例です。心臓がゆっくりで変動が大きいと値は下がります。安静、睡眠、体力、ゆっくりした呼吸がその例です。記録時間も影響します。長い記録ほど、範囲を広げるゆっくりしたずれを捉えるためです。2025年の研究では5分間の記録を使いました。

誤解を招くとき

範囲には最も極端な2つの間隔しか使わないため、拍を1つ見逃したり余分に数えたりするだけで、結果が何倍にも変わります。先にアーチファクトを取り除く必要があります。プログラムが異なると、値は比較できません。Kubios HRVはまずゆっくりしたトレンドを除去し、この指数の平方根を表示します。その平方根では7〜12が通常の範囲です。この指数はロシアで広く使われていますが、ほかの地域での検証ははるかに少なく、2025年の研究も、自らを必要な第一歩と位置づけています。研究と体調管理のための指標であり、診断のための検査ではありません。

どこで目にするか

Kubios HRVは、「Stress index」をBaevskyのSIの平方根として表示し、「SNS index」の内部でも使っています。生の指数を表示するアプリもいくつかあります。自分の拍についてKubiosの値を知りたいときは、RRコンバーターが、Garmin、Polar、Movesenseの書き出しデータをKubiosのテキストファイルとして書き出します。数値の読み方はバエフスキーのストレス指数とは？、この指数の由来はソ連の宇宙医学とHRVで説明しています。HRV三角指数は、同じヒストグラムをより細かい区分で読むものです。