Senkt eine Impfung die HRV und für wie lange?

Ja, kurz. Bei 19 jungen Ärztinnen und Ärzten mit einem WHOOP-Armband sank die Herzfrequenzvariabilität (HRV) am Tag nach der ersten Dosis des COVID-19-Impfstoffs von Pfizer-BioNTech um 13 % unter die Baseline Baseline Baseline Ihr eigenes übliches HRV-Niveau samt Schwankungsbreite, ermittelt aus Messungen über mehrere Wochen, immer unter gleichen Bedingungen. Der Vergleich mit der Baseline sagt mehr aus als der Vergleich mit anderen Menschen. Mehr zu Baseline und nach der zweiten um 9 %, während Ruheherzfrequenz Ruheherzfrequenz Ruheherzfrequenz Wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie völlig in Ruhe sind. Bei Erwachsenen liegt die Ruheherzfrequenz meist bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute, bei gut trainierten Sportlerinnen und Sportlern niedriger. Mehr zu Ruheherzfrequenz und Atemfrequenz Atemfrequenz Atemfrequenz Atemzüge pro Minute. Die Atmung allein verändert schon die HRV: Langsames, tiefes Atmen vergrößert die Schwankung; unter etwa 9 pro Minute wandert sie vom HF- ins LF-Band. Mehr zu Atemfrequenz sich nicht veränderten (Hajduczok u. a., 2021). Eine Übersichtsarbeit von 2022 zu fünf solchen Studien zeigte denselben kurzen Rückgang, vor allem beim RMSSD RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD , mit einer Erholung innerhalb von bis zu drei Tagen (Kwon und Lee, 2022). Der Rückgang zeigt, dass die Immunantwort ihre Arbeit tut, und er ist weit kleiner als die Reaktion auf die Infektion selbst.

Was die Wearable-Studien zeigen

19 Ärztinnen und Ärzte, ein Krankenhaus. Die Teilnehmenden waren Assistenzärztinnen und -ärzte der Inneren Medizin mit einem Durchschnittsalter von 29 Jahren, die über beide Dosen hinweg ein solches Armband trugen. Die HRV war am Tag nach jeder Dosis am niedrigsten. Die Schlafdauer sank in der ersten Nacht und stieg dann bis zu vier Tage lang an. Wer vor der Dosis mehr geschlafen hatte, zeigte eine größere HRV-Veränderung, was das Forschungsteam als möglichen Hinweis auf eine stärkere Reaktion wertete. Nebenwirkungen waren nach der zweiten Dosis stärker. Es war eine kleine, junge, gesunde Gruppe.

Fünf ausgewertete Studien. Die systematische Übersichtsarbeit ermittelte fünf bis Mitte 2022 veröffentlichte Beobachtungsstudien mit Daten zur HRV rund um die COVID-19-Impfung. Vier verwendeten den RMSSD und eine einen auf der HRV beruhenden Stresswert. Alle zeigten kurzfristige Veränderungen mit rascher Erholung innerhalb von bis zu drei Tagen. Manche sahen den Effekt bei Frauen und bei jüngeren Menschen stärker. Die Übersichtsarbeit bewertete die Methoden der Studien als nicht optimal und merkte an, dass keine von ihnen Daten zur HRV über die ersten Tage hinaus lieferte.

Ringdaten im großen Maßstab. Eine Studie von Oura-Beschäftigten nutzte die Daten von 20.267 Mitgliedern, die eine Impfung eingetragen hatten, um die physiologische Reaktion auf bestätigte COVID-19-Infektionen und auf die Impfung bei Temperatur, Atemfrequenz, Herzfrequenz, HRV und Schlaf zu vergleichen. Die Reaktionen auf die Impfung waren in Ausmaß und Dauer kleiner als die auf die Infektion, nach der zweiten Dosis größer und bei Menschen unter 35 größer als bei Menschen über 50; alle fünf Messgrößen wichen etwa vier Tage lang von der Baseline ab (Pho u. a., 2023). Das sind Unternehmensdaten und keine unabhängige Studie.

Warum eine Impfung den Wert verschiebt

Eine Impfung fordert das Immunsystem zu einer Reaktion auf, mit denselben Entzündungsbotenstoffen, die auch eine leichte Infektion auslösen würde. Diese Botenstoffe treiben die Herzfrequenz etwas hoch und lockern die Vagusbremse, sodass die kurzfristige HRV ein bis zwei Tage lang sinkt. Die Seite HRV bei Krankheit beschreibt denselben Mechanismus bei einer echten Infektion, wo er länger anhält und oft zusammen mit einem deutlichen Anstieg von Herzfrequenz und Atemfrequenz auftritt.

So lesen Sie Ihre eigenen Daten

1. Markieren Sie die Impfung. Ein oder zwei niedrige Morgenwerte nach einer Impfung haben eine offensichtliche Ursache und sollten nicht in Ihr Bild von der eigenen Baseline einfließen. Die Lektion So bauen Sie Ihre HRV-Baseline auf erklärt, warum einzelne Tage täuschen.
2. Rechnen Sie mit einigen Tagen. Laut der Übersichtsarbeit erholte sich die HRV innerhalb von bis zu drei Tagen, und die Oura-Daten wichen etwa vier Tage lang von der Baseline ab. Ist der Wert nach wenigen Tagen wieder in Ihrem üblichen Bereich, passt das zu den Studien.
3. Gehen Sie es ruhig an, wenn Sie es spüren. Schmerzen, Müdigkeit oder leichtes Fieber sind Gründe für einen ruhigen Tag, wie bei jedem niedrigen Wert mit klarer Ursache. Siehe Sollte ich trainieren, wenn meine HRV niedrig ist?
4. Suchen Sie die Ursache längerer Tiefs woanders. Ein Verlauf, der wochenlang niedrig bleibt, hat andere Gründe: Schlaf, Alkohol, Trainingsbelastung, Erkrankungen. Lesen Sie Warum schwankt meine HRV so stark?

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Leichte Nebenwirkungen nach einer Impfung sind häufig und kurz. Holen Sie sich ärztliche Hilfe, wenn in den Tagen nach einer Impfung Brustschmerzen, Atemnot, Herzrasen, ein unregelmäßiger Herzschlag oder Ohnmachtsanfälle auftreten, unabhängig davon, was Ihre HRV zeigt. Ein Rückgang der HRV allein ist kein Grund, eine Impfung oder eine Auffrischung auszulassen. Die HRV kann nichts diagnostizieren, und diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung.