Oui, brièvement. Chez 19 jeunes médecins équipés d’un bracelet WHOOP, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) a baissé de 13 % par rapport à leur valeur de référence Valeur de référence personnelle Votre niveau et votre plage habituels de VFC, établis sur des semaines de mesures prises de la même façon. Comparer une mesure à votre valeur de référence en dit plus que la comparer aux autres. En savoir plus sur Valeur de référence personnelle le lendemain de la première dose du vaccin anti-COVID-19 de Pfizer-BioNTech, et de 9 % après la seconde, alors que la fréquence cardiaque au repos Fréquence cardiaque au repos Nombre de battements du cœur par minute quand vous êtes tout à fait au repos. Chez l’adulte, il est en général de 60 à 100 battements par minute, et plus bas chez les sportifs bien entraînés. En savoir plus sur Fréquence cardiaque au repos et la fréquence respiratoire Fréquence respiratoire Nombre de respirations par minute. Elle fait varier la VFC à elle seule : une respiration plus lente et plus profonde accroît l’oscillation d’un battement à l’autre, et sous environ 9 respirations par minute, celle-ci passe de la bande HF à la bande LF. En savoir plus sur Fréquence respiratoire n’ont pas bougé (Hajduczok et coll., 2021). Une revue de 2022 portant sur cinq études de ce type a retrouvé la même baisse de courte durée, surtout du RMSSD RMSSD Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives : mesure de VFC calculée à partir de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, en millisecondes. Elle reflète surtout l’activité vagale. En savoir plus sur RMSSD , avec un retour à la normale en trois jours au plus (Kwon et Lee, 2022). Cette baisse montre que la réponse immunitaire fait son travail, et elle est bien plus faible que la réponse à l’infection elle-même.
Ce que montrent les études avec appareils connectés
19 médecins, un hôpital. Les participants étaient des internes de médecine interne, âgés en moyenne de 29 ans, qui ont porté un bracelet tout au long des deux doses. La VFC était au plus bas le lendemain de chaque dose. Le sommeil a diminué la première nuit, puis a augmenté pendant quatre jours au plus. Les personnes qui avaient davantage dormi avant la dose présentaient une variation de VFC plus importante, ce que les auteurs ont interprété comme le signe possible d’une réponse plus forte. Les effets secondaires étaient plus marqués après la seconde dose. C’était un petit groupe, jeune et en bonne santé.
Cinq études passées en revue. La revue systématique a recensé cinq études observationnelles, publiées jusqu’à la mi-2022, qui rendaient compte de la VFC autour de la vaccination contre la COVID-19. Quatre utilisaient le RMSSD et une un score de stress fondé sur la VFC. Toutes ont observé des changements de courte durée avec un retour rapide à la normale, en trois jours au plus. Certaines ont constaté un effet plus marqué chez les femmes et chez les plus jeunes. La revue a jugé la méthodologie des études non optimale, et a noté qu’aucune ne donnait d’information sur la VFC au-delà des premiers jours.
Des données de bagues à grande échelle. Une étude menée par des employés d’Oura a utilisé les données de 20 267 utilisateurs qui avaient enregistré une vaccination, afin de comparer la réponse physiologique aux infections confirmées de COVID-19 et à la vaccination pour cinq mesures : température, fréquence respiratoire, fréquence cardiaque, VFC et sommeil. Les réponses à la vaccination étaient plus faibles en ampleur comme en durée que les réponses à l’infection, plus marquées après la seconde dose, et plus marquées chez les moins de 35 ans que chez les plus de 50 ans ; les cinq mesures se sont écartées de leur valeur de référence pendant environ quatre jours (Pho et coll., 2023). Ce sont des données d’entreprise, pas un essai indépendant.
Pourquoi un vaccin fait varier le chiffre
Un vaccin sollicite le système immunitaire, qui déclenche une réponse avec les mêmes messagers inflammatoires qu’une infection bénigne. Ces messagers font monter un peu la fréquence cardiaque et relâchent le frein vagal : la VFC à court terme baisse donc pendant un jour ou deux. La page La VFC en cas de maladie : infection et fièvre décrit le même mécanisme lors d’une vraie infection, où il dure plus longtemps et s’accompagne souvent d’une nette hausse de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire.
Comment lire vos propres données
- Étiquetez l’injection. Un matin ou deux de VFC basse après un vaccin ont une cause évidente et ne doivent pas entrer dans l’idée que vous vous faites de votre valeur de référence. La leçon Établir votre référence de VFC et lire les tendances explique pourquoi une journée isolée induit en erreur.
- Comptez quelques jours. La revue a observé un retour à la normale en trois jours au plus, et les données d’Oura sont restées éloignées de la valeur de référence pendant environ quatre jours. Si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky le chiffre revient dans votre plage habituelle en quelques jours, c’est conforme aux études.
- Allez-y doucement si vous le ressentez. Des douleurs, de la fatigue ou une légère fièvre justifient une journée tranquille, comme toute mesure basse dont la cause est claire. Consultez Faut-il s’entraîner quand la VFC est basse ?
- Cherchez ailleurs quand la baisse dure. Une tendance qui reste basse pendant des semaines tient à autre chose : sommeil, alcool, charge d’entraînement, maladie. Lisez Pourquoi ma VFC varie autant d’un jour à l’autre ?
Quand parler à un médecin
Les effets secondaires bénins d’un vaccin sont fréquents et brefs. Faites appel à un médecin en cas de douleur dans la poitrine, d’essoufflement, d’un cœur qui s’emballe ou d’un rythme cardiaque irrégulier, ou d’évanouissement dans les jours qui suivent un vaccin, quelle que soit votre VFC. Une baisse de la VFC, à elle seule, n’est pas une raison de renoncer à un vaccin ou à un rappel. La VFC ne permet de poser aucun diagnostic, et cette page ne constitue pas un avis médical.