Durante el embarazo, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) suele bajar mientras sube la frecuencia cardiaca en reposo Frecuencia cardiaca en reposo Cuántas veces late el corazón por minuto cuando estás en reposo total. En adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto, y menor en deportistas muy entrenados. Más sobre Frecuencia cardiaca en reposo , y en las últimas semanas antes del parto ambas empiezan a volver atrás. Son cambios normales, así que una VFC más baja que antes de estar embarazada es lo esperable. La VFC no puede decirte si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky tú o tu bebé se encuentran bien, y las señales de alarma importan siempre más que el número.
Por qué el embarazo cambia la VFC
El embarazo cambia toda la circulación. El volumen de sangre aumenta y la frecuencia cardiaca en reposo sube. Con un latido más rápido, los intervalos entre latidos tienen menos margen para variar, así que la VFC tiende a bajar.
Los estudios que midieron la VFC en la consulta apuntan en la misma dirección. Una revisión sistemática de 2022 encontró ocho estudios de VFC en embarazos sanos (Sharifiheris y colaboradores, 2022). En cinco de los siete que compararon trimestres, las medidas en el dominio del tiempo, como el SDNN SDNN La desviación estándar de todos los intervalos NN de un registro, en milisegundos. Mide la variabilidad global, y su valor depende mucho de la duración del registro. Más sobre SDNN y el RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD , bajaron del primer al tercer trimestre. El equilibrio entre las medidas de frecuencia se desplazó de un modo que los autores interpretaron como más actividad simpática (la rama de «alerta») hacia el final del embarazo. Los estudios usaron métodos muy distintos, con registros de entre 5 minutos y 24 horas, de modo que los autores todavía no pudieron decir cómo es un patrón normal.
Qué muestran los estudios con pulsera y anillo
Los relojes, pulseras y anillos pueden seguir a la misma persona cada noche, desde antes de la concepción hasta después del parto. Tres estudios lo hicieron con una pulsera o un anillo.
18 mujeres activas con una pulsera WHOOP. Investigadores de Virginia Occidental siguieron a mujeres que hacían ejercicio al menos tres veces por semana, desde antes de la concepción hasta después del parto, durante una media de 406 días (Rowan y colaboradores, 2022). La VFC nocturna bajó y la frecuencia cardiaca en reposo subió de forma constante durante el embarazo. Unas 7 semanas antes del parto esto se invirtió: la VFC subió hasta aproximadamente una semana después del parto y luego se estabilizó. La frecuencia cardiaca en reposo bajó y había vuelto a los valores previos al embarazo unas tres semanas después del parto. Más actividad diaria iba asociada a una VFC más alta. Muchas de las mujeres se reclutaron en una clínica de fertilidad, así que puede que no sean representativas.
Más de 5000 partos a término con un anillo Oura. Un estudio realizado por empleados de Oura analizó 10.318 embarazos de usuarias de Oura, entre ellos 5039 que terminaron en un parto a término (Adaimi y colaboradores, 2025). La frecuencia cardiaca subió durante el embarazo y alcanzó su máximo, unos 10 latidos por minuto por encima del valor previo al embarazo, hacia la semana 32. La VFC lo reflejó en sentido inverso: cayó más de 15 ms por debajo del valor previo al embarazo en su punto más bajo. Un primer descenso apareció ya en la semana 5. En torno al parto, la frecuencia cardiaca bajó y la VFC subió, hasta acercarse a los valores previos al embarazo. El estudio no contaba con historias clínicas, y datos clave como la fecha del parto eran autodeclarados.
241 embarazos con una pulsera WHOOP. Un estudio realizado por empleados de WHOOP y por el equipo de Virginia Occidental analizó la VFC nocturna en 220 partos a término y 21 prematuros (Jasinski y colaboradores, 2024). En ambos grupos, la tendencia de la VFC se alineaba mejor con las semanas que faltaban para el parto que con la semana de embarazo. El aumento tardío parecía seguir la proximidad del parto, incluso cuando este llegaba antes de tiempo. Los autores dijeron que los datos eran demasiado escasos para predecir un parto prematuro en una persona concreta.
El patrón no es igual para todas. Un estudio pequeño con 13 embarazadas latinas sanas que llevaron un anillo Oura desde aproximadamente la semana 22 hasta una semana después del parto encontró que la VFC subió durante ese tiempo (Sharifi-Heris y colaboradores, 2023). Como empezó a mitad del embarazo, no pudo mostrar el descenso anterior que se vio en otros estudios.
Para saber más Cómo leer estos estudios
- Grupos pequeños o autoseleccionados. Los estudios con pulsera tuvieron 18 y 241 personas, y los más grandes se basaron en personas que ya tenían el dispositivo. Dos los escribieron personas que trabajan para el fabricante del dispositivo.
- Dispositivos distintos. WHOOP y Oura indican el RMSSD a partir de un sensor de luz durante el sueño, pero sus valores no son intercambiables.
- Medias, no reglas. «Más de 15 ms» es un cambio medio entre miles de personas. Tu propio descenso podría ser mayor o menor.
- No es una prueba. Ninguno de estos estudios demuestra que la VFC pueda usarse en un cribado de complicaciones del embarazo en una persona concreta.
¿Puede un reloj o un anillo advertir un embarazo temprano?
A veces, a posteriori, y nunca como una prueba. La señal más clara es la temperatura, más que la VFC. Investigadores de la Universidad de California en San Diego analizaron la temperatura continua del dedo medida con un anillo Oura en 30 personas durante los 180 días en torno a una concepción declarada. Los máximos de temperatura nocturna cambiaron a los pocos días de la relación sexual que llevó a la concepción y alcanzaron valores claramente elevados tras una mediana de unos 5,5 días, mientras que la prueba de embarazo positiva llegó a una mediana de 14,5 días. Al reconstruirlo hacia atrás, los investigadores podrían haber emitido una alerta hipotética con una mediana de 9 días de antelación respecto a la prueba (Grant y Smarr, 2022). Fue un análisis retrospectivo de 30 personas, no una alerta en tiempo real, y los autores propusieron evaluarlo en estudios clínicos, no usarlo en casa.
Las medidas cardiacas también cambian. En el estudio de Oura con más de 10.000 embarazos, un primer descenso de la VFC apareció ya en la semana 5 (Adaimi y colaboradores, 2025), y en el estudio con pulsera, la frecuencia cardiaca en reposo subió de forma constante desde el inicio del embarazo (Rowan y colaboradores, 2022). Pero una temperatura más alta, un corazón más rápido y una VFC más baja son también lo que se ve con un resfriado, una semana dura, acostarse tarde o la segunda mitad del ciclo menstrual. Un anillo no puede distinguirlos, y no hay ningún dispositivo autorizado para detectar un embarazo. Si crees que podrías estar embarazada, hazte una prueba de embarazo.
Después del parto
En las primeras semanas tras el parto, la VFC y la frecuencia cardiaca en reposo tienden a volver hacia donde estaban antes del embarazo. En el estudio de Oura, el sueño quedó muy fragmentado tras el parto: el tiempo de vigilia nocturna aumentó unos 90 minutos y el sueño disminuyó unos 70 minutos en comparación con antes del embarazo (Adaimi y colaboradores, 2025). Las noches cortas e interrumpidas hacen que la VFC nocturna sea más irregular, así que cuenta con una tendencia con altibajos durante un tiempo.
Cómo leer tus propios datos
- Cuenta con un valor más bajo. Un descenso gradual durante el embarazo es el patrón habitual. No significa una mala recuperación ni que algo vaya mal.
- Usa un valor de referencia Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia nuevo. Tu media previa al embarazo no sirve como vara de medir. Compara esta semana con las últimas semanas del embarazo. La lección sobre cómo establecer el valor de referencia de tu VFC explica cómo.
- Mira la tendencia, no las noches sueltas. Las tomas nocturnas, la acidez y levantarte al baño alteran el sueño y hacen variar los valores nocturnos. Las medias semanales son más estables.
- Mira también la frecuencia cardiaca. Que la frecuencia cardiaca en reposo suba es parte de lo normal. Consulta VFC y frecuencia cardiaca en reposo.
- Mira menos los datos si te preocupan. Puedes dejar de consultarlos durante un tiempo. Tu atención médica no depende del número.
Cuándo llamar a una matrona o a un médico
La VFC no puede vigilar tu estado ni el de tu bebé, y una medición normal nunca descarta un problema. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) enumeran estas señales de alarma urgentes durante el embarazo y en el año posterior al parto (CDC, en inglés). Busca atención médica de inmediato si tienes:
- un dolor de cabeza que no se quita o empeora, mareo o desmayos, o cambios en la visión
- fiebre de 38 °C (100,4 °F) o más
- hinchazón extrema de las manos o de la cara
- dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos acelerados
- náuseas y vómitos intensos, o dolor abdominal intenso que no desaparece
- que tu bebé se mueva menos, o deje de moverse, durante el embarazo
- sangrado vaginal o pérdida de líquido durante el embarazo, o sangrado o flujo después del parto
- hinchazón, enrojecimiento o dolor intensos en una pierna o un brazo
- cansancio abrumador
- pensamientos de hacerte daño a ti o a tu bebé
Si algo te parece raro y no sabes si es grave, contacta de todos modos con tu matrona o tu médico, y diles que estás embarazada o que has dado a luz hace poco.