副交感神経の飽和

ふつうは、迷走神経活動が増えると心拍が遅くなり、拍ごとの揺れが大きくなるので、安静時心拍数が下がるにつれてRMSSDは上がります。その極端なところでは、これが成り立たなくなります。迷走神経ブレーキが非常に強く、安定して踏まれ続けるため、呼吸のたびにゆるめる余地がほとんど残りません。心拍は遅くてとても均一になり、RMSSDは下がります。

Buchheit（2014）は、心拍数がきわめて低いときに迷走神経由来の心拍変動（HRV）が下がるのは、迷走神経活動が減ったためではなく増えたためだと説明しています。HRVが測るのは迷走神経の出力のレベルではなく、その揺れの大きさだからです。転換点は、拍と拍の間隔が約1000 msより長いとき、つまり心拍数が60未満のところにあるとしています。Plewsら（2013）も、エリートの持久系アスリートで、安静時心拍数が下がり続けるなかでHRVが下がる同じパターンを報告しています。Quigleyら（2024）は、迷走神経活動がとても高いと呼吸による揺れが「ほぼ消える」と述べ、この上限がないか確認するよう助言しています。

HRVにとって大切な理由。 体力のきわめて高い人でHRVが下がっているからといって、自動的に警告とは限りません。同時に安静時心拍数を見てください。Buchheitは、lnRMSSDと平均RR間隔の比を追うよう勧めています。飽和では、間隔が長くなる一方で、この比は下がります。

下で「飽和」をオンにして、心拍数を60より下に動かしてみてください。

同じ刺激でも、ゆっくりした心拍では

測定ではなく、学習用のモデルです

±3 bpmの呼吸による揺れから求めたRMSSD 0〜160 ms。破線は飽和ありの場合

40 bpm 100 bpm

安静時心拍数 1分あたり60拍 飽和：60 bpm未満で揺れが小さくなる

平均の間隔

1000 ms

1分あたり1拍

17 ms

RMSSD

42 ms

lnRMSSD

3.73

lnRMSSD:RR ×1000

3.7

60 bpmでは平均の間隔は1000 msで、1分あたり1拍は17 msに当たります。同じ1分あたり6拍の揺れでも、RMSSDは42 msになります。lnRMSSDは3.73、lnRMSSDとRRの比は3.7です。

JavaScriptをオンにするとスライダーを動かせます。

1分あたり40〜100拍の心拍数に対するRMSSDのグラフです。飽和がないときは曲線が着実に下がり、50拍で約60 ms、70拍で約30 ms、100拍で約15 msです。飽和をオンにすると、破線の2本目の曲線が、1分あたり60拍を下回るところで下に曲がります。スライダーで心拍数を設定でき、チェックボックスで飽和をオンにできます。表示欄には、平均の間隔（ミリ秒）、その心拍数での1分あたり1拍に当たるミリ秒、RMSSD、lnRMSSD、lnRMSSDとRRの比が表示されます。

安静時心拍数が下がるとHRVも下がるのはなぜ？で、全体のなかでの位置づけを説明しています。