Un score de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) sur 100 est une valeur en millisecondes déguisée. Elite HRV indique calculer le RMSSD RMSSD Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives : mesure de VFC calculée à partir de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, en millisecondes. Elle reflète surtout l’activité vagale. En savoir plus sur RMSSD , appliquer un logarithme népérien, puis étirer ce nombre sur une échelle de 0 à 100 établie à partir de plus de six millions de mesures ; son utilisateur moyen obtient environ 59. Welltory calcule lui aussi son « HRV Score » à partir du lnRMSSD lnRMSSD Logarithme népérien du RMSSD, sans unité. Le logarithme atténue la dispersion des valeurs de RMSSD, ce qui facilite la comparaison et l’analyse des variations d’un jour à l’autre. En savoir plus sur lnRMSSD . L’échelle est propre à chaque application : un 70 dans l’une n’est pas un 70 dans l’autre.
Comment le score est calculé
L’article d’aide d’Elite HRV (en anglais) donne les étapes. L’application enregistre les intervalles entre battements à partir d’une ceinture thoracique ou d’un capteur au doigt, supprime les artefacts Artefact Erreur dans un enregistrement des battements, comme un battement manqué, en trop ou mal daté, souvent due à un mouvement ou à un mauvais contact du capteur. Les artefacts peuvent fortement fausser les valeurs de VFC. En savoir plus sur Artefact évidents et calcule le RMSSD, la racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives. Elle prend ensuite le logarithme népérien, parce que « la valeur de ln(RMSSD) va en général de 0 à 6,5 » et se comporte de façon plus linéaire, puis l’étire sur une échelle « où tout le monde tient dans une plage de 0 à 100 », construite à partir de sa base de mesures. L’étirement exact n’est pas donné. Le score se met à jour en continu, sur une base de 15 secondes glissantes, pendant une mesure, et le chiffre final utilise tous les battements enregistrés.
La page d’aide de Welltory (en anglais) dit que son « HRV Score » est « calculé à partir du lnRMSSD » et qu’« un score proche de 100 % reflète un état idéal ». Elle ne donne pas non plus de formule.
Ce que fait le logarithme
Le logarithme népérien transforme les multiplications en additions. Chaque doublement du RMSSD ajoute environ 0,69 au lnRMSSD :
| RMSSD | lnRMSSD |
|---|---|
| 10 ms | 2,3 |
| 20 ms | 3,0 |
| 40 ms | 3,7 |
| 80 ms | 4,4 |
| 160 ms | 5,1 |
Un score construit sur le logarithme traite donc une hausse de 20 à 40 ms comme une hausse de 40 à 80 ms. C’est voulu : une revue sur les normes de VFC note que les chercheurs rapportent les mesures du domaine temporel sous forme de logarithmes népériens pour rapprocher leur distribution d’une distribution normale. L’entrée lnRMSSD et la leçon RMSSD, SDNN et lnRMSSD : définitions et explications l’expliquent pas à pas.
Pourquoi les scores de différentes applications ne concordent pas
Sur sa page d’aide consacrée aux écarts avec d’autres applications (en anglais), Elite HRV explique que celles-ci appliquent « un multiplicateur apparemment aléatoire » au logarithme népérien du RMSSD, si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky bien que beaucoup de personnes obtiennent ailleurs des scores bien supérieurs à 100. Il n’existe aucune norme. Chaque application choisit son étirement, la durée de sa mesure, ses consignes de posture et ses règles sur les artefacts. On ne peut pas non plus comparer un score aux valeurs en millisecondes d’une bague ou d’une montre, mesurées pendant la nuit avec d’autres fenêtres. Le comparateur de VFC refuse pour cette raison de comparer les scores d’applications aux valeurs de la recherche, et explique ce que mesure plutôt votre appareil.
Comment utiliser un score
- Lisez le RMSSD ou le lnRMSSD qui l’accompagne. La plupart des applications affichent l’un des deux. C’est ce chiffre que vous pouvez chercher dans les tableaux de VFC normale selon l’âge : valeurs et mode d’emploi et reporter dans une autre application.
- Mesurez toujours de la même façon. Même heure de la journée, même posture, même respiration, même durée. La leçon Comment faire une bonne mesure de VFC donne la marche à suivre.
- Suivez la tendance sur 7 jours. Une mesure de 48 par rapport à une valeur habituelle de 62 en dit plus que n’importe quelle couleur.
Quand en parler à un médecin
Un score est un indicateur de bien-être. Parlez-en à un médecin si vous avez des palpitations, des vertiges, un évanouissement, une douleur thoracique ou un essoufflement, quoi que l’application affiche.