No, salvo que hayas cambiado de dispositivo. Restablecer no puede cambiar lo que mide el sensor. Solo borra el valor de referencia Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia , así que un reloj Garmin vuelve a necesitar tres semanas de datos de sueño regulares antes de mostrar de nuevo un estado de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), y las noches que registre entonces serán parecidas a las de antes.
Qué hace y qué no hace un restablecimiento
Tu VFC nocturna sale del sensor óptico que llevas en la muñeca y del procesamiento del fabricante. Ninguno de los dos cambia al borrar el reloj. El valor de referencia es un resumen de esas noches: el blog de Garmin describe que el reloj registra la VFC cada noche durante tres semanas para crear una escala personal y que después compara tu media de 7 días con ella. Un restablecimiento desecha ese resumen y empieza de nuevo la cuenta.
Así que, tras un restablecimiento, tendrás tres semanas de «sin estado» y después un valor de referencia creado con el mismo tipo de noches. Si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky no te gustaba el estado anterior, lo más probable es que vuelva.
Cuando un estado parece equivocado
Quien recurre a un restablecimiento suele hacerlo porque el estado dice «Desequilibrada» o «Baja» y se encuentra bien. Antes de restablecer, mira los valores nocturnos y no la etiqueta:
- ¿Eran poco habituales las semanas del valor de referencia? Un valor de referencia creado durante una enfermedad, un viaje o un bloque de entrenamiento duro no coincidirá con las noches normales. Se adapta solo a medida que las noches nuevas sustituyen a las antiguas; mientras tanto, el estado puede aparecer como «Desequilibrada», lo cual es correcto.
- ¿Cambió algo en una fecha concreta? Un dispositivo nuevo, una actualización del firmware o un cambio de muñeca pueden desplazar todas las noches unos pocos milisegundos. La pregunta sobre las actualizaciones de software muestra cómo se ve ese salto en los datos.
- ¿Son raros los propios valores nocturnos? Una pulsera mal ajustada, un reloj colocado demasiado arriba en el brazo o noches que el reloj no contó como sueño producen huecos y picos en los datos. Corrige la forma de llevarlo, no el valor de referencia.
Qué significa un estado de VFC desequilibrado repasa las etiquetas una por una.
Cuándo sí ayuda empezar de cero
Un valor de referencia nuevo tiene sentido cuando las noches antiguas ya no encajan con las nuevas. El caso más claro es un dispositivo nuevo. En un estudio nocturno con 13 adultos, comparados con un ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG de banda pectoral, los dispositivos evaluados diferían en lo cerca que estaban de la referencia. La concordancia se midió con el CCC (donde 1 significa una concordancia perfecta con el ECG): 0,99 para el Oura Ring Gen 4, 0,87 para el Garmin Fenix 6 y 0,82 para el reloj Polar Grit X Pro. Así que una tendencia que mezcla dos dispositivos mezcla dos métodos de medición. Dale a un dispositivo nuevo sus propias tres semanas y conserva los valores antiguos como una serie aparte. La guía de VFC por dispositivo recoge el consejo completo sobre el cambio.
Un restablecimiento es una forma tosca de hacerlo. La mayoría de las aplicaciones te permiten conservar los datos antiguos y dejar de comparar los datos de antes y de después del cambio, que es mejor: no pierdes nada y aún puedes ver el salto.
Qué hacer en lugar de restablecer
- Lleva el reloj de la misma forma todas las noches.
- Fíjate en la media de 7 días y en tu propio rango, no en el color.
- Anota la fecha de cualquier cambio de dispositivo, de firmware o de hábitos junto a tu tendencia.
- Dale tres semanas a cualquier cambio antes de juzgar el nuevo estado.
El simulador de cuánto tarda en estar listo un valor de referencia muestra un restablecimiento junto a un cambio de firmware y un dispositivo nuevo, para que veas que el restablecimiento es el que no cambia nada.
Cuándo consultar a un médico
Un estado de VFC es una estimación de bienestar. Habla con un médico si te encuentras mal, o si tienes palpitaciones, mareos, desmayos, dolor en el pecho o falta de aire, diga lo que diga el reloj.