Non, sauf si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky vous avez changé d’appareil. Une réinitialisation ne peut pas changer ce que mesure le capteur. Elle efface seulement la valeur de référence Valeur de référence personnelle Votre niveau et votre plage habituels de VFC, établis sur des semaines de mesures prises de la même façon. Comparer une mesure à votre valeur de référence en dit plus que la comparer aux autres. En savoir plus sur Valeur de référence personnelle : une montre Garmin doit de nouveau attendre trois semaines de données de sommeil régulières avant d’afficher de nouveau un statut de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), et les nuits qu’elle enregistrera alors ressembleront aux nuits précédentes.
Ce qu’une réinitialisation fait et ne fait pas
Votre VFC nocturne vient du capteur optique à votre poignet et du traitement du fabricant. Ni l’un ni l’autre ne change quand vous réinitialisez la montre. La valeur de référence est un résumé de ces nuits : selon le blog de Garmin, la montre enregistre la VFC chaque nuit pendant trois semaines pour établir une plage de référence personnelle, puis compare votre moyenne sur 7 jours à cette plage. Une réinitialisation efface ce résumé et remet le compteur à zéro.
Après une réinitialisation, vous avez donc trois semaines sans statut, puis une valeur de référence établie à partir du même type de nuits. Si l’ancien statut ne vous plaisait pas, vous le retrouverez très probablement.
Quand un statut paraît faux
On recourt souvent à une réinitialisation quand le statut indique « Déséquilibré » ou « Bas » alors qu’on se sent bien. Avant de réinitialiser, regardez les valeurs nocturnes plutôt que le statut :
- Les semaines de référence étaient-elles inhabituelles ? Une valeur de référence établie pendant une maladie, un voyage ou un bloc d’entraînement intense ne correspondra pas à des nuits ordinaires. Elle s’adapte d’elle-même à mesure que de nouvelles nuits remplacent les anciennes ; le statut peut afficher « Déséquilibré » entre-temps, ce qui est exact.
- Quelque chose a-t-il changé à une date précise ? Un nouvel appareil, une mise à jour du firmware ou un changement de poignet peut décaler chaque nuit de quelques millisecondes. La page Une mise à jour peut-elle changer ma VFC ? montre à quoi cela ressemble.
- Les valeurs nocturnes elles-mêmes sont-elles étranges ? Un bracelet mal serré, une montre portée trop haut sur le bras ou des nuits que la montre n’a pas comptées comme du sommeil produisent des trous et des pics. Corrigez la façon de la porter, pas la valeur de référence.
La page Que signifie un statut VFC « Déséquilibré » ? passe en revue les statuts un à un.
Quand repartir de zéro aide vraiment
Une nouvelle valeur de référence se justifie quand les anciennes nuits ne vont plus avec les nouvelles. Le cas le plus net est un nouvel appareil. Dans une étude nocturne portant sur 13 adultes, avec un ECG ECG Un enregistrement de l’activité électrique du cœur, réalisé avec des électrodes posées sur la peau. Les intervalles RR obtenus par ECG sont la méthode de référence pour mesurer la VFC. En savoir plus sur ECG par ceinture thoracique comme référence, la concordance avec cette référence variait d’un appareil à l’autre. La concordance était mesurée par le CCC (où 1 signifie une concordance parfaite avec l’ECG) : 0,99 pour l’Oura Ring Gen 4, 0,87 pour la Garmin Fenix 6 et 0,82 pour la montre Polar Grit X Pro. Une tendance qui mélange deux appareils mélange donc deux méthodes de mesure. Donnez à un nouvel appareil ses propres trois semaines, et conservez les anciennes valeurs comme une série à part. Le guide La VFC sur Oura, Whoop, Garmin et Apple Watch détaille les conseils pour changer d’appareil.
Une réinitialisation est une façon brutale d’y parvenir. La plupart des applications permettent de conserver les anciennes données et de cesser simplement de comparer de part et d’autre du changement, ce qui est préférable : vous ne perdez rien et vous voyez toujours le saut.
Que faire à la place d’une réinitialisation
- Continuez à porter la montre de la même façon chaque nuit.
- Lisez la moyenne sur 7 jours et votre propre plage, pas la couleur.
- Notez la date de tout changement d’appareil, de firmware ou d’habitude à côté de votre tendance.
- Laissez trois semaines à tout changement avant de juger le nouveau statut.
Le simulateur de la page Quand ma référence de VFC est-elle fiable ? montre une réinitialisation à côté d’un changement de firmware et d’un nouvel appareil : on y voit que la réinitialisation est la seule qui ne change rien.
Quand en parler à un médecin
Un statut de VFC est un indicateur de bien-être. Parlez-en à un médecin si vous ne vous sentez pas bien, ou si vous avez des palpitations, des vertiges, un évanouissement, une douleur dans la poitrine ou un essoufflement, quoi qu’affiche la montre.