두 상태는 연구에서 다르게 나타납니다. 34건의 연구에서 자폐인은 비자폐인보다 안정 시 미주신경 미주신경 뇌간에서 심장, 폐, 장으로 이어지는 부교감신경계의 주된 신경입니다. 심장으로 가는 빠른 신호가 박동 간 심박변이도(HRV)의 대부분을 만듭니다. 미주신경 더 알아보기 심박변이도(HRV)가 중간 정도로 낮았고(Hedges’ g = −0.52), 사회적 스트레스에 대한 HRV 변화도 더 작았습니다(Cheng 연구진, 2020). ADHD는 안정 시를 다룬 여덟 건의 메타분석에서 대조군과 전혀 차이가 없었습니다(Koenig 연구진, 2017). 어느 결과도 HRV를 두 상태의 검사로 만들지는 않습니다.
자폐
2020년 메타분석은 자폐인과 비자폐인의 HRV를 비교한 34건의 연구를 통합했습니다.
- 안정 시. 자폐인 집단에서 부교감신경 부교감신경계 자율신경계에서 ‘휴식과 소화’를 맡는 갈래입니다. 주로 미주신경을 통해 심장을 느리게 하며, 심박변이도(HRV)에서 나타나는 박동 간 변이의 대부분을 만들어 냅니다. 부교감신경계 더 알아보기 지표가 낮았고, g = −0.52였습니다. 호흡과 연동된 심박수의 출렁임인 호흡성 동성부정맥 호흡성 동성부정맥 숨을 들이쉴 때 심박수가 오르고 내쉴 때 내려가는 정상적인 변화입니다. 미주신경이 일으키며 안정 시 심박변이도(HRV)의 상당 부분을 이룹니다. 호흡성 동성부정맥 더 알아보기 (RSA)도 낮았습니다(g = −0.59).
- 사회적 스트레스에서. 과제가 사회적일 때 자폐인 참가자의 HRV 반응이 다른 참가자보다 낮았고(g = −0.46), 이후 설명을 듣는 동안에도 같았습니다(g = −0.50). 호흡성 동성부정맥은 사회적 스트레스에서 차이가 가장 컸습니다(g = −0.72).
저자들은 낮은 HRV, 특히 사회적 스트레스에 대한 무딘 반응을 자폐의 잠재적 생체지표라고 불렀습니다. 연구용 표현입니다. 이 효과 크기는 두 집단이 크게 겹친다는 뜻입니다. HRV가 평범한 자폐인도 많고, 다른 이유로 HRV가 낮은 비자폐인도 많습니다.
ADHD
여기서는 HRV를 어떻게 측정했는지에 따라 양상이 달라집니다.
- 안정 시. 참가자 587명의 연구 여덟 건에서 성인과 아동 모두 ADHD가 있는 사람과 대조군 사이에 단기 미주신경 HRV 차이가 없었습니다(g = 0.06). 저자들은 불안이나 우울과 달리 ADHD는 안정 시 미주신경 긴장도 미주신경 긴장도 미주신경이 심장에 지속적으로 미치는 영향으로, 심장을 느리게 합니다. 보통 RMSSD나 HF 파워 같은 심박변이도(HRV) 지표로 추정합니다. 미주신경 긴장도 더 알아보기 변화와 관련이 없다고 결론지었습니다(Koenig 연구진, 2017).
- 과제 중. ADHD가 있는 869명을 다룬 열세 건의 연구에서 과제 요구 중이나 직후의 미주신경 HRV가 조금 낮았습니다(g = 0.20). 이질성이 높았고 소규모 연구 편향의 징후도 어느 정도 있었습니다(Robe 연구진, 2019).
따라서 안정 시 측정인 아침이나 야간 측정값이 ADHD에 따라 다르리라고는 예상되지 않습니다. 차이가 있다면 요구에 심장이 반응하는 방식에서 나타나고, 웨어러블 기기는 이를 측정하지 않습니다.
각성제
각성제는 심박수를 올립니다. 성인 대상 10건의 시험을 검토한 결과, 각성제를 복용하면 안정 시 심박수가 분당 약 6회 높았고 혈압도 조금 올랐습니다(Mick 연구진, 2013). 심장이 빠르면 박동마다의 변이가 들어설 여지가 줄어들어 HRV가 어느 정도 떨어질 수 있습니다. 아동과 청소년에 대해서는 메틸페니데이트를 다룬 2026년 리뷰에서 안정 시 HRV의 뚜렷한 변화가 없었고, 근거의 확실성은 매우 낮다고 평가했습니다(Gianini 연구진, 2026). 약물이 HRV에 영향을 줄까?를 참고하세요.
내 측정값은 이렇게 읽으세요
- 수치에서 진단을 읽지 마세요. HRV로는 자폐나 ADHD를 가려낼 수 없습니다. 집단 차이는 평균일 뿐이며, 수면, 음주, 질병, 나이가 수치를 더 크게 움직입니다.
- 약 변경을 표시하세요. 본인이나 자녀가 각성제를 시작하거나 끊거나 바꾸면 날짜를 기록하고 그 시점부터 비교하세요. 치료 중에는 안정 시 심박수가 높아지리라 예상하세요.
- 내 범위를 사용하세요. HRV 기준선 만들기 레슨에서 보여 주듯, 7일 평균을 내 평소 범위와 비교하세요.
- 수면을 살펴보세요. 두 상태 모두 수면 장애가 함께 오는 경우가 많고, 수면 장애는 그 자체로 HRV를 낮춥니다. HRV와 수면을 읽어 보세요.
두 상태에 자주 함께 나타나는 불안과 우울은 각각 페이지가 있습니다. 불안은 HRV를 낮출까?, 우울증은 HRV를 낮출까?
의사와 상담해야 할 때
웨어러블 기기 수치 때문에 약을 시작하거나 끊거나 바꾸지 마세요. 각성제와 함께 두근거림, 가슴 통증, 기절이 나타나거나 안정 시 심박수가 평소보다 크게 높은 상태로 이어지면 처방한 의사와 상담하세요. HRV로는 어떤 진단도 할 수 없으며, 이 페이지는 의학적 조언이 아닙니다.