아마 크게 달라지지 않습니다. 이 문제를 살펴본 몇 안 되는 연구에서 복합 피임약은 심박변이도(HRV)를 낮추지 않았고, 자연 주기에서 나타나는 월간 오르내림을 평평하게 만들 수 있습니다. 건강한 피임약 사용자 17명을 복용 주와 휴약 주에 측정했을 때 두 시기 사이에 차이가 나는 HRV 지표는 없었습니다(Teixeira 등, 2015).
연구에서 확인된 것
자연 주기에는 알려진 패턴이 있습니다. HRV는 주기 전반에 높고, 프로게스테론이 오르는 배란 뒤에 낮아지는 경향이 있으며, 37건의 연구를 다룬 메타분석에서 전반기에서 후반기로 가면서 HRV가 떨어지는 것이 확인되었습니다(Schmalenberger 등, 2019). 한 사람 안에서는 평소보다 높은 프로게스테론이 평소보다 낮은 HRV와 함께 나타납니다(Schmalenberger 등, 2020). 이를 단계별로 다룬 글은 HRV와 월경 주기입니다.
복합 피임약은 이 오르내림을 일정한 용량의 합성 호르몬으로 바꿉니다. 그래서 궁금한 것은 변동이 사라지는지, 그리고 HRV가 전반적으로 더 낮아지는지입니다.
- 같은 사람의 복용 주와 휴약 주. 브라질의 연구는 피임약을 여섯 달 이상 복용한 19~31세 여성 17명에게서 휴약 주에 한 번, 복용 주에 한 번 20분 심전도( ECG 심전도(ECG) 피부에 붙인 전극으로 심장의 전기 활동을 기록한 것입니다. 심전도로 구한 RR 간격이 심박변이도(HRV) 측정의 기준 방법입니다. 심전도(ECG) 더 알아보기 )를 기록했습니다. 에스트라디올과 프로게스테론은 두 번의 방문에서 비슷했습니다. HRV, 안정 시 심박수 안정 시 심박수 완전히 쉬고 있을 때의 분당 심장 박동 수입니다. 성인은 보통 분당 60~100회이며, 잘 훈련된 운동선수는 더 낮습니다. 안정 시 심박수 더 알아보기 , 혈압은 두 시기 사이에 차이가 없었습니다(Teixeira 등, 2015).
- 피임약 사용자와 자연 주기 비교. 2023년 미국의 연구는 자연 주기인 여성과 피임약을 복용하는 여성으로 이루어진 젊은 여성 22명을 난포기 초기와 황체기 초기에 비교했습니다. 대부분의 미주신경 미주신경 뇌간에서 심장, 폐, 장으로 이어지는 부교감신경계의 주된 신경입니다. 심장으로 가는 빠른 신호가 박동 간 심박변이도(HRV)의 대부분을 만듭니다. 미주신경 더 알아보기 지표는 시기나 집단 사이에 차이가 없었습니다. pNN50 pNN50 이웃한 NN 간격 중 차이가 50밀리초보다 큰 것의 백분율입니다. RMSSD처럼 빠르고 미주신경이 주도하는 변화를 따라가지만, 크기가 아니라 비율로 나타냅니다. pNN50 더 알아보기 한 지표만 피임약 사용자의 위약 주에 더 높았고, 저자들은 피임약이 젊고 건강한 여성의 미주신경 조절을 해치지 않는 것으로 보인다고 결론 내렸습니다(Blake 등, 2023).
- 리뷰. 여성의 일생에 걸친 호르몬과 HRV를 다룬 45건의 연구를 검토한 2016년 리뷰는 경구피임약 복용이 심장의 미주신경 조절을 바꾸지 않는 것으로 보인다고 밝혔습니다(von Holzen 등, 2016).
한계는 분명합니다. 연구는 복합 피임약을 복용하는 젊고 건강한 여성을 한두 번 측정한 소규모입니다. 프로게스틴 단독 피임약, 호르몬 자궁내장치, 임플란트, 주사를 다룬 연구는 없었고, 피임법을 시작하거나 중단한 뒤 몇 달에 걸친 HRV를 추적한 연구도 없었습니다.
내 데이터 읽는 법
- 더 평평한 한 달을 예상하세요. 예전에는 생리 전에 수치가 떨어졌는데 지금은 그렇지 않다면, 연구 결과와 맞아떨어집니다. 회복이 나빠졌다는 신호가 아닙니다.
- 변화에 표시를 남기세요. 피임법을 시작하거나 중단하거나 바꿀 때 앱에 날짜를 적고 그 시점부터 비교하세요. 방법은 HRV 기준선 만들기 레슨에 있습니다.
- 시간을 주세요. 중단한 뒤에는 자연 패턴이 돌아올 수 있습니다. 결론을 내리기 전에 두세 주기에 걸쳐 같은 시기끼리 비교하세요.
- 심박수와 체온도 보세요. 피임약을 복용하면 배란 뒤에 나타나는 밤사이 심박수와 체온의 작은 상승도 없을 수 있습니다.
다른 이유로 측정값이 크게 움직이는 것 같다면 HRV는 왜 이렇게 많이 바뀔까?를 참고하세요. 나이가 들면서 HRV가 어떻게 되는지는 폐경 이행기와 폐경기의 HRV에서 읽을 수 있습니다.
의사와 상담해야 할 때
HRV로 피임법이 나에게 맞는지는 알 수 없으며, 이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 웨어러블 기기의 측정값을 이유로 피임법을 시작하거나 중단하거나 바꾸지 마세요. 호르몬 피임법을 시작한 뒤 가슴 통증, 숨가쁨, 심한 두통, 다리의 부기나 통증, 빠른 심장 박동 같은 새 증상이 있으면 HRV가 어떻게 나오든 의사와 상담하세요.