Le niveau de stress de Garmin est une VFC convertie en score, pas une mesure distincte. Le manuel du propriétaire (en anglais) indique que la montre analyse la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pendant les périodes d’inactivité pour déterminer votre niveau de stress global, sur une échelle de 0 à 100. Body Battery s’appuie ensuite sur ce score, et le statut VFC montre la VFC nocturne elle-même par rapport à votre propre plage de référence.
Un seul signal, quatre affichages
| Fonction Garmin | Ce que Garmin dit utiliser | Échelle |
|---|---|---|
| Niveau de stress | Variabilité de la fréquence cardiaque pendant les périodes d’inactivité | 0 à 100 : 0–25 repos, 26–50 faible, 51–75 moyen, 76–100 élevé |
| Body Battery | Variabilité de la fréquence cardiaque, niveau de stress, qualité du sommeil et données d’activité | 5 à 100 : 5–25 réserve très basse, 26–50 basse, 51–75 moyenne, 76–100 haute |
| Statut VFC | VFC nocturne, en moyenne sur 7 jours par rapport à votre plage de référence | « Équilibré », « Déséquilibré », « Bas », « Mauvais » |
| Préparation à l’entraînement | Score de sommeil, temps de récupération, statut VFC, charge aiguë, historique de sommeil, historique de stress | 1 à 100 |
Chaque ligne part des mêmes intervalles entre battements. Le stress, c’est la VFC lue pendant la journée, en période d’inactivité ; le statut VFC, c’est la VFC lue pendant le sommeil ; Body Battery et la « Préparation à l’entraînement » les combinent avec le sommeil et l’activité. Garmin ne publie ni la façon dont la VFC est convertie en échelle de stress ni la pondération des données, si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky bien qu’aucune de ces valeurs ne peut être recalculée à partir des autres. La décomposition des scores présente côte à côte les données utilisées par chaque fabricant.
Pourquoi parler de « VFC inversée » est presque juste, mais pas tout à fait
L’intuition selon laquelle le stress est la VFC à l’envers est à peu près juste : une VFC plus basse se lit comme un stress plus élevé, et le manuel note que l’entraînement, l’activité physique, le sommeil, l’alimentation et le stress de la vie en général la font varier. Mais le score n’est pas un simple retournement de la valeur en millisecondes. Il n’est lu que pendant les périodes d’inactivité, l’échelle est celle du fabricant, et la correspondance entre millisecondes et score n’est pas publiée : elle peut donc changer après une mise à jour sans que votre VFC change. Consultez Une mise à jour peut-elle changer ma VFC ?
Ce que le score de stress ne sait pas
L’algorithme voit des intervalles entre battements et rien d’autre. Tout ce qui abaisse la VFC pendant une heure se lit comme du stress : un gros repas, la caféine, l’alcool, un rhume qui couve, une pièce chaude, un film palpitant, une file d’attente. Tout ce qui la relève se lit comme du repos, y compris le calme après un entraînement intense une fois la fréquence cardiaque retombée. C’est pourquoi le manuel relie le stress à des facteurs physiques et au mode de vie plutôt qu’à l’humeur. La leçon VFC, stress et respiration explique le lien entre le système nerveux et ces intervalles, et la page VFC et stress : ce qu’elle montre et ne montre pas présente ce que montre la recherche.
Comment le lire
- Utilisez la moyenne de la journée, pas les pics. Une mesure élevée isolée après le déjeuner ne dit pas grand-chose.
- Comparez à votre journée habituelle. Une semaine de stress moyen plus élevé et un sommeil de moins bonne qualité, voilà ce qui mérite l’attention.
- Lisez-le à côté du statut VFC. Si la VFC nocturne est dans votre plage et que le stress de la journée est élevé, la journée a été chargée mais l’organisme fait face. Si les deux s’écartent de leur niveau habituel, regardez la charge, le sommeil, l’alcool et la maladie.
- Portez la montre la nuit. Le manuel indique que, pour de meilleurs résultats, il faut porter l’appareil pendant le sommeil ; les mesures nocturnes alimentent le statut VFC et Body Battery.
Quand parler à un médecin
Un score de stress ne permet pas de poser un diagnostic d’anxiété, de burn-out ou de problème cardiaque. Parlez-en à un médecin si vous ressentez un stress, une anxiété ou un épuisement persistants, ou si vous avez des palpitations, une douleur thoracique, des vertiges ou des évanouissements, quel que soit le score.