Senkt Cannabis die HRV?

Eine klare Antwort gibt es nicht, weil die wenigen Studien sich widersprechen. Bei 72 jungen Männern, die bei einer routinemäßigen ärztlichen Untersuchung positiv auf THC getestet wurden, war der Ruhe-RMSSD höher als bei 72 vergleichbaren Männern ohne Konsum, 56,2 ms gegenüber 48,6 ms (Schmid u. a., 2010). Bei 12 Männern mit chronischen Nervenschmerzen senkte eine abgemessene Dosis THC das LF/HF-Verhältnis LF/HF-Verhältnis LF/HF-Verhältnis LF-Leistung geteilt durch HF-Leistung, ohne Einheit. Es sollte das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus abbilden, doch die Forschung zeigt, dass es das nicht verlässlich messen kann. Mehr zu LF/HF-Verhältnis , eine Verschiebung zugunsten des Vagus (Weizman u. a., 2024). Ältere Laborarbeiten an gesunden Freiwilligen kamen zum gegenteiligen Ergebnis, und der einzige übereinstimmende Befund ist, dass THC das Herz kurz nach dem Konsum schneller schlagen lässt.

Was die Studien zeigen

Menschen mit alltäglichem Konsum. Die deutsche Studie untersuchte junge Männer bei einer routinemäßigen ärztlichen Untersuchung. Bei zweiundsiebzig war THC im Urin nachweisbar, ohne andere Drogen; 72 weitere, nach Alter und Body-Mass-Index passend ausgewählt, konsumierten nichts. Die Cannabisgruppe hatte in Ruhe eine höhere Herzfrequenzvariabilität (HRV): einen medianen RMSSD RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD von 56,2 ms gegenüber 48,6 ms und ein niedrigeres LF/HF-Verhältnis (1,62 gegenüber 1,87). In einem Fragebogen zum Wohlbefinden schnitt sie schlechter ab. Das ist eine Momentaufnahme zweier Gruppen. Sie zeigt also nicht, was Cannabis mit der HRV eines einzelnen Menschen gemacht hat, und ein positiver Urintest verrät nicht, wann zuletzt konsumiert wurde.

Eine kontrollierte Dosis. Die israelische Studie gab 12 Männern mit chronischen radikulären Schmerzen an getrennten Tagen entweder 0,2 mg/kg THC unter der Zunge oder ein Placebo und maß HRV und Schmerzmodulation davor und danach. THC senkte das LF/HF-Verhältnis im Vergleich zu Placebo und verbesserte die körpereigene Schmerzdämpfung. Die Bildgebung des Gehirns brachte die HRV-Verschiebung mit stärkeren Verbindungen zwischen einem Steuerzentrum im Hirnstamm und dem präfrontalen Kortex in Zusammenhang. Die Autorinnen und Autoren weisen in ihrer Einleitung darauf hin, dass frühere Studien an gesunden Freiwilligen unter THC eine höhere Sympathikusaktivität und eine geringere Vagusaktivität Vagusaktivität Vagustonus Der fortlaufende Einfluss des Vagusnervs auf das Herz, der es verlangsamt. Er wird meist aus HRV-Messgrößen wie dem RMSSD und der HF-Leistung abgeschätzt. Mehr zu Vagustonus beobachtet hatten, während eine Studie an regelmäßig Konsumierenden das Umgekehrte ergab. Das Ergebnis gilt für eine einzelne Dosis bei einem Dutzend Männern mit chronischen Schmerzen.

Herzfrequenz. THC erhöht kurz nach dem Konsum die Herzfrequenz, und die Toleranz gegen diesen Effekt entsteht bei wiederholter Exposition rasch; bei regelmäßig Konsumierenden schlägt das Herz langsamer, und das Gleichgewicht verschiebt sich zugunsten des Parasympathikus Parasympathikus Parasympathikus Der Zweig des autonomen Nervensystems für „Ruhe und Verdauung“. Er verlangsamt das Herz, vor allem über den Vagusnerv, und verursacht den größten Teil der Schlag-zu-Schlag-Schwankung der HRV. Mehr zu Parasympathikus (Jones, 2002). Ein schnelleres Herz lässt weniger Spielraum für Schwankungen von Schlag zu Schlag, was die HRV in diesem Zeitfenster tendenziell senkt, unabhängig davon, was das Nervensystem tut, wie die Seite HRV und Ruheherzfrequenz erklärt.

Keine Studie hat die nächtliche Wearable-HRV rund um Cannabiskonsum verfolgt; für den Wert, auf den die meisten Menschen schauen, gibt es also keine Antwort.

So lesen Sie Ihre eigenen Daten

1. Trennen Sie den Rauch von der Droge. Mit Tabak gedrehtes Cannabis bringt den dosisabhängigen HRV-Abfall durch Nikotin mit (Murgia u. a., 2019). Siehe Senken Nikotin oder Vapen die HRV?
2. Markieren Sie Konsum und Zeitpunkt. Konsum am Abend kann sich in den ersten Schlafstunden durch einen schnelleren Herzschlag zeigen; markieren Sie ihn und vergleichen Sie diese Nächte mit Ihrem üblichen Bereich nach der Methode in So bauen Sie Ihre HRV-Baseline auf.
3. Deuten Sie eine höhere Zahl nicht als Freibrief. Die große Studie stellte bei den Konsumenten ein geringeres Wohlbefinden fest, trotz höherer HRV. Der Wert ist kein Gesundheitsurteil.
4. Achten Sie auf Begleitumstände. Spätes Zubettgehen, Alkohol und Snacks gehören oft zum Cannabiskonsum, und jedes davon verändert den Wert der Nacht.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn der Cannabiskonsum mit Herzstolpern, Brustschmerzen, Ohnmachtsanfällen oder Angst einhergeht oder wenn es Ihnen schwerfällt, weniger zu konsumieren. Menschen mit Herzerkrankungen sollten nach der Wirkung von THC auf die Herzfrequenz fragen, bevor sie es nutzen. Cannabis ist in vielen Ländern verboten; diese Seite beschreibt Forschung und gibt keinen Rat. Die HRV kann nichts diagnostizieren.