Sistema nervoso simpatico
Altri nomi: sistema simpatico, attività simpatica, attacco o fuga, di attacco o fuga
Il ramo «attacco o fuga» del sistema nervoso autonomo. Accelera il cuore e lo fa pompare con più forza, ma agisce troppo lentamente per determinare le variazioni della HRV da un battito all'altro.
Il ramo simpatico del sistema nervoso autonomo Sistema nervoso autonomo La parte del sistema nervoso che governa l'organismo senza il controllo della volontà, frequenza cardiaca compresa. La HRV riflette soprattutto come regola il cuore di momento in momento. Approfondisci: Sistema nervoso autonomo (SNA) prepara il corpo all’azione. Durante l’esercizio fisico, o in un momento di paura o di eccitazione, aumenta la frequenza cardiaca e la forza di ogni contrazione, così il cuore pompa più sangue ogni minuto. Inoltre dilata le vie aeree e sposta il sangue verso i muscoli.
Sul cuore agisce lentamente rispetto al ramo parasimpatico Sistema nervoso parasimpatico Il ramo «riposo e digestione» del sistema nervoso autonomo. Rallenta il cuore, soprattutto tramite il nervo vago, e determina gran parte della variazione battito a battito della HRV. Approfondisci: Sistema nervoso parasimpatico . Dopo l’inizio della stimolazione simpatica passano fino a 5 secondi prima che la frequenza cardiaca cominci a salire, e ce ne vogliono da 20 a 30 per stabilizzarsi. I segnali parasimpatici, invece, agiscono in meno di un secondo. Per questa differenza di tempi, le variazioni rapide da un battito all’altro che il RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD misura dipendono per lo più dal ramo parasimpatico.
Premi ciascun nervo qui sotto per vedere la differenza di velocità: il freno cambia il battito successivo, l’acceleratore impiega alcuni secondi a partire e circa mezzo minuto a stabilizzarsi.
Con che rapidità agisce ogni nervo
Un modello didattico, non una misurazione
- Ritardo prima della risposta
- 0,3 s
- Tempo per il 90% della variazione
- 1,5 s
- Escursione della frequenza
- da 54 a 70 bpm
Tocca il freno vagale e i battiti immediatamente successivi arrivano più tardi. Il rallentamento parte entro una frazione di secondo e si completa entro circa due secondi. Rilascia e la frequenza torna com’era altrettanto in fretta.
I pulsanti funzionano con JavaScript attivo.
Un grafico lineare della frequenza cardiaca su 50 secondi, a riposo a 70 battiti al minuto, con il tratto in cui il pedale è premuto in ombra, da 5 a 30 secondi e un segno sotto il grafico per ogni battito. Toccare il freno fa scendere la frequenza entro circa 1,5 secondi, e al rilascio la frequenza risale con la stessa rapidità. Premere l’acceleratore non ha effetto per 3,0 secondi, poi la frequenza sale e si assesta dopo circa 21,4 secondi, e dopo il rilascio torna indietro lentamente. Premendo entrambi, il cuore prima rallenta e poi accelera. Tre pulsanti scelgono che cosa premere, e i valori mostrano il tempo al primo cambiamento e il tempo per assestarsi.
Per questo nessuna delle misure di HRV di uso comune dà un’indicazione netta dell’attività simpatica. Il rapporto LF/HF Rapporto LF/HF La potenza LF divisa per la potenza HF, senza unità di misura. Era stato proposto come indicatore del bilancio tra sistema simpatico e parasimpatico, ma la ricerca mostra che non riesce a misurarlo in modo affidabile. Approfondisci: Rapporto LF/HF è stato un tempo presentato come indicatore del bilancio tra i due rami, e molti ricercatori hanno poi messo in discussione questo uso. Inoltre i due rami non si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky comportano sempre come un’altalena, con uno che sale quando l’altro scende.
Nel modello qui sotto, alza l’acceleratore e guarda la frequenza cardiaca salire mentre gli intervalli tra i battiti si fanno più uniformi.
Freno e acceleratore
Un modello didattico, non una misurazione
- Frequenza cardiaca
- 61 bpm
- RMSSD
- 55 ms
Impostato dai cursori qui sotto
Mattino dopo una buona notte. Dopo una buona notte il freno è forte e l’acceleratore leggero. La frequenza cardiaca è bassa e gli intervalli tra i battiti variano molto, quindi la HRV è alta.
I cursori e le preimpostazioni funzionano con JavaScript attivo.
Un cuore batte alla frequenza stabilita da due cursori, uno per il freno vagale (parasimpatico) e uno per l’acceleratore (sistema simpatico). Una striscia di battiti e una linea con l’intervallo prima di ogni battito mostrano quanto è regolare il ritmo. Se alzi il freno, il cuore rallenta e gli intervalli variano di più, quindi il RMSSD sale. Se alzi l’acceleratore, il cuore accelera e gli intervalli diventano più regolari, quindi il RMSSD cala. I pulsanti impostano i cursori per un mattino dopo una buona notte, il sonno, lo stress, le ore dopo un allenamento intenso e l’inizio di una malattia, ciascuno con una breve spiegazione.
La lezione Il sistema nervoso dietro la HRV tratta entrambi i rami. Per le cose di tutti i giorni che fanno variare la HRV, vedi Che cosa influenza la HRV?