Système nerveux sympathique
Autres noms : sympathique, combat ou fuite, réaction de combat ou de fuite
La branche « combat ou fuite » du système nerveux autonome. Elle accélère le cœur et le fait battre plus fort, mais agit trop lentement pour piloter la VFC d’un battement à l’autre.
La branche sympathique du système nerveux autonome Système nerveux autonome La partie du système nerveux qui régit le corps sans contrôle conscient, dont la fréquence cardiaque. La VFC reflète surtout la façon dont il ajuste le cœur d’un instant à l’autre. En savoir plus sur Système nerveux autonome prépare le corps à l’action. Pendant un effort, une peur ou une excitation, elle augmente la fréquence cardiaque et renforce chaque contraction : le cœur envoie alors plus de sang chaque minute. Elle dilate aussi les voies respiratoires et oriente le sang vers les muscles.
Sur le cœur, elle agit lentement par rapport à la branche parasympathique Système nerveux parasympathique La branche « repos et digestion » du système nerveux autonome. Elle ralentit le cœur, surtout par le nerf vague, et produit l’essentiel de la variation de la VFC d’un battement à l’autre. En savoir plus sur Système nerveux parasympathique . Une fois la stimulation sympathique enclenchée, il s’écoule jusqu’à 5 secondes avant que la fréquence cardiaque commence à monter, et il faut 20 à 30 secondes pour qu’elle se stabilise. Les signaux parasympathiques, eux, agissent en moins d’une seconde. À cause de ce décalage, les changements rapides, d’un battement à l’autre, que mesure le RMSSD RMSSD Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives : mesure de VFC calculée à partir de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, en millisecondes. Elle reflète surtout l’activité vagale. En savoir plus sur RMSSD viennent surtout de la branche parasympathique.
Appuyez sur chaque nerf ci-dessous pour voir la différence de vitesse : le frein change le battement suivant, tandis que l’accélérateur met des secondes à démarrer et environ une demi-minute à se stabiliser.
À quelle vitesse agit chaque nerf
Un modèle pédagogique, pas une mesure
- Délai avant le début du changement
- 0,3 s
- Temps pour atteindre 90 % du changement
- 1,5 s
- Plage de fréquence
- 54 à 70 bpm
Donnez un coup de frein vagal : les tout prochains battements arrivent déjà plus tard. Le ralentissement commence en une fraction de seconde et est complet en deux secondes environ. Relâchez, et la fréquence revient aussi vite.
Les boutons fonctionnent lorsque JavaScript est activé.
Un graphique en courbe de la fréquence cardiaque sur 50 secondes, au repos à 70 battements par minute, avec la sollicitation ombrée de 5 à 30 secondes et un repère sous le graphique pour chaque battement. Un coup de frein fait chuter la fréquence en 1,5 secondes environ, et elle remonte aussi vite une fois le frein relâché. Appuyer sur l’accélérateur ne fait rien pendant 3,0 secondes, puis la fréquence monte et se stabilise après environ 21,4 secondes, et revient lentement après le relâchement. Les deux ensemble ralentissent d’abord le cœur et l’accélèrent ensuite. Trois boutons choisissent ce qu’on actionne, et des indicateurs donnent le délai avant le premier changement et le temps de stabilisation.
Aucune mesure courante de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) ne donne donc une lecture nette de l’activité sympathique. Le rapport LF/HF Rapport LF/HF Puissance LF divisée par la puissance HF, sans unité. Proposé comme indicateur de l’équilibre entre les systèmes sympathique et parasympathique, il ne permet pas, selon la recherche, de le mesurer de façon fiable. En savoir plus sur Rapport LF/HF (basses fréquences sur hautes fréquences) a longtemps été présenté comme un indicateur de l’équilibre entre les deux branches, et de nombreux chercheurs ont depuis contesté cet usage. Les deux branches ne fonctionnent pas non plus toujours comme une bascule, l’une montant quand l’autre descend.
Dans le modèle ci-dessous, poussez l’accélérateur et regardez la fréquence cardiaque grimper pendant que les intervalles entre battements deviennent plus réguliers.
Le frein et l’accélérateur
Un modèle pédagogique, pas une mesure
- Fréquence cardiaque
- 61 bpm
- RMSSD
- 55 ms
Réglé par les curseurs ci-dessous
Matin reposé. Après une bonne nuit, le frein est fort et l’accélérateur léger. La fréquence cardiaque est basse et les intervalles entre battements varient beaucoup : la VFC est donc élevée.
Les curseurs et les préréglages fonctionnent lorsque JavaScript est activé.
Un cœur bat à la fréquence réglée par deux curseurs, l’un pour le frein vagal (parasympathique) et l’autre pour l’accélérateur (sympathique). Une bande de battements et une courbe de l’intervalle avant chaque battement montrent la régularité du rythme. Augmenter le frein ralentit le cœur et fait varier davantage les intervalles, donc le RMSSD monte. Augmenter l’accélérateur accélère le cœur et rend les intervalles plus réguliers, donc le RMSSD baisse. Des boutons règlent les curseurs pour un matin reposé, le sommeil, le stress, les heures qui suivent une séance intense et le début d’une maladie, chacun avec une courte explication.
La leçon Le système nerveux à l’origine de la VFC traite des deux branches. Pour les facteurs du quotidien qui font varier la VFC, consultez Ce qui influence la VFC : sommeil, alcool, stress