Respiratorische Sinusarrhythmie
Auch bekannt als RSA, Sinusarrhythmie, atmungsabhängige Herzfrequenzschwankung
Der normale Anstieg der Herzfrequenz beim Einatmen und ihr Abfall beim Ausatmen. Sie wird vom Vagusnerv gesteuert und macht einen großen Teil der HRV in Ruhe aus.
Trotz des Namens ist die respiratorische Sinusarrhythmie (RSA) kein Herzproblem. „Sinus“ heißt, dass der Schlag vom natürlichen Schrittmacher des Herzens ausgeht, dem Sinusknoten Sinusknoten Der natürliche Schrittmacher des Herzens, eine kleine Zellgruppe, die jeden normalen Herzschlag auslöst. Sich selbst überlassen, gibt er etwa 100 Impulse pro Minute ab; in Ruhe bremst ihn der Vagusnerv. Mehr zu Sinusknoten , und „Arrhythmie“ bedeutet hier nur, dass der Rhythmus nicht vollkommen gleichmäßig ist. Sie können sie selbst spüren: Atmen Sie langsam ein, wird Ihr Puls leicht schneller; atmen Sie aus, wird er langsamer.
Gesteuert wird sie vom Vagusnerv Vagusnerv Der Hauptnerv des Parasympathikus, der vom Hirnstamm zu Herz, Lunge und Darm zieht. Seine schnellen Signale an das Herz bestimmen den größten Teil der HRV von Schlag zu Schlag. Mehr zu Vagusnerv . Beim Einatmen lässt die vagale Bremse am Herzen nach, beim Ausatmen wird sie wieder angezogen. In einer kurzen Aufzeichnung in Ruhe ist die RSA die Hauptquelle der Schwankung von Schlag zu Schlag, weshalb sie im Zentrum der meisten HRV-Messgrößen steht. Sie zeigt sich als regelmäßige Welle im Tachogramm Tachogramm Liniendiagramm der Herzschlagabstände in der Reihenfolge, in der sie auftraten, ein Punkt pro Schlag, in Millisekunden. Es zeigt die HRV als wellige Linie statt als einzelnen Wert. Mehr zu Tachogramm und als Leistung im HF-Band HF-Leistung Die Varianz der Herzschlagabstände im Frequenzband von 0,15 bis 0,40 Hz, in ms²: dem Bereich der normalen Atmung. Bei einer Atmung von 9 bis 24 Atemzügen pro Minute spiegelt sie vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu HF-Leistung . Langsames, tiefes Atmen macht die Welle größer.
Die RSA dient oft als Maß für den kardialen Vagustonus Vagustonus Der fortlaufende Einfluss des Vagusnervs auf das Herz, der es verlangsamt. Er wird meist aus HRV-Messgrößen wie dem RMSSD und der HF-Leistung abgeschätzt. Mehr zu Vagustonus , doch Grossman und Taylor nennen mehrere Vorbehalte. Atemfrequenz Atemfrequenz Atemzüge pro Minute. Die Atmung allein verändert schon die HRV: Langsames, tiefes Atmen vergrößert die Schwankung; unter etwa 9 pro Minute wandert sie vom HF- ins LF-Band. Mehr zu Atemfrequenz und Atemtiefe verändern die RSA schon für sich allein. Dasselbe gilt für körperliche Aktivität während der Messung. Und der Zusammenhang zwischen RSA und Vagustonus ist bei einer Person im Zeitverlauf meist stärker als zwischen verschiedenen Personen.
Das Modell unten zeigt die RSA: Die Schläge rücken bei jedem Einatmen zusammen und rücken beim Ausatmen auseinander. Stellen Sie das Atemtempo von 15 auf 6 Atemzüge pro Minute, und die Schwankung wird größer.
Atmen Sie und beobachten Sie Ihr Herz
Ein Lehrmodell, keine Messung
- Herzfrequenz
- 60 S/min
- RMSSD
- 46 ms
Letzte 30 Sekunden
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Ein Atemkreis wird bei jedem Einatmen größer und bei jedem Ausatmen kleiner. Ein Streifen mit Herzschlägen darunter zeigt, wie die Schläge beim (schattierten) Einatmen enger zusammenrücken und beim Ausatmen auseinandergehen. Eine Linie unter dem Streifen zeigt den Abstand vor jedem Schlag: Er sinkt beim Einatmen und steigt beim Ausatmen. Ein Regler stellt das Tempo von 4 bis 15 Atemzügen pro Minute ein, und Anzeigen nennen Herzfrequenz und RMSSD der letzten 30 Sekunden. Die Schwankung ist bei etwa 6 Atemzügen pro Minute am größten.
Daraus ergeben sich zwei praktische Regeln. Erstens beeinflusst die Art, wie Sie bei einer Messung atmen, das Ergebnis; atmen Sie also normal, sofern das Protokoll nichts anderes verlangt. Zweitens: Vergleichen Sie Messungen mit Ihren eigenen früheren Messungen statt mit denen einer anderen Person.
Die Lektion Das Nervensystem hinter der HRV zeigt, wie die RSA Atmung, Vagusnerv und Ihren HRV-Wert verbindet.