Onde di Mayer

Se registri pressione arteriosa e frequenza cardiaca a riposo frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca a riposo Quante volte il cuore batte al minuto quando si è completamente a riposo. Negli adulti di solito è tra 60 e 100 battiti al minuto, e più bassa negli atleti ben allenati. Approfondisci: Frequenza cardiaca a riposo , vedi due onde sovrapposte. La più rapida segue il respiro. La più lenta sale e scende circa ogni 10 secondi qualunque cosa tu faccia con il respiro. Quest’onda più lenta si si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky chiama onda di Mayer.

Nasce dal baroriflesso baroriflesso Baroriflesso Il riflesso che stabilizza la pressione arteriosa battito dopo battito tramite la frequenza cardiaca. Il suo ritardo innato la fa oscillare ogni 10 secondi circa: il ritmo a 0,1 Hz della potenza LF. Approfondisci: Baroriflesso . Il riflesso corregge la pressione arteriosa con un ritardo di qualche secondo, quindi ogni correzione va un po’ oltre il segno e la successiva la riporta indietro. Quigley e colleghi (2024) collocano il centro del ritmo a circa 0,1 Hz, una volta ogni 10 secondi, e Shaffer, McCraty e Zerr (2014) collegano una risonanza a quella frequenza al ritardo nel circuito del riflesso.

Perché conta per la variabilità della frequenza cardiaca (HRV). In uno spettro, l’onda di Mayer è il picco dentro la banda LF LF Potenza LF La varianza degli intervalli tra i battiti nella banda da 0,04 a 0,15 Hz, in ms²: ritmi con un periodo da 7 a 25 secondi. Un tempo letta come attività simpatica, lettura oggi contestata. Approfondisci: Potenza LF (bassa frequenza, da 0,04 a 0,15 Hz). La registrazione di esempio di questo sito ne ha uno a 0,1 Hz accanto al picco respiratorio a 0,25 Hz; li vedi entrambi nello spettro qui sotto a 15  respiri al minuto respiri al minuto Frequenza respiratoria Quanti respiri fai al minuto. Da sola fa variare la HRV: un respiro più lento e profondo amplia l'oscillazione tra i battiti, che sotto circa 9 respiri al minuto passa dalla banda HF alla LF. Approfondisci: Frequenza respiratoria . Rallenta il respiro a 6 respiri al minuto e il picco respiratorio si sposta sull’onda di Mayer. I due si sommano: è la risonanza su cui si basa il biofeedback della HRV biofeedback della HRV Biofeedback della HRV Una pratica di respirazione in cui osservi la frequenza cardiaca in tempo reale e respiri lentamente, spesso intorno a 6 respiri al minuto, per rendere la salita e la discesa della frequenza cardiaca a ogni respiro il più ampie possibile. Approfondisci: Biofeedback della HRV (Lehrer e Gevirtz, 2014), e la potenza LF schizza in alto senza che lo stress cambi affatto.

La pagina sul baroriflesso spiega da dove nasce il ritmo.