Mayer-Wellen
Auch bekannt als Mayer-Welle, 0,1-Hz-Rhythmus, 10-Sekunden-Rhythmus
Langsame Wellen in Blutdruck und Herzfrequenz, etwa eine alle 10 Sekunden (0,1 Hz), die durch die Verzögerung des Blutdruckreflexes entstehen. In Ruhe sind sie der wichtigste Rhythmus im LF-Band.
Wenn Sie in Ruhe Blutdruck und Herzfrequenz aufzeichnen, sehen Sie zwei Wellen übereinander. Die schnellere folgt Ihrer Atmung. Die langsamere steigt und fällt etwa alle 10 Sekunden, ganz gleich, wie Sie atmen. Diese langsamere Welle heißt Mayer-Welle.
Sie geht auf den Baroreflex Baroreflex Der Reflex, der den Blutdruck von Schlag zu Schlag stabilisiert, indem er die Herzfrequenz ändert. Durch seine eingebaute Verzögerung steigt und fällt die Herzfrequenz etwa alle 10 Sekunden: der 0,1-Hz-Rhythmus in der LF-Leistung. Mehr zu Baroreflex zurück. Der Reflex korrigiert den Blutdruck mit einer Verzögerung von einigen Sekunden, sodass jede Korrektur ein wenig über das Ziel hinausschießt und die nächste sie in die Gegenrichtung ausgleicht. Die Arbeitsgruppe um Quigley (2024) verortet die Mitte dieses Rhythmus bei etwa 0,1 Hz, also einmal alle 10 Sekunden, und Shaffer, McCraty und Zerr (2014) führen eine Resonanz bei dieser Frequenz auf die Verzögerung in der Reflexschleife zurück.
Warum sie für die HRV wichtig ist. Im Spektrum ist die Mayer-Welle der Peak innerhalb des LF-Bandes (0,04 bis 0,15 Hz). Die Beispielaufzeichnung dieser Website hat einen solchen Peak bei 0,1 Hz neben dem Atmungspeak bei 0,25 Hz; beide sehen Sie im Spektrum unten bei 15 Atemzügen pro Minute. Verlangsamen Sie Ihre Atmung auf 6 Atemzüge pro Minute, wandert der Atmungspeak auf die Mayer-Welle. Beide addieren sich, und das ist die Resonanz, die das HRV-Biofeedback HRV-Biofeedback Eine Atemübung, bei der Sie Ihre Herzfrequenz live verfolgen und langsam atmen, oft mit etwa 6 Atemzügen pro Minute, damit das Auf und Ab der Herzfrequenz mit jedem Atemzug möglichst groß wird. Mehr zu HRV-Biofeedback nutzt (Lehrer und Gevirtz, 2014); die LF-Leistung LF-Leistung Varianz der Herzschlagabstände im Band 0,04 bis 0,15 Hz, in ms²: Rhythmen, die sich alle 7 bis 25 Sekunden wiederholen. Früher als Sympathikus-Maß gedeutet, heute umstritten. Mehr zu LF-Leistung springt dann nach oben, ohne dass sich am Stress etwas geändert hätte.
Wo Ihre Atmung im Spektrum landet
Ein Lehrmodell, keine Aufzeichnung
- Atemgipfel
- 0,25 Hz
- HF-Leistung
- 635 ms²
- LF-Leistung
- 120 ms²
- LF/HF
- 0,19
- HF, normiert
- 84 n.u.
Bei 15 Atemzügen pro Minute liegt der Atemgipfel bei 0,25 Hz, innerhalb des HF-Bands. Die HF-Leistung beträgt 635 ms², und LF/HF beträgt 0,19.
Der Regler funktioniert, wenn JavaScript aktiviert ist.
Ein gefülltes Spektrum von 0 bis 0,5 Hz mit den schattierten Bändern VLF, LF und HF und einer senkrechten Linie bei 0,15 Hz. Bei 15 Atemzügen pro Minute liegt der höchste Gipfel bei 0,25 Hz im HF-Band, mit einem kleineren Gipfel bei 0,1 Hz vom Blutdruckrhythmus. Schieben Sie den Regler auf 6 Atemzüge pro Minute, dann wandert der Atemgipfel auf 0,1 Hz, verschmilzt mit dem Blutdruckgipfel und überragt alles andere, während sich das HF-Band leert. Anzeigen nennen die Peakfrequenz, die LF- und HF-Leistung, LF/HF und HF in normierten Einheiten.
Die Seite zum Baroreflex erklärt, woher der Rhythmus kommt.
Quellen
- A healthy heart is not a metronome: an integrative review of the heart's anatomy and heart rate variability
- Heart rate variability biofeedback: how and why does it work?
- Publication guidelines for human heart rate and heart rate variability studies in psychophysiology—Part 1: Physiological underpinnings and foundations of measurement