Oura et WHOOP mesurent tous deux le RMSSD RMSSD Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives : mesure de VFC calculée à partir de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, en millisecondes. Elle reflète surtout l’activité vagale. En savoir plus sur RMSSD avec un capteur optique pendant votre sommeil, mais ils font la moyenne de moments différents de la nuit. Oura prend la moyenne d’échantillons de cinq minutes sur tout votre sommeil, tandis que WHOOP donne plus de poids au sommeil profond (à ondes lentes) : une même nuit peut donc produire deux chiffres différents.
Même mesure, moments différents de la nuit
Les deux appareils donnent le RMSSD, une mesure courante de l’ampleur de la variation de l’intervalle d’un battement au suivant. La différence tient aux battements retenus dans la moyenne.
- Oura mesure la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) uniquement pendant le sommeil. Elle prend des échantillons de cinq minutes tout au long de la nuit et affiche leur moyenne comme VFC de la nuit, avec la valeur la plus haute enregistrée.
- WHOOP décrit une « moyenne dynamique » pendant le sommeil qui donne plus de poids à la dernière période de sommeil profond (à ondes lentes), d’après une étude de validation de 2025 qui la cite. Selon une étude plus ancienne sur le WHOOP 2.0, l’appareil mesure la VFC pendant le sommeil à ondes lentes. WHOOP ne publie pas les pondérations exactes.
Le modèle ci-dessous trace une nuit simulée et colore les heures sur lesquelles chaque appareil calcule sa moyenne, avec Garmin, Polar et l’Apple Watch à titre de comparaison.
Même nuit, cinq chiffres
Un modèle pédagogique, pas une mesure
Phases du sommeil du coucher au réveil
VFC toutes les 5 minutes (RMSSD) 20 à 60 ms
- Oura
- 47,5 ms de RMSSD
La moyenne d’échantillons de 5 minutes prélevés pendant le sommeil, sur toute la nuit.
Même nuit, même cœur. Les quatre appareils qui donnent un RMSSD indiquent entre 44,8 ms (Polar) et 54,6 ms (WHOOP), parce qu’ils font la moyenne d’heures différentes. Les mesures ponctuelles de l’Apple Watch vont de 48,7 à 78,9 ms de SDNN, une statistique encore différente.
Les boutons fonctionnent lorsque JavaScript est activé. Les fenêtres des cinq appareils sont indiquées dans la description.
Deux graphiques sur huit heures de sommeil simulé. Celui du haut est un hypnogramme qui passe de l’éveil au sommeil paradoxal, léger et profond, le sommeil profond se concentrant surtout dans la première moitié de la nuit et le sommeil paradoxal dans la seconde. Celui du bas est une courbe de valeurs de VFC, une toutes les cinq minutes, qui montent doucement au cours de la nuit et baissent pendant les minutes d’éveil. Cinq boutons, un par appareil, ombrent la partie de la nuit dont cet appareil fait la moyenne. Oura : 47,5 ms de RMSSD. Garmin : 47,1 ms de RMSSD. WHOOP : 54,6 ms de RMSSD. Polar : 44,8 ms de RMSSD. Apple Watch : 4 mesures, de 48,7 à 78,9 ms de SDNN ; au réveil, 78,9 ms. Même nuit, même cœur. Les quatre appareils qui donnent un RMSSD indiquent entre 44,8 ms (Polar) et 54,6 ms (WHOOP), parce qu’ils font la moyenne d’heures différentes. Les mesures ponctuelles de l’Apple Watch vont de 48,7 à 78,9 ms de SDNN, une statistique encore différente.
La VFC change au cours de la nuit. Dans une étude en laboratoire du sommeil chez 15 jeunes hommes en bonne santé, enregistrés chacun pendant trois nuits avec un ECG ECG Un enregistrement de l’activité électrique du cœur, réalisé avec des électrodes posées sur la peau. Les intervalles RR obtenus par ECG sont la méthode de référence pour mesurer la VFC. En savoir plus sur ECG , le RMSSD médian était de 67,3 ms pendant le sommeil à ondes lentes, de 70,7 ms pendant le sommeil léger (stade 2) et de 79,7 ms pendant le sommeil paradoxal. Les auteurs ont décrit le sommeil à ondes lentes comme un état stable et reproductible pour mesurer le cœur. Une moyenne qui s’appuie surtout sur le sommeil profond et une moyenne qui couvre toutes les phases ne mesurent pas tout à fait la même chose.
Pourquoi la « VFC moyenne » d’une marque n’est pas celle d’une autre
Les marques publient des moyennes de leurs utilisateurs, et les lecteurs les comparent. Oura indique que la VFC moyenne de ses utilisateurs pendant le sommeil est de 41 ms, avec des moyennes de 39,1 ms pour les femmes et de 42,8 ms pour les hommes et des médianes de 36 et 35 ms respectivement, d’après six millions d’utilisateurs âgés de 18 ans et plus en 2026. Le chiffre d’une autre marque sera différent, même pour le même type de personnes, parce qu’il est calculé sur une autre période (une nuit entière contre une moyenne qui donne plus de poids au sommeil profond), sur d’autres utilisateurs et avec son propre nettoyage des données. Aucun des deux chiffres n’est « la vraie VFC », et aucun n’est un objectif. Votre propre valeur de référence Valeur de référence personnelle Votre niveau et votre plage habituels de VFC, établis sur des semaines de mesures prises de la même façon. Comparer une mesure à votre valeur de référence en dit plus que la comparer aux autres. En savoir plus sur Valeur de référence personnelle , elle, en est un ; Qu’est-ce que l’« Équilibre de la VFC » d’Oura ? explique comment Oura l’établit.
Doigt, poignet et nettoyage des données
Oura mesure votre pouls au doigt, WHOOP au poignet. Tous deux détectent le pouls par la lumière : aucun ne voit donc directement le signal électrique du cœur. Chaque entreprise traite aussi les données brutes du pouls avec ses propres méthodes, qu’elle ne publie pas intégralement. L’étude de validation de WHOOP a constaté que la force du filtre utilisé pour retirer les battements erronés modifiait la concordance de WHOOP avec l’ECG, ce qui illustre à quel point les choix de traitement peuvent faire varier le chiffre.
L’un des deux se trompe-t-il ?
Une étude de 2025 laisse penser que les deux se rapprochent d’une ceinture thoracique. Elle a suivi 13 adultes en bonne santé (âge moyen de 33 ans) pendant 536 nuits à domicile, avec une ceinture thoracique ECG comme référence. Pour le RMSSD nocturne, la concordance avec la ceinture thoracique (sous forme d’un score de concordance, où 1 est parfait, et l’erreur moyenne) était la suivante :
| Appareil | Concordance | Erreur moyenne |
|---|---|---|
| Oura Gen 4 | 0,99 | 5,96 % |
| Oura Gen 3 | 0,97 | 7,15 % |
| WHOOP 4.0 | 0,94 | 8,17 % |
Comme la pondération de WHOOP n’est pas publique, les chercheurs ont comparé ses valeurs à la moyenne de toute la nuit de la ceinture thoracique. Les deux appareils s’en sont rapprochés. L’étude était petite et ne portait que sur des adultes en bonne santé : elle ne permet pas, à elle seule, de classer les appareils. Le guide La VFC sur Oura, Whoop, Garmin et Apple Watch traite d’autres marques.
Que faire de vos données
- Choisissez un appareil principal. La tendance d’un seul appareil est plus utile qu’un mélange de chiffres venant de deux.
- Comparez le sens, pas l’ampleur. Si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky vous portez les deux, attendez-vous à un décalage constant entre eux. Regardez si les deux montent ou descendent les mêmes jours.
- Utilisez des moyennes hebdomadaires. Les nuits isolées fluctuent beaucoup. Une moyenne sur 7 jours montre la vraie tendance.
- Établissez à nouveau votre valeur de référence quand vous changez d’appareil. Laissez quelques semaines à un nouvel appareil avant de le comparer à vos anciens chiffres. La leçon Établir votre référence de VFC et lire les tendances explique comment faire.
- Ne mélangez pas de mesures de jour. Une mesure ponctuelle faite en dehors du sommeil est, là encore, une mesure différente. Consultez VFC nocturne ou matinale : laquelle est plus utile ? pour peser les avantages et les inconvénients.
La valeur d’une Apple Watch diffère pour une autre raison : elle repose sur une autre mesure. Consultez Pourquoi l’Apple Watch donne-t-elle une autre VFC ?